sticna
Pozdravljena,
tvoja teža se bo skozi leta, ki so rped tabo porazgubila. Še odraščaš in verjemi, da se bo tvoje telo spreminjalo, šele začelo se je dobro. Svetujem ti, da si prebereš knjigo od Anite Naik – Prehrana, tam boš našla kar veliko informacij, ki so res dragocene in povezane s tem kar sprašuješ.
Izguba 7 kg, v tako kratkem času, bi bila za tvoje telo šok. Zato, ker je to prehitro. Kaj pa te je pripeljalo na msiel, da bi morala shujšati?
Verjemi, da preveč kg dobimo takrat, kadar ne jemo pravilno. Pravilno jesti pomeni imeti 5 obrokov na dan, jeasti do trenutka ko začutimo, da smo siti in nehati tudi, če je hrana še atko okusna in bi mi še malo – ker če si moramo odpenjati pas, smo že preveč pojedli. Jesti moraš vse – beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vse. Tudi po 6 h zvečer lahko ješ. Rahje zmanjšaj npr. hrano kot so sladkarije, čipsi, tortice ipd., seveda, če to kaj ješ in nadomesti z zelenjavo in sadjem. Zajtrk je nujen, ker če ga ne ješ, potem poješ več ko imaš naslensdji obrok. Možgani s pomnajkanjem hrane začnejo hrano kopičiti – ko npr. imamo en obrok na dan, vse kar takrat pojemo se nabira v telesu. Prej boš izgubila kg, če boš jedla normalno, brez odpovedovanja in stradanja in kg, ki jih boš izgubila ne boš dobila nazaj. Svetujem ti, da se teh kg znebiš recimo v 3 mesecih, bo veliko bolje za tvoje telo, pa ne bo prehitro. Pa potem obdržiš ritem prehrane. Seveda brez gibanja ne bo šlo. Vsaj pol ure telovadbe na dan, 1 h je še bolje, vendar ne pretiravat. Pomemben za telo je tudi počitek, spanje, vse vpliva na telo in kg. Prehitro hujšanje pripelje do raznih slabih učinkov – slabokrvnost, težo dobimo nazaj, suha koža, lomljenje nohotov, pomanjaknje mineralov, vitaminov za telo, kar dolgoročno lahko vpliva tudi na izgubo menstruacije, če gre vse predaleč in prehitro. Pa še cel kup drugih učinkov je, ki no dobri.
Verjamem, da si ti hotela slišati vse kaj drugega.Verjamem, da boš naredila po svoje. Če želiš izgubiti kg na zdrav način je bolje, da pod nadzorom zdravnika. Vključi se v kakšen program – stična, v zd ipd. ali pa naj ti pomaga mami in se v v sakem primeru posvetuj z zdravnikom. Uspelo ti bo že, samo čas podaljšaj – naj ti eno poletje ne pomeni konec vsega, temveč začetek.
Pomembno pa je, da narediš to zase in ne za druge. Če boš všeč sebi, zadovoljna s sabo ne glede na mnenje drugih boš srečna, drugače pa nikoli zadovoljna.
Vse dobro,
Tatjana
Namen foruma ni v tem, da bi presojali katera je pravšnja teža. To je odvisno od vsakega posameznika in posameznice. Vendar naj te pomirim, da tvoja teža ni prevelika, ne bi biklo nič narobe, če bi imela še kakšno kg gor. Veš tvoje telo se razvija, se spreminja, raste. Veliko hranil, ki jih zaužiješ potrebuješ zgolj za vse te stvari, kje je še vse ostalo. Prehranjuj se tako, da boš zagotovila telesu vse hranilne snovi, 5 obrokov na dan, pa vsaj pol urce na dan se ukvarjaj s telesno dejavnostjo. Lahko tudi 1 h. Vendar ne pretiravaj. Če te zanima kaj več o tem kaj se s telesom dogaja, okli prehranjevanja ipd. , ti prriporočam v brano enostavno in preprosto knjigo Prehrana od Anite Naik. Ne govori le o hrani, ampak o vprašnjih povezanih z razvojem telesa, o naši samopodobi, o puberteti in delno tudi o prehrani. Marsikater odgovor na svoja vprašanja boš našla tam. Kar pa en boš, lahko vpraša na tem forumu.
