Čao.
Sestavila sem si nek urnik in me zanima če je to tako prav?
Vsak dan med tednom torej od ponedeljka do torka bi ob 18 h zvečer tekla 30 min in po tem pa delala vaje z utežmi. Čez vikend pa bi počivala. Želim si pa izgubiti nekaj maščobe na trebuhu in si hkrati tudi utrditi mišične mase na zadnjici in tudi na ostalih telesih a najbolj na zadnjici zato bi bolj delala vaje kot so počepi, izpadni koraki, itd..
Problem pa je prehrana. Ne vem, kako in kaj. Vem, da se bom odpovedala sladkarij, sladkorja, belih kruhov, vse nezdrave OH. Zelenjav pa ne jem.

Na tvojem mestu bi najprej izvedel vadbo z utežmi, šele zatem pa tek (če meniš, da ti bo pomagal).

Kar se vadbe tiče je povsem pravilno in hkrati učinkovito, da boš izvajala vaje, ki so primarno namenjene spodnjemu delu telesa, kljub temu pa ti priporočam, da se osredotočiš tudi na zgornji del, s čimer ne boš le dodatno pospešila metabolizma, ampak boš tudi omogočila, da v obdobju izgubljanja maščobe ne boš izgubljala tudi mišične mase.

Da zelenjave ne ješ je v bistvu precejšnja napaka, ker se boš morala v tem primeru zanašati na prehranska dopolnila, ki so inferiorna “navadni” hrani. Zato ti svetujem, da se enostavno prisiliš v prehranjevanje z vsaj nekaj zelenjave – bolj boš sita, več mikroelementov boš vnesla v telo in s tem preprečila pomanjkanje, znatno manjša bo lahko uporaba prehranskih dopolnil, itd.