Pozdravljeni!

Sem 35 letna mati treh otrok. Do rojstva prvega, pred osmimi leti, sem bila precej aktivna športnica, nato pa nekako nisem našla časa za rekreacijo. Posledice so tu – poleg ohlapnih mišic, predvsem trebušnih, je moja hrbtenica čisto zakrnela.
Vrat komajda obračam levo – desno, težave imam že pri vzratni vožnji. Če spustim brado proti prsim, mi zategne pol hrbta. Kadar zaokrožim z rameni, poka tako glasno, da to slišijo ljudje poleg mene. V službi pretežno stojim, večkrat tudi sedim za računalnikom. Moja drža je slaba – tudi moja mama se drži “puklasto”. Če jo pogledam, vidim sebe čez 20 let.
Najhujše so bolečine v prsnem delu hrbtenice, ki se začnejo ponoči po nekaj urah ležanja. Zaradi njih se prebudim in ne morem več spati, niti se premikati, ne da bi stiskala zobe zaradi bolečin. Dopoldan bolečine minejo.
Moja hrbtenica sploh ni več prožna – kadar poskušam narediti vajo mačka – ko na vseh štirih izbočiš in vbočiš hrbtenico, skoraj ni razlike med izbočenim in vbočenim stanjem.
Pred kratkim sem začela vsako juto z enostavnimi vajami iz joge – pozdrav soncu. Po nekaj dneh vadbe me je začela leva rama tako zelo boleti, da je nisem mogla premikati. Ko sem nehala pozdravljati sonce :), je bolečina izvenela.
Torej, kaj naj storim ? Razmišljala sem o menjavi posteljnega vložka – ampak bolečine v prsnem delu so se začele leto in pol po spanju na novem dormea vložku. Poleg tega na isti postelji spi mož, ki nima nobenih težav. Preden poskusim s finančno precej zahtevno menjavo jogija, bi rada naredila še kaj drugega.
Kakšno rekreacijo mi priporočate? Obstajajo kakšne vaje, ki bi jih lahko delala doma, sama? Ker če se bo treba nekam vozit (sem s podeželja), dvomim, da bom vztrajala. Bi pomagala masaža?

Hvala za odgovor.

Pozdravljena!

Kar precej ste zabredli, tako da boste morali pokazati veliko dobre volje in vsakodnevnega truda, da boste naredili telo ponovno prožno.

Svetujem vam, da najprej obiščete fizioterapevta, ki izvaja trigger point terapijo (podobno izgleda kot masaža, a je precej drugače) in mobilizacijo sklepov, da vam pomaga pridobiti nekaj gibljivosti. Nato naj vam sestavi program vaj, ki jih redno izvajajte vsak dan zjutraj – tako bodo rezultati boljši. Poudarek naj bo na raztezanju živčnega sistema.

Spoštovana!
Obračam se na vas v upanju da mi lahko kako svetujete. Stara sem 30 let in po porodu so se začele bolečine v hrbtenici in križu. Ko se pripognem mi od križa navzgor vse spoka da je slišati naokrok. Pred tremi meseci me je “vsekalo” v hrbtenici, v prsnem delu. Dobila sem dve inekciji, da so se mišice sprostile. Po par dnevih sem bila še vredu. Pred tednom dni pa spet. Začelo se je z slabostjo, bolela me je leva rama. Po treh dneh je bolečina počasi minila. Včeraj pa me je v prsnem delu spredaj začelo močno pečti, nisem upala premakniti ramen, ker sem imela občutek da se mi bo cel prsni koš sesedel. Danes me boli prsni del spredaj in zadaj. Bolečina je podobna prehladu ko te boli ali zebe , peče hkrati. Ker je od tega zdaj že pet dni, ko sem bila pri zdravniku, bi morala začeti počasi z razgibavanjem, pa ne upam. Je to normalno ko te “vseka” v hrbtenici? Prosim svetujte mi, kaj naj naredim! Kako se naj začnem razgibavat, da nebom vsega še bolj poslabšala?
Hvala in lep pozdrav!

Pozdravljena!

Žal vam kaj konkretnega ne morem povedati, saj se ena težava razlikuje od druge. usek v prsnem košu je samo simptom, ki ga lahko povzroča mali sklep med vretenci, sklep med rebrom in vretencem, mišice… in vsaka zahteva svoj pristop k zdravljenju.

Zato vam svetujem, da obiščete fizioterapevta specialista za Cyriax koncept, da vas pregleda in naredi terapijo, da se vam težave ne bodo ponavljale.

Navadno vsaj trenutno olajša težave gretje, tuširnje s toplo vodo. Vaje vam odsvetujem, saj si z nepravilnimi lahko stanje poslabšate.