Tehtnice, ki izračunajo procent maščobe ali kaliper
Nisem siguren, da bi vedela izračunati % maščobe na osnovi meritev s kaliperjem bolj natančno kot ti to povedo boljše tehnice za merjenje maščobe.
Pri tehnicah je zelo pomemben % hidriranosti, ker je od njega odvisen tudi % maščobe. Ko si dobro hidriran ti kaže manjši % maščobe na enako težo kot takrat ko si slabo hidriran. To je tudi razumljivo, ker mora odšteti težo vode od skupne teže.
Pojdi na stran tehnic, ki to merijo, na primer TANITA in boš dobil razlago pri opisu delovanja ta dražjih tehnic.
Nisem siguren, da ti bo dal kaliper dosti bolj uporaben podatek od tistega, ki ti ga da boljša tehnica, ki obenem naredi še veliko meritev in upošteva % hidracije, ki ga ti ne moreš izmeriti.
Po mojih izkušnjah so meritve dovolj natančne in kar je še bolj pomembno dajo dovolj kvalitetne meritve za spremljanje trenda spremembe % maščobe, mišične mase ali stanja hidracije in ……. Podatke je potrebno pametno interpretirati. Tako je kot sem že povedal potrebno pri očitanju % maščobe vedno pogledati pri kakšnem % hidriranosti je to izmerjeno.
Meni je na primer zelo pomembno, da sem pred daljšim treningom dobro hidriran. To mi pove prav ta tehnica in iz izkušenj dovolj natančno..
Hmm…,nekaj mi ni čist jasno.Kolikor jaz vem hidratacija in %BF NISTA direkto povezana.Mar to pomeni bolj ko smo dobro hidrirani manj imamo %BF?Al kako?Mal nelogično.To pomeni da zjutraj imamo več špeha,zvečer pa manj!
%BF-ta oziroma količina špeha bo enaka neglede na hidratacijo.
Kako za vraga ti lahko tehnica zmeri količino mišične mase,hidratacijo in %BF-ta?
Kolikor jaz vem gredo te vage računat po nekih povprečjih,idealna teža na višino in starost.Hm,ni čudno da mi je vaga pokazala kar nekih 25% BF-ta,imam pa nekje 11-13.Ronnie Colemanu bi vrjetno pred tekmovanjem pokazala 40% BF-ta,ker ima tam nekje 130 kg na 190 cm.Sam vaga ne ve da so ga same mišice,pa da ima tam nekje 4-3% BF-ta.
Lp
pomoje je veliko bolje kupit eno malo boljšo tehtnico. Koliko so te tehtnice natančne je sicer vprašljivo ampak če se meriš ob istem času v istih pogojih ti tehtnica pove trend.
Naprimer: zjutraj vstaneš greš lulat, stopiš na vago. In če to delaš par tednov boš zagotovo vedel-a ali hušaš ali pridobivaš, ne glede kakšen pogrešem ima tehtnica že v osnovi.
Kaliper je zapletena metoda. Mi smo to delali na faksu. 10 x zmeriš 5xdobiš drugačen rezultat. Jasno to je veljalo za nas ko smo delali prvič ampak vseeno. Potrebno je vzeti nekaj meritev po celem telesu, tistega ki ga meri moraš skoraj čisto sleči…
Uglavnem če kupuješ nekaj za doma kupi vago. Boljše metode so še futrex in maltron, ki pa so za osebno uporabo predrage.
Denis,
Takšna tehnica, ki jo imam jaz doma dela meritve na osnovi analize sestave telesa in ne na osnovi nekih povprečij. To naredi tako, da z rokamomi primeš ene ročice, ki so povezane s tehnico. Ko stopiš na tehnico se sklene tokokrog in s pomočjo analize različnih upornosti telesa se naredi takšna analiza dokaj kvalitetno.
Najboljsa analiza sastava telesa je na InBody http://www.inbody.rs
Mito ta tehtnica ki jo imata ti in kolesar….k ma vse te lastnosti, veš kaj me zanima – kako veš koliko mora biti glede na leta, starost, višino optimum maščobe, vode…..ti to tehtnica zračuna? Se da to tehnico kupiti v trgovini (je kje cenejša kot 200E) ali samo preko interneta?
Meni ne pove veliko sama kilaža, mene zanimajo tudi druge stvari ki jih ta tehnica ima…samo rada bi vedela kako veš, kje je optimum ozm ali ti napiše zraven?
Hvala.
ročaji za segmento analizo telesa,
delež telesne maščobe,
delež vode v telesu,
mišična masa,
teža kosti,
prikaz dnevnih energijskih potreb v kalorijah,
nivo maščobe v trebušnem predelu,
ocena starosti presnove,
ocena grajenosti,
prikaz dnevnega, letnega in tri-letnega grafa,
koledar.
Tudi jaz sem si privoščila to tehtnico. Me je bilo kar groza, kolikšen %maščobe sem imela izmerjen na neki drugi napravi, kljub redni rekreaciji. Da bi moral shujšati se mi ni zdelo potrebno, pa sem mislila, da so tega kriva moja leta, pa kakšna notranja, skrita maščoba oz. da imam pač tako postavo itd.
No, ta tehtnica mi kaže 6% manj maščobe in vsi moji rezultati so super, pri oceni starosti presnove pa me je celo “pomladila” za 15 let???
Upam, da je vaga vsaj približno točna, je pa res, da sem s tem dobila večjo motivacijo oz. občutek, da sem na pravi poti in moj trud ni brezveze.
Dan!
Še jaz bi vprašala nekaj na to temo.
Moja sorodnica ima tehtnico, ki meri % maščobe in % vode. Na njo mora obvezno stopiti bosa, da se koža dotika kovinskih ploščic. Zdaj pa ne ve, jaz pa tudi ne, ali je to sploh kaj uporabno. Rezultati pa pokažejo: 39,2% maščobe in 46,2% vode.
Mi lahko kdo razloži, ali je to sploh uporabna informacija in kako si jo razlagati – za % maščobe si pač mislim, da je ohoho prevelik (tam nekj eokoli 26 bi bilo pa že ok, ne?) gelde na njeno starost – 55 let. Kar se pa vode tiče, pa ne vem – kolega mi je rekel, da bi bilo dobro, da je % precej večji (?) – koliko pa in kako to popraviti?
Hvala!
našel sem eno referenčno tebelico tukaj:
http://www.mobisux.com/album/data/500/38154telesna_ma_oba.gif
za % vode pa bi bilo dobro da bi bil nekje od 55 do 60%
Ponavadi če sem komu izmerili prenizek procent vode sem ga opomnil da mora več piti. Ko sem potem naredil testirenje čez kakšne 2 tedna mi je kdo rekel, da bi pa sedaj moralo bistveno bolje pokazat ker je res pazil na priporočila in pil več vode. Rezultat je bil ponavadi ustrezen.