Vaje za moč
Denis to kar pišeš ni slabo in strinjam se z marsičim s tabo. Jaz takšne treninge delam že več kot 12 let. Prav zaradi takšne ideologije me nekoč nekako niso hotli več kot deset let nazaj v eni skupini elitnih trenerjev. Delal sem naprimer snatsh pa je to vidu nekdo, ki se ima za enega boljših osebnih trenerjev pa je reku:” To je čiting! Nej brez sunka to potegne gor če lahko…” Pomoje še danes ne ve kakšnega kozla je ustrelu.
Vendar… Gospa je hotela nekaj krepilnih vaj. To je približno tako kot če bi ti nekdo rekel. Sedaj sem brez avta, pa bi rad nekaj kupil zato da mi ni teba hodit 4 km v trgovino. Kolesar je svetoval naj si kupi par let star citroen AX, ker je pocen pa mal žre, ti pa trdiš da je BMW 545 dosti boljši avto.
Ubistvu bi imela oba prav razlika je le v tem, da ti nočeš slišat, da ga ona rabi samo za v trgovino.
Upoštevati je potrebno relativnost, kar je za nekoga težko zate ni ali obratno. Zato mislim, da bi bilo najbolje, da bi se gospa dobila z osebnim trenerjem naprimer na rožniku in potem med potjo na rožnik ali golovec naredi krepilne vaje, ki pa za njo janso ne bodo nič kaj lahke. Ne potrebuje pa zato uteži, ali pa sank.
Lol Mito, delati snatch brez eksplozivnosti, ta je pa res dobra; http://api.ning.com/files/r-4kZ2nqjS4HnfsX0YTMIuPrhyqIiVP1XiP1g9s3Z3aGF1dcdCFAgU754Je2lDGSM5OtzaLlJ44IqbZ3VmNZbusRhghlr3Ul/BrickToFace.jpg
Drgač pa ja BMW je pravi avto, ja ;D
Članek je zelo dober, če mene vprašaš. Pa kakšne razlike neki. Ženske sklece, ženski počepi, al kaj še ne vse… BS! Pa, btw; ženske tud niso iz nekega foruma, se spomnim ko sem bral CT-jevo knigo(mislim da Black book of treaning secrets), je ena punca težka enih 50kg potegnila tam enih 120-130kg deadlifta, punca drgače trenirala snow bording, lušna punca btw.
Predlagal sem 6 NEGATIVNIH vzgibov, btw ker vem da pravih vzgibov gospa nemore nardit(in še marsikdo drug tu).
Govorite o nekih vajah kao za moč, pa redko kdo je napisal kaj konkretnega za moč, z izjemo mene. Če si naročil mleko boš dobil mleko NE PA pobarvano vodo v belo barvo ;D Lol.
Jaz se pač rad lotim stvari tako kot je treba, ne pa neki po ovinkih, kar iz tega ponavadi ni nič.
Lp
Očitno je nadaljnja debata brez veze, ker veliko stvari ne razumeš.
Tudi moji treningi so takšni, da jih zmorejo narediti samo trenirani mladci. Tudi tisto, kar svetujem tistim, ki trenirajo ni nič “nežno” in je v skladu s filozofijo, da za uspeh moraš trdo delati.
Takšen način treniranja pa nisem nikoli svetoval tistim, ki to ne potrebujejo, ker imajo drugačne cilje in potrebe.
Varaš se ko praviš, da si ti edini povedal vaje za moč. Ti si povedal tiste vaje za moč, ki jih ena 50 letnica ne potrebuje, da bi pokrila potrebe, ki jih je navedla.
Vaje za moč, ki sem jih jaz navedel pa so čisto dovolj za takšne potrebe.
“….Upam, da si bila kdaj na trim stezi, ki so bile včasih moderne?
To je vse kar potrebuješ poleg kolesarjenja. Nekje v naravi si najdi “poligon”, najbolj kje v gozdu kjer boš tekla od postaje do postaje in na vsaki postaji naredila eno serijo od navedenega(počepov, sklec, trebušnjakov, sonožnih poskokov, poskokov na eni nogi, obesi se na kakšno vejo, če ne gre narediti vsaj en dvig je tudi to, da visiš dovolj, najdi kakšno debelejšo vejo pa z njo naredi par vaj,……). Število ponovitev je odvisno od tvoje sposobnosti in počutja…..”
Vsi ne potrebujejo močne črne kave. Za ene je dovolj dobra tudi tista z mlekom.
