Prijava
Registracija
Najdi forum
Post Views: 52

Naslovnica › Forum › Zdravje › Gibala/Gibalni sistem › Težave in bolečine v hrbtenici › vaja plank

vaja plank

vanda123 24.01.2018 ob 07:11 zadnji odgovor 30.01.2018 ob 10:56

Spoštovani,

Za krepitev trebušnih mišic priporočate vajo plank, Sama jo izvajam, pa me zanima koliko časa naj se dela – 1 minuto ali več in kolikokrat na dan? zjutraj in zvečer ? Jaz delam zjutraj, vajo plank 1 minuto in ostale vaje še pribl. 10 min. Je to dovolj?

Hvala in lep pozdrav,

Citiraj
Odgovori
Mitja Maechtig, dr. med., spec. ort. kir. 30.01.2018 ob 10:56 zadnji odgovor 30.01.2018 ob 10:56

Spoštovani!
Je v redu, lahko še malo povečate serije pri PLANKU, se pravi, da držite npr. 3x po eno minuto ali 30 sekund. To nato čez dan lahko ponovite 3x.
Lep pozdrav!

Citiraj
Odgovori
Mitja Maechtig, dr. med., specialist ortopedske kirurgije, NCSF cpt osebni trener Naročanje za pregled: 031 719 299 (samoplačniški pregledi) Kirurški sanatorij Rožna dolina, Rožna Dolina, cesta IV 45, 1000 Ljubljana (01) 477 94 00 Železniški Zdravstveni Dom (01) 291 22 58

New Report

Close