Strogi post
Mak,
Uporabimo malo matematike:
Če boš dnevno spil par litrov čaja potem boš zelo malo izgubil na tekočini, torej koliko boš lahko izgubil na teži?
Za izračun bom uporabil približne vrednosti, saj potrebujemo samo približek.
1kg “špehastega mesa” ima okoli 7.700kcal
1kg mišic ima okoli 1.400kcal
Bazalni metabolizem povprečno teškega moškega potrebuje okoli 1500kcal.
Predpostavimo, da v fazi posta ne boš izvajal nobenih fizičnih aktivnosti.
Za potrebe bazalnega metabolizma za 5 dni torej potrebuješ 5 * 1.500 = 7.500kcal
Da bi izračun bil lažji bom predpostavil samo dva vira energije.
Če bi “kuril” samo špeh vidimo, da je 1kg dovolj.
Če bi “kuril “samo mišice vidimo, da potrebujemo okoli 5,3 kg
Brez fizične aktivnosti se poraba razdeli v približnem razmerju 75% mišice + 25% špeh.
Torej 5.625kcal iz mišic in 1.875kcal iz špeha.
5.625/1.400 + 1.875/7.700 = 4kg iz mišic + 0,24kg iz špeha = 4,24 kg
Iz prikazanega primera je lahko razvidno, da je zelo pomembno kaj uporavljamo za vir energije. Če uporabljamo mišice zelo hitro izgubljamo na teži, če uporabljamo špeh zelo počasi izgubljamo na teži.
TO NAJ JE PODUK TISTIM, KI HOČEJO ZELO HITRO HUJŠATI BREZ FIZIČNE AKTIVNOSTI.
Po končanem hitrem hujšanju imamo procent maščobe večji kot v začetku hujšanja. Ker smo večino izgubljene teže pokrili z energijo porabljenih mišic.
Za ostale. Ne pozabite, da je post zaradi zdravstenih težav in ne zaradi hujšanja.
Mak, javi se po postu, da vidimo koliko teorija drži.
lp