Kako pa to, da si si začela psotavljati vprašanje, povezano s telesno težo? Se o tem pogovarjate s priajteljicami ali te je kdo spomnil na to?
Lepo se imej,
Tatjana
Pozdravljeni!
Malo preberam tole temo in vidim da bi lahko tudi sam kaj vprašal. Zanima me kako bi bilo s mano v Stični. Star sem 16 let visok okoli 168 in imam okoli 100 kil. Zelo rad se bi udeležel te šole, vendar tukaj nastopi problem, kot sem uspel razbrati iz njihove spletne strani ne obratujejo julija in avgusta
Jaz pa že hodim 2gi letnik srednje šole in še to izven svojega kraja (bivam v dijaškem domu).Kaj bi bilo s mojim “izobraževanjem” med tekom te šole….
Že v naprej hvala za odgovor.
Lep pzdrav
Pozdravljen Jan,
kolikor sem jaz seznanjena s programom v Stični, mlade poučujejo tam. Pouk poteka v Stični, učitelji so v dogovoriu s šolami, da poučujejo predmete, ki jih imate oz. se potem opravlja izpite – samo ne vem, če v Stični ali na šoli. Vsekakor vem zagotovo, da za šolanje poskrbijo pri njih, malo manj vem kako je s temi programi. Bivaš tam in vse ostalo imaš tudi tam urejeno. Če bi rad zagotovo vedel, ti predlagam, da med tednom zavrtiš telefon in jih povprašaš. Zgubiš ne nič, zvedel boš pa informacije iz prve roke. Poznam kar nekaj otrok, ki so bili tam in so bili s programom zadovoljni. Učijo se pravilne prehrane, rednega gibanja in zagotovo če delaš na sebi zgubiš kg. Kaj boš od tega obdržal, ko zapustiš program, pa je odvisno od tebe v celoti oz. od vsakega posameznika.
Super, da o tem razmišljaš. Ta program je pomagal že mnogim. Poskusi pa boš videl, če bi ustrezal tudi tebi.
Srečno,
Tatjana
Jan123
Tudi v poletnem času oz. med počitnicami potekajo programi in sicer ravno v tem času za srednješolce, v času pouka pa za osnovnošolce, za katere imajo organiziran pouk. Moj sin (9 let) je bil v času šole (septembra letos) tam, ker avgusta so imeli za srednješolce. Sama sem bila z njim tam en teden, sam pa je bil še nato dva tedna. Imel je 57,7 kg pri TV 142. Po niti 3. mesecih je shujšal 10,5 kg. Preveč so rekli. Ne vem kg kar letijo dol čeprav se striktno držim navodil. Zgleda da je prej res zaužil nekontrolirano veliko kalorij, tako da mu jih zdaj povečujem, ker mora težo obdržat.
Ta prehrana res deluje. Malo MOGOČE je na začetku težko, zaradi manj soli in skoraj nič sladkorja, malo maščob (to ni težko ob drugačni kuhi).
Zakon je 5 obrokov na dan, brez vmesnih prigrizkov (niti sadja ne), popiti pa je obvezno potrebno npr. vode ali nesladkan čaj teža x 30 ml. Moj sin ima 2 x na teden karate in 2 x na teden nogomet.
Če te kaj zanima, me kar vprašaj.
Pozdravljena,
v Stični imajo program res dobro zasnovan. Dejansko tisto kar delaš v šoli delaš tudi tam. Učitelji, ki so v Stični zaposleni se povežejo s tvojimi učitelji in potem predelajo s teboj snov, ki bi jo drugače v šoli – v glavnem ne zamudiš nič snovi, tam lahko vse delaš normalno.
Če te program zanima je najbolje, da se glede tega res posvetuješ s svojo osebno zdravnico. Ta program je res dober in lahko pomaga. Če razmišljaš o tem to povej svoji zdravnici in staršem. Jim zaupaš? Misliš, da bi to šlo? Tako boš najhitreje dobila odgovor na tvoje vprašanje.
