zdravo Goran!

Najprej bi Vas rada pohvalila, res ste super in z vaso pomocjo sem uspela tudi sama resit kak problem… redno telovadim, in sicer izvajam tvoje primere treningov: oblikovanje zenskih nog in zadnjice, ter cvrst trening v 4 minutah…
sem zelo zadovoljna…vendar bi se te nekaj prosila..

kaj mi lahko svetujes, katere vaje naj izvajam za bedra!

najlepsa hvala in lep pozdrav!
Patricija

Patricija,

Hvala za pohvalo.

V bistvu si me vprašala kako naj izvajaš nekaj, kar že sedaj počneš. Če izvajaš Trening za noge in zadnjico na moji spletni strani, potem s tem treniraš čisto vse mišice nog + zadnjico.

Če pa želiš še bolj povdariti svoja stegna, so najboljša vaja za to počepi… seveda z dodatno obremenitvijo, kar je nekoliko težje če treniraš brez uteži. Vse vrste gibov, ki so podobni počepom, obremenjujejo stegna, tudi vse vrste izpadnih korakov. Tako kot pri počepih in izpadnih korakih, pa veliko narediš še za svojo zadnjico.

Lp,
Goran