Zdravo!

Sem rekreativni tekač in gorski kolesar. Moj problem je telesna teža (177cm/54kg/32let). Na teden pretečem po 70 km (cca 16 km naenkrat) poleg tega pa še kakšna gorska tura z gorskim kolesom (cca 50 km). En do dva dni v tednu tdi počivam. Potreboval bi kakšen pameten nasvet od ‘sorodnih duš’, da bi pridobil kakšen kilogram oziroma nasvet glede prehranjevanja pri takšnih aktivnosti Drugače se počutim dobro, kondicije in telesne vzdržljivosti je na pretek!

Hvala za odgovore v naprej, športni pozdrav
Primož

… če je vse ok, zakaj bi potem rad pridobil težo ?? Večina vzdržljivostnih tekačev tvoje višine in starosti bi takoj “vzelo” tudi tvojo težo, tako pa se jo trudijo znižati…
Torej če ti ne manjka moči in prekipevaš od energije, pol je vse ok.

Primož zdravo !
Govoriš samo o tvoji telesni teži, pozabljašpa na svojo telesno konstitucijo. Glede tega se da zelo veliko povedati, prav tako glede prehranjevanja. Kar nekaj je tudi literature na slovenskem tržišču, čeprav še vedno premalo. Napiši malo kako se kaj prehranjuješ.
Sicer pa je bistvo vsega, da se dobro počutiš v svoji koži oz telesu.

LP,
Tatjana