Lp
Tatjana
Dober dan!
Upam, da mi bo kdo odgovoril, glede na to, da je tema že stara. Sin hodi v 7.razred. visok je 150cm in ima dobrih 60kg. Vem, rekli boste-ni grozno debel. A zdravnica je pri pregledu vseeno rekla, naj pazi pri hrani in da ima 30% previsoko težo. Sin 3x tedensko trenira Judo. Zakaj torej razmišljam o Šentvidu pri Stični? Ima namreč tudi vedenjske težave-hitro jezo in mnogo potlačene jeze. V šoli moti pouk, odgovarja učiteljem… Ima pa odličen uspeh. Doma se z njim veliko pogovarjamo, dopovedujemo, razlagamo…. Tudi stil “ameriške varuške” smo poskusili, a stvar ne deluje, samo še več jeze se nabere v njemu. Doma je sicer ne izrazi, ampak potem izbruhne v šoli – kot sem že omenila – moti pouk, odgovarja učiteljem, ….
Kako se sploh pride v ta center? Samo preko napotnice zdravnika? Kdo se na področju obvladovanja jeze, izražanja čustev, sprejemljive komunikacije tam ukvarja z njimi?? Ja, na njihovi strani sta omenjeni dve psihologinji, a na spletu ne najdem nič o njima.
Hvala za odgovore!!
Martka, pozdravljeni!
Najprej se opravičujem za pozen odgovor. Kaj in kako delujejo v Centru v Šentvidu za Stični pa predlagam, da direktno kontaktirate njih in vam bodo znali najbolj točno odgovoriti.
Iz vašega teksta razumem, da sin ne zmore izražati jeze doma, kar potem na svoj način izraža v šoli. Ne gre se za to, da je sin samostojen posameznik, ki ima težave z izražanjem jeze sam po sebi. Vaš sin je v odnosu z vami, z vsakim članom vaše družine in vsaka družina ustvarja določeno čustveno vzdušje v različnih obdobjih. Ko stvari tečejo, se člani družine med seboj sproščeno pogovarjamo, včasih pa pride npr. do konflikta ali med staršema ali med staršem in otrokom… in če ta konflikt ni razrešen, se ustvarja napetost, jezni smo drug na drugega in o tem je težko spregovoriti, zamere nastajajo, mogoče se kdo čuti, da se mu je zgodila krivica ali pa gre lahko čisto za druge stvari, da kdo zapusti družino ali celo umre in je to takšna stiska, ki jo otrok izraža na nekoliko drugačen način, kot bi pričakovali. S to razliko, da odrasli že marsikaj čustveno zdržimo ali celo kakšno stvar skušamo pozabiti, otroci pa so bolj občutljivi in jim lahko ista stiska predstavlja veliko težja občutja in bolečine. Karkoli se že dogaja v vaši družini, kot kaže spravlja to v stisko vašega sina. Za to seveda niste krivi vi ali kdor koli drug in ni za to kriv vaš sin. Je pa to nekaj, kar vas upravičeno skrbi.
Pravite, da se doma veliko pogovarjate, dopovedujete ipd. Kar se mi zdi ok, vendar včasih otroci ne zmorejo izraziti in povedati staršem tistega, kar jih teži, ker mogoče sploh ne vedo,kaj to je, torej nimajo besed za to. Ali pa ker je čisto preveč boleče in na to niso pripravljeni. In ne zmorejo kar ukiniti vedenja, ki jim mogoče na nek način predstavlja »ventil«.Dobro se je osredotočiti, kaj je v ozadju tega vedenja, kako se vaš sin počuti, kaj se dogaja z njim, od kje je ta jeza v šoli? Verjetno si lahko predstavljate, kako težko in neobvladljivo mu mora biti, da ne zmore sedeti v razredu pri miru in umirjeno slediti pouku, ampak potrebuje nek »ventil«, kjer lahko da to jezo ven, da se sploh lahko pomiri in zdrži. Si predstavljate, kako grozno bi se počutili, da bi bili v njegovih čevljih, da ste stara toliko kot on in edini način, da zdržite sama s sabo je, da se zapletate v prepire z učitelji? Vašemu sinu ni lahko.
