Imam eno mogoče mal neumno vprašanje. Ali je učinek pri teku na tešče enak, če pred tekom popijem kozarec vode oziroma ali je bolje če ga ne.
tnx, K&M

Ti kar pij vodo. Pa nesladkan zeleni caj ali kavo.

Tek na tešče je bedarija. Ni pa bedarija teči zjutraj ob predhodnem in primernem zajtrku! Pregovor pravi in pove, da prazna vreča ne stoji pokonci…Ti se najprej vsaj malo najej, potem pa zganjaj aerobne športe, drugače si boš uničil (a) telo. Glede pitja vode pa samo to, da je voda vir življenja, ostalo pa si razloži sam. Pij ko si žejen, vsekakor pa pred in še bolj med fizično aktivnostjo.

Jaz hodim in tečem na tešče veliko lažje, kot s polnim želodcem. Res pa je, da ne morem pojesti samo malo.

Tek na tešče ni bedarija, saj ne tečeš maratona. Za tek dolg do ene ure ne potrebuješ nobenega zajtrka, potrebuješ pa tekočino. Pit moramo ne ko smo žejni, tedaj je že prepozno, pit moramo prej.

Meni je tek na tešče bolj udoben, nič me ne napenja, se ne spahuje…
pa glede hujšanja je menda boljše, ker se menda še cel dan bolj maščobe trošijo. Res pa na tešče najbrž ni pametno delati zelo dolgih in napornih tekov. Meni znese uro do uro in pol skupaj z ogrevanjem, raztegovanjem..
Pa ljudi je manj na poteh. Paše pa tudi pred spanjem tečt, ko potem padeš
izpod tuša na kavč ali v posteljo…samo jaz res dolgo ne smem prej jesti, da mi je dobro, ali pa čisto malo kakšen cuker, npr. suha sliva. Praviloma večji ko je obrok, dlje moraš počakat.
LP
Zmajevka

kava na prazen zelodec …vam ga bo unicila.

Zakaj?

Tek na tešče je zelo priporočljiv v primeru če hočete s tekom zgubiti odvečno težo. To pa zato ker bo telo prazno energije in bo začelo porabljati energijo iz maščob (no najprej še ostalo). Zato je potrebno da je tek daljši od 30 minut in pri obremenitvi 60 -80 MSU.
Meni se to kar obrestuje, čeprav zadnje čase nimam več časa teka zjutraj, kadar se pa le da pa tečem v jutranjih urah. Po teoriji Sproščenega teka je najbolj primeren čas za tek zjutraj in zvečer okoli 18:00.