Povečati mišično maso. Več ko je mišic, več je vode v telesu.

… mišične mase dosti, fizično aktiven tudi v službi (=cel dan), po postavi suh in mišičast. Maščoba na telesu ni omembe vredna.
sprašujem zato, ker me ponoči (proti jutru) začn boleti v predelu ledvic, sploh kadar čez dan popijem še kakšno kavo. Voda konstantno zelo nizka (merjeno na domači tehtnci).

N

Potem pa premalo piješ. Jaz imam % vode med 61-63 pa dnevno pijem okoli 2 l tekočine + na dan treninga kakšen liter med vožnjo.

Kaj pa če bi se raje poskusil izmeriti še na kakšnem drugem aparatu? Morda pa po nepotrebnem paničarimo? 🙂

Omron tehtnico imam, Mito…je dobra?

Živjo!

upam da nism mal pozna, glede te teme, sma me pa zanima, če bi mi znal kdo povedat kje bi se lahko kaliper kupil, ker ga ne dobim v nobeni trgovini?

lp

poskusi tukaj
http://www.exrx.net/Store/Lists/Testing.html

Profesionalni kaliper dobiš pri Jenko športu: http://www.enkosport.com/sportna-oprema-rekviziti/
(cena mislim, da pride okoli 230€)

imaš pa še enostavne plastične kaliperje, ki so še kar točni (imajo pa lahko tudi veliko napako), dobiš ga tule: http://www.amazon.com/AccuMeasure-MyoTape-AM-3000-Fitness-Personal/dp/B002VAPHXW/ref=dp_cp_ob_hpc_title_1

lp

Največja napaka nastane če nisi vajen merjenja s kaliperjem ne glede na to ali je ta plastičen ali profi. Po moje je veliko bolje se meriti z eno malo boljšo tehtnico, ki to omogoča. Veliko manjši pogrešek je če se merimo vedno ob istem času (naprimer zjutraj, takoj zatem ko greš lulat).

Se strinjam, da mora biti merilec izkušen za natančne meritve s kaliperjem…

na, na tvojem mestu bi šel na test za bakterije. Velikokrat tiste tako lahkotno vnamejo kakšen organ.

Kar se tiče tehtnic. Domača, neka nič kaj posebej mi je namerila 15% maščobe. Tista v lekarni pa 12%. Tista v lekarni je bila na roke. Domača meri skozi noge.

Drugače pa je pri maščobi najboljši pokazatelj videz. Te vage kar dosti lažejo. Še posebej so problematične na kratki rok. Razlika pa je najbolj pomembna. Primer, ko v enem tedno izgubiš kak del procenta, kar ni malo, kaže pa ves čas več, ker si bil v času prve meritve morda slabo hidriran…

V času digitalne fotografije predlagam fotoaparat, samosprožile in datum pod fotko. Se pogledaš, najbolje veš kako je z maščobo.

Pa še eno vodilo, ki je moje in je kar dobro (o njem se posvetujte z zdravnikom in je le informativne narave. :D).
Če nisi športno aktiven ali morda enkrat na tedn kam lahkotno vrt … izmeri ITM in prištej 2.
Če si nekje srednje aktiven (malo skleci pullupi vsak teden, skupaj tam 20km teka vsak teden) je ITM dober pokazatelj.
Za ljudi s povečano telesno maso (Vajo za moč in kardio približno 5x na teden po eno uro aktivno) Lahko po moji oceni od ITM ja odšteješ 2.

Tako, da veste kje ste. Če nimate ITM po kalkulacijah pod 26 je čas za spremembo v življenjskem stilu. 😉

LP

Stara sem 33, 169 cm, 56 kg, merilec maščobe pa mi je pokazal že 3krat v obdobju 1 leta 37 % maščobe v telesu.

Naj povem še, da se 2-krat na teden ukvarjam s športom, pojem dosti sadja in zelenjave. Rada jem čokolado, vendar ne pretiravam. Sem zdrava.

Kako je mogoče, da imam tako visok % maščobe???

Možno da tehtnica kaže narobe. Jaz uporabljam Tanito in sicer en starejši model od te http://www.mindtrade.si/tanita/sestava/72/http://www.mindtrade.si/tanita/sestava/72/
Ugotovil sem, da je pri vseh ženskah ogromno odstopanje par dni pred menstruacijo. Predvsem kostna masa bi morala biti skozi enaka, pa se spreminja tudi ta.

Drugače pa se ne obremenjuj preveč, če je tvoja podoba v ogledalu pričakovana, potem pač tehtnico uporabljaj zato da meriš trend.

En moj kolega/sošolec ima tudi to tehtnico doma, ki meri maščobo, pa kaže skoraj enako kot merilec maščobe (nekje za pol procenta razlike je), ta pa kaže enako kot profi stvari iz fitnesa.
Tako da predvidevam da so nekatere tehtnice res točne, samo najt ta pravo…

Kako živeti zdravo in manj stresno?
@life je odlična pot do zdravja in dobrega počutja.
http://www.a-life.eu.com

Lep dan!

@life