Pozdravljeni!

Potrebujem nasvet glede telesne vadbe. Moram shujšati in nekje sem slišala da je bolje delati mišice pred kardio vadbo, zato me zanima, če je moj načrt vadbe v redu:
1. 5 min ogrevanja – low impact cardio
2. 30 min vaj za mišice (po skupinah)
3. 30 min kardio
4. raztezanje + 5 min ohlajevanja – low impact cardio

Pa še, ali je bolje, da to delam vsak dan in izmenjujem mišične skupine ali je bolje, da to delam vsak drugi dan in kombiniram z jogo (za boljše ravnotežje in gibčnost)?

Živjo,

nisem noben strokovnjak za vabo lahko pa ti povem kakšen program vadbe je meni napisal moj osebni trener v fitnesu:

Ponedeljek, sreda in petek:
– 20 min ogrevanja na tekaški stezi
– vaje za mišice ( za noge, zadnjico, roke, hrbet)
-15 min na tekaški stezi

Torek in četrtek:
– cardio cca 1 uro ( kombinacija tekaške steze, eliptika in veslača)

Ob sredah zvečer pa še joga pilates!

To je moj uvajalni program za naslednje tri mesece.

Upam, da sem ti vsaj malo pomagala! 🙂

Uživaj in veliko sreče pri hujšanju.

LP, Manja