Lep pozdrav.

Zanima me, kako je s težo v obdobju treningov. Namreč tri tedne “intenzivno” treniram. Jem pet obrokov na dan, ne mastnih skratka zdrava hrana. Vendar kljub vadbi se je telesna teža še povečala, maščobne zaloge pa so mogoče malenkostno manjše.

Ali je to normalen pojav (večanje mišične mase?), ali vsak šport pomeni tudi nujno zmanjševanje telesne mase?

Cilj treningov pa ni hujšanje ali pridobivanje mišične mase (body building) ampak pridobivanje fizične moči…

Roboteg,

Veliko njih si sicer želi tega, kar se je zgodilo tebi. Povečanje moči in bodybuildin sta dve popolnoma različni stvari. Sicer je pri bodybuildingu tudi prirastek na moči, ampak ni pomemben.. pomembna je mišična masa… pri treningu moči, videz in estetika, kot tudi volumen nista pomembni… kar šteje je le moč.

Trening je precej drugačen. Počitki med serijami so dosti daljši 3-6min, število vaj je manjše… vse vaje niso primerne, prednjačijo le vaje s prostimi utežmi, predvsem s palico. Trening moči… ja treba je vedet kakšne moči, ti treningi so specifični… treba je vedeti kje se bo ta večja moč uporabljala in zakaj… tako se tudi določi obseg treninga, kot tudi izbor vaj. Trenirati moč pri vajah, ki ne koristijo.. doseganju želenega končnega rezultata je izguba časa.

Če se je tebi povečala mišična masa… je lahko za to kriv tvoj trening o katerem pa nisi povedal ničesar.

Lp,
Goran