Vem, da vas večina tukaj hodi v fitnes, me pa zanima kdo vadi doma in kako.
Je lahko vadba doma učinkovita?

seveda je lahko če imaš podobn opremo kot v fitnessu.
je pa ena zelo dobra metoda pri kateri se naredi še korisno delo.
npr. ko sesaž ne sesaš običajno ampak tako da delaš hkrati vajo za noge in zadnjico en korak naprej pa se spustiš,… pa vaje vključiš doma v vsakdanja opravila in opraviš dve stvari hkrati!

Pozdravljena!

Tudi jaz sem včasih redno (3x na teden) obiskovala fitnes. Odkar pa imamo doma malega, pa telovadim doma. Prihranim si čas in denar.

Telovadim na Orbitreku (magnetnem) po 25 min/dan, ter naredim 100 trebušnjakov(2×50). Imam tisto pomagalo, ki je bilo včasih po TV reklami za trebušnjake, da te ne boli vrat, ko se dviguješ.
Pa kakšne počepe z utežmi, to pa je vse. Vsega skupaj cca 45 min/dan.

Ne vem sicer ali delam vse pravilno, pa vendar se mi zdi, da bodo rezultati vidni do poletja, seveda s pomočjo diete, ki se je zaenkrat držim (z občasnimi pregrehami).
Sem optimist, bodi tudi ti. Če imaš doma vsaj kakšno opremo za fitnes ali vsaj uteži, ne vem zakaj ne bi mogla telovaditi doma?

Lep pozdrav! Vita

Veliko napornih “užitkov” pri treningu ti želim in čimveč volje.

Majci

Da se telovaditi doma, sklece, pocepi (na 1 nogi), dvigi na drogu, vaja good morning, razni dvigi za hrbtne, dvig nog ko lezis na trebuhu (super za rit, hamstringe in hrbet), pa trebusne itd. Lahko pa kupis se nekaj utezi in jih uporabljas pri vseh teh vajah.

Dejansko se moras nauciti hodit, preden lahko zacnes tec.
Torej ne vem cemu delat bench press, ce nisi sposoben delat sklec. Ali pa cemu se silit na lat pulldownu, ce se nisi sposoben vsaj 15x dvignit na drogu in se bi lahko nasteval.

Tudi jaz gonim Orbitrek, zdaj sem že na 40 min na dan in pa delam trebušnjake. se pa tudi zdravo prehranjujem. Upam, da bo poleti kaj videti.

Honda,
vem, da se da, ker to delam. Imam eno kaseto od Cindy Crawford (The Next Chalenge) na kateri so vaje za celo telo (ogrevanja, vaje za noge, prsa, roke, hrbet, trebušne mišice, raztezanje). Vse skupaj traja več kot 1 uro in ni primerno za začetnike (obstaja še ena druga kaseta). Poleg tega imam še orbitrek.
Me je samo zanimalo, kaj delajo drugi, ki vadijo doma.

Tudi jaz vadim doma, 3x tedensko. Najprej 30-40 minut Orbitrek, potem pa vaje za moc s prostimi utezmi (lazjimi, 2-kilogramskimi), trebusnjake pa potem se raztezne vaje. Vse skupaj cca 60-80 minut. To delam redno od avgusta lani, rezultati so zelo vidni (zmanjsana teza, bolje oblikovano telo, cvrstejse misice rok, prsne, trebusne in stegenske).

Pridna.

Jaz redno vadim (4-5krat tedensko) s kasetami (imam tudi tisto, ki jo omenjaš- meni je najbolj všeč). Občasno sicer kombiniram še s kakšnim drugim športom, vendar mi tole najbolj ustreza. Na fitness se mi ne da hoditi, vzame preveč časa. To je pa ravno prav. S tem se ukvarjam zadnjih 5 let in bom še naprej vztrajala.
takrat se ne oglašam na telefone in “me ni”.

Na lat mašini ima smisel delat vaje ravno zato, ker se ŠE nisi sposoben dvigovat na drogu. Enako s sklecami.

Tinca, katere druge kasete pa še imaš?

Jaz tudi vadim doma. Delam razne vaje:trebušnjaki, sklece… Imam pa še veslaško napravo, ki mi je zelo všeč. Seveda pa tudi kolesarim. In rezuultat vadbe doma oz. v okolici je tak, da ne pogrešam fitnesa.

Majci,
doma imam vse tri od cindy Crawford ( to se pravi
– shape your body (ta ni v redu, ker ona preveč opleta okoli, če poskušaš na podlagi druge kasete delati vaje, bi pa za spremembo šlo)
– the next Challenge Workout (Ta je meni osebno najbolj všeč, traja pa celo uro)
– New Dimension (predvsem dvd je cool, ker lahko kombiniraš)

Imam pa še AFA sistem, ki je edini slovenski, ki se ga da kupiti pri nas, pa je bil (vsaj zame) precejšnje razočaranje, da ne rečem, da je glasba za ubit.
Aha, pa da ne pozabim na jogo serijo.

Dobila sem tudi /iz tujine še druge videokasete, ki pa jih moram še poskusiti.

Si ti morda našla še kakšne druge?

lp,

Tinca

Jaz imam še eno od Cindy na kateri sta dve vadbi po 30 minut (mislim, da je Shape your body) in Tae-Bo od Billyja Blanksa. Bi pa rada kupila še kaj, samo ne vem kaj je v redu.

Haj,

Jaz imam kaseto aerobika z Elle Mcpherson (drugače vaje vodi neka ameriška inštruktorica; elle pa skače zraven). Vadba traja 1 uro in je precej intenzivna. Za vaje z rokami potrebuješ uteži.

Lp

Aja, Pa Tae-bo od Billy Blanksa, samo zame pride v poštev samo tista z Advanced, ker je Basic (trajanje 25 minut) vsaj zame premalo.