Joj,joj, ne se zaradi ene babnice pri 50-ih, ki bi se rada malo bolj razmigala (ki btw. leta in leta za to ni našla pravega časa, hm, in volje ne!!) kregat!!! Nisem hotela tega.
Zelo cenim vajino pomoč, nasvet, Denis1 in kolesar1. Vem, da sta svetovala vsak po svojih izkušnjah. Vendar ima slednji prav – ne potrebujem garaških vaj, čeprav bi mi morda bolj koristile. Meni so potrebne vaje, s katerimi bom malo popravila postavo, malo ojačala, da bom lažje premagovala klance na kolesu ali pa peš in ne nazadnje, da bom ob izvajanju le-teh uživala in se sprostila, kar zelo potrebujem. Na žalost imam kar stresno službo in mi rekreacija zelo zelo odgovarja. Škoda, da tega nisem pogruntala že mnogo let prej. Hja, za vsako stvar se enkrat najde čas!
Še enkrat hvala za vajino pomoč in čas! ! Lp Lijana
Ma noben se ne krega, Liljana.
Ja, očitno res ne, kolesar1 in kdor tukaj kaj ne razume je že pa tud vprašanje ampak pustimo to. In glede na to da treniraš folk upam, da sem ti posredoval kakšno dobro idejo okrog treninga ;D
Glej, jaz se bom še naprej vozil z BMW-jem in pil mleko in ne bom si zatisnjeval oči in pil pobarvano vodo v belo in si mislil, da je mleko, kavo bom pa pil pred treningom, tako kot delam sedaj 
Čeprav misliš, da razumeš, očitno nič ne razumeš.
Ti lahko počneš kar hočeš, da zadovoljiš svoje potrebe. Jaz tudi. To pa ne pomeni, da morajo tudi vsi ostali trenirati na “tvoj” ali “moj” način. Oni potrebujejo tretji način, ki je prilagojen njihovim potrebam in je daleč pod nivojem, ki ga ti zahtevaš za sebe.
Lijana50. Takšnih, ki imajo podobne želje kot ti je na tem forumu največ. Prav zaradi tega vztrajam, da za takšne ni potreben “tekmovalni” pristop, ki zahteva zelo trdo in disciplinirano delo. Vi potrebujete nekaj vmes, kavo z mlekom.
Pozdrav vsem!
Prav fino je brati kolesarja1 in Denisa1, ki vztrajno zagovarjata vsak svoje stališče. In oba imata prav. Ker je pač naslov teme mogoče razumeti tako ali drugače.
Tudi sama sem v zrelih 40-tih letih in se do lanske pomladi nisem nikoli v življenju nič kaj prida gibala. Moje mišice so bile ohlapne, kilogrami pa so se pridno nabirali. Ko mi lansko pomlad naredi v glavi klik in začnem hujšati. Pa ne z dieto, kot že stokrat do sedaj brez učinka, ampak samo s spremembo prehranjevalnega režima in gibanjem. Sama sem se sicer odločila za fitnes in sem očitno ena redkih oseb, ki je tam z namenom nekaj narediti zase (daleč od postavljanja, ker moram prej sneti še kakšnih 20 kg). Zakaj ravno fitnes? Nimam pojma, ampak to je bil moj trenutni navdih. Vedela sem, da moram na organizirano vadbo z urnikom, ker sicer doma po 14 dneh ne bom več migala, pa čeprav bom na začetku še tako navdušena. Imam osebnega trenerja in spoznala sem, da mi pravzaprav ni potrebno dvigovati hudih bremen, da se mi mišice krepijo. In da mi ni potrebno spustiti duše na aerobnih trenažerjih, pa vseeno izgubljam maščobo. Po enem letu fitnesa imam 19 kg manj (ni ravno rekord, ampak to niti ni moj cilj), niti milimeter kože mi ni prevelik, celulit postaja skorajda neopazen, čedalje bolj opazne pa so mišice. Celo tiste na trebuhu (no, ja, zaenkrat samo v zgornji četrtini trebuha, drugje jih še prekriva maščoba, za katero bo pač potrebno še lep čas počakati, da izgine). S temi rezultati sem več kot zadovoljna, saj sem iz nič gibanja (in kondicije, enaki nič) prišla na precej zeleno vejo. In ker se s športom nikoli v življenju nimam namena tekmovalno ukvarjati, ampak si želim le ohranjati kondicijo in zdravje, menim, da so zame in meni podobne prenaporne vaje odveč. Da ne govorim o tem, da pri naših letih in pri neaktivnosti v preteklosti lahko povzročijo tudi poškodbe in s tem naredijo več škode kot koristi.
Tako, Lijana50, morala sem se oglasiti in napisati tudi svojo izkušnjo in mnenje. Po moje bodo vaje na trim stezi čisto v redu – v nekaj mesecih boš zagotovo opazila vidno razliko.
Lp
Neko mero discipline in jasen cilj bo v vsakem primeru potrebno imet, ker drugače ne bo nič. Tista vmesna faza ni nič. Al delaš ali pa ne delaš. Ko je pač trening se je potrebno potruditi in trenirati, ker če neki naspol delaš ni iz tega nič, zguba cajta, denarja, itd.
Ne vem no, jaz ljudi ponavadi ne cartam, ker iz tega ni nič pol+ to, folk je dan danes dokaj len postal in s tem so tu tudi prišle posledice(prekomerna debelost je ena izmed najpogostejših+ še kopico drugih).
Sicer, pa jaz dobro kaj potrebujejo povprečni ljudje in mi še vseeno ni jasno kaj je narobe z zgoraj naštetimi vajami!?
Deadlift in good form in hrbtenica ti bo hvaležna!
Kolesar1; kaj pa treniraš mladince? Ker šport?
tko si mislu ane?
http://www.youtube.com/watch?v=P0ySblouCKs
tko si mislu ane?
http://www.youtube.com/watch?v=P0ySblouCKs%5B/quote%5D
Lol Mito; bad asS like hell :D, harnija mu ne uide ;D
Deadlift instruction
Denis1,
Spet mešaš pojme. Mislim, da večina ljudi potrebuje rekreacijo in ne trening. Med tema dvema pojmoma je velika razlika. Prvi to počnejo par krat tedensko, takrat ko imajo čas, brez kakšnega posebnega načrta. Cilj jim je sprostitev, ohranjanje zdravja, dobrega počutja, normalne teže, uživanje v tem kar počnejo, druženje ……
Tisti, ki pravijo, da trenirajo, imajo poleg že navedenega še nekaj dodatnih “pogojev”, ki so daleč pred tistimi zgoraj naštetimi. Kot prvo imajo neki cilj, ki ga želijo doseči. Za dosego tega cilja potrebujejo plan kako do tega cilja priti.
Najboljši plan je tisti, ki te bo pripeljal do cilja najhitreje in po najlažji poti. To pa ne pomeni, da je ta pot lahka in enostavna.
Večina ciljev je take narave, da takoj ko cilj dosežemo dvignemo merila in postavimo novi cilj, ki ga je vedno težje doseči…..na ta način postanemo “odvisnik”….. Vse začnemo podrejati doseganju teh ciljev, ostale stvari nam postajajo drugotnega pomena. Za večino začnemo postajati malo “čudni”….
Sedaj se moramo odločiti, kaj od tega potrebuje večina udeležencev tega foruma, posebej tisti starejši. Jaz pravim tisto prvo, pa čeprav je to “bela kava”.
Tisti, ki misli trenirati, potrebuje drugačne nasvete in najbrž obiskuje kakšne druge forume na katerih bo od mene dobil popolnoma drugačne nasvete, ker ima rudi cilje drugačne. Dobil bo močno “črno kavo”.
Glej, kolesar1, sej je vseeno.
Vsekakor se strinjam z zgornjim postop in ga razumem AMPAK veš v čem je problem da dost folka preveč ovinkari, hočejo neki naredit, pa sej ne rabijo črne kave(črna kava je relativen pojem), je niti ne pijejo AMPAK problem je da niti mleka ne pijejo, kaj še le kavo z mlekom, pijejo vodo obarvano v belo in mislijo da je mleko, ker se stvari lotijo iz napačne strani z napačnim razmišljanjem. In če nekdo misli da bo z “zajebavanjem” na treningih neki naredo oz. napredoval, ker bi rad, forget my brother.
Kot pravim, marsikdo tu ne rabi črno kavo, niti kavo z mlekom, rabijo mleko ampak to ono pravo mleko, ne pa vodo obarvano v belo barvo.
In če me bo kdo vprašal naj mu neki malega svetujem glede izboljšanja moči, eksplozivnosti, telesne drže oz. nasplošno health, mu ne bom predlagal biceps curl, triceps push down, 100 trebušnjakov na dan, nožno ekstenzijo ipd. crap… Razumljivo
Jaz sicer pijem močno črno kavo, ker jo pač rad pijem, sem jo navajen pit in mi tudi bo vsekakor koristla pri mojem delu/zaposlitvi