Včasih pozabimo, da otroci niso odrasli. Odrasli zmoremo že marsikaj povedati, otroci pa na druge načine sporočajo, da nekaj ni ok. In ti načini se navzven lahko zdijo, da nekaj počnejo namerno, da bi starše jezili ali da so nesramni ali da »provocirajo« ipd. Ne gre za to. Otroci na tak način izražajo, da je nekaj narobe, da so v veliki stiski, ki je ne znajo ubesediti, odreagirajo pa z vedenjem in tako opozorijo nase.
Predvidevam, da iz te iste stiske potem tudi kaj več poje in si s hrano pomaga, da pomiri in utiša vse tisto, kar ga boli?
Predlagam, da se vsi skupaj pogovorite z družinskim terapevtom in se zadeve lotite skupaj, kot družina. Ne gre se za to, da bi vas tam učili vzgoje ali kaj podobnega, saj ste dobra mama, ki vam ni vseeno, kako bo s sinom. Gre se za to, da se boste tam vsi skupaj aktivno temu posvetili ob vodenju izkušenega terapevta. Starši ste najboljši strokovnjaki za svoje otroke in sodelavci za strokovnjake, saj otroke jih najbolje poznate in ste najgloblje z njimi povezani. Na vzemite si tega, da ne bi bili del tega napornega obdobja za vašega sina, saj ravno takšna obdobja so priložnost, da se na drug način ponovno povežemo in na drug način razumemo drug drugega. Poleg tega vaš sin sedaj najbolj potrebuje mamo in očeta, sedaj mogoče celo bolj kot kadar koli prej.
Vse dobro!
Vesna
Imem podoben problem kot nekateri tukaj.S sinom imam ze skoraj od rojstva probleme s težo. Star je 8 let in ima 60 kg.Ker mi je začel kljub temu,da smo mu vse razložili…skrivaj jest….Zato močno z zdravnikom premišljujeva o Stični, vendar moj otrok ne želi niti slišati nič o tem in joka.Tudi sama sm že obupala….Mene nekaj zanima je mgoče kakšen jedilik kaj točno s lahko je in količisko koliko..je to 5 dag riža ali koliko recimo.Če ima katera jedilik bi se zelo priporočala zanj.Drug pa me zanima,ali lahko morda starši živijo tudi tam…TISTI TEDEN ALI VEČ? HVALA
[email protected]
NAJA974, pozdravljeni!
Glede možnosti bivanja staršev v Stični, vam predlagam, da poizveste pri njih.
Nisem strokovnjak za prehrano, vendar menim, da 5 dag riža za en obrok vsekakor ni dovolj. Če je njegova dieta preveč restriktivna, je normalen odziv, da je otrok lačen in potrebuje več hrane. Priporočam, da se pogovorite z nekom, ki je strokovnjak na tem področju, ki vam bo znal svetovati glede urejanja obrokov. Restriktivna dieta nikoli ne funkcionira na dolgi rok.
Če pa otrok zaužije dovolj hrane med obroki in še vedno na skrivoma je, kaže mogoče to še na kakšno globljo težavo. Izkušnje kažejo, da če se starši osredotočijo pri otroku samo na hrano, lahko to privede do tega, da se otroci začnejo izmikati in tako kot vaš sin, jesti na skrivaj. Sin, kot kaže, potrebuje več hrane in ne zmore zaenkrat slediti predpisanemu jedilniku. Mogoče gre pri vašem sinu za lakoto še po nečem drugem? Ali vaš sin potrebuje hrano za soočanje s stiskami? Katere stiske bi to lahko bile? Ali ga kdaj opazite, da poseže po hrani, ko je slabe volje in veste, da ni lačen?
Vsi poznamo, da se kdaj »pocartamo« s kakšno čokolado, nekateri jedo iz osamljenosti, nekateri posežejo po hrani, ko so jezni. Vsak izmed nas uporabi hrano kdaj tudi za to, da poteši nekaj, kar ni fizična lahkota. Kar ni nič narobe, če se s svojimi stiskami soočamo tudi na druge načine. Ko pa to postane edini način, se lahko ujamemo v začaran krog. V tem primeru s kontroliranjem in pozornostjo zgolj na hrano nismo naredili prav dosti.
Rada bi vas usmerila na to, da poleg tega, da ste pozorni na hrano, da daste pozornost tudi na sinovo počutje, njegovo doživljanje. To lahko storite tudi s pomočjo kakšnega strokovnjaka (npr. terapevta).
Vse dobro, Vesna
hej
sem tjaša. stara sem 15, imam 73 kg in sem 164 cm visoka.mam pa problem. moja mama mi ful pravi da sem debela pa vsak dan me izziva in me spravla v slabo voljo.zdaj je ze cela druzina taka.pravi mi da nesmem zraven nje biti v pajkicah ker jo je sram kako hcerko ima. in pravi da nesmem jesti zajtrka ker baje že zjutraj samo na hrano mislim. in pravi mi da ko sem lačna naj malo kruha pojem pa malo vode spijem. v šoli sem šošolkam vse povedala in so mi rekle da se misploh ne vidi da imam 73 kg in mi niso verjele. potem pa mi je sosolka rewkla za stočno pa me zanima če bi me tam sprejeli z 73 kilogrami in 164cm višine. moji dve sosolki gresta tja letos in jas bi sla z njima.
hvala za odgovor
Draga Tjaša,
sploh si ne predstavljam kako hudo ti mora biti ob maminih besedah. Namesto, da bi ti nudila podporo in ti stala ob strani te še zmerja. Sram je lahko kvečjemu njo za njeno vedenje do tebe. Nihče si ne zasluži takšnega odnosa, in tvoja mama ne ravna prav.
Tvoja telesna teža je res nekoliko prevelika, vendar ne glede na to, se nihče nima pravice grdo vesti do tebe. Odraščaš in normalno je, da si zjutraj lačna. Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. Dobro bi bilo, da ga ne bi spuščala. Ljudje pridobivamo na teži, kadar v telo vnesemo več hrane kot jo telo potrebuje. Včasih lahko postane odnos do hrane problematičen, če hrano uporabljamo za tolažbo, za crkljanje, kot nadomestilo za ljubezen ali kaj podobnega. V tem primeru smo lačni nečesa drugega in si to praznino zapolnjujemo s hrano. Si kdaj opazila, da bi se pri tebi dogajalo kaj podobnega?
Kar se Stične tiče, o tem odloči osebni zdravnik. Pogovori se z njim, opiši situacijo, svoje počutje, doživljanje. Če bo ocenil, da bi bil ta program dober zate, te bo napotil tja. Ni pa to edina možnost. Tudi v zdravstvenih domovih imajo rzalične programe šola zdravega hujšanja. Lahko povprašaš tudi o tem. Spremljajo te ravno tako pod nadzorom in svetujejo kaj jesti, imajo razna predavanja.
Resnično ti želim vse dobro Tjaša. Ne obupaj. Verjamem, da je težko, ko nimaš podpore doma, v svoji mami in v družini na sploh. Zapomni si, da si vredna, že s tem ker dihaš, ker živiš in tvoja vrednost nima nič s tem kako izgledaš.
Lep pozdrav,
Tatjana
Pozdravljeni,
v oddaji Infodrom, poročilih za mlade na TV Slovenija pripravljamo prispevek o zdravem prehranjevanju in radi bi vključili mnenje otroka, ki se je zdravil v Stični. Zanima me, ali bi bil morda kdo od vaših otrok pripravljen spregovoriti o tem, kako je potekalo hujšanje, česa se je naučil ali je pogrešal prijatelje in podobno, identiteto otroka lahko tudi zakrijemo. Vašega odziva bom vesela na [email protected]
Lep dan vam želim,
Neža Prah