Že nekaj časa razmišljam o prenehanju kajenja. Mislim, da sem se dr. Čakšu oglasila pred nekaj leti, ko sem se “spopadala” s 5 pokajenimi cigareti dnevno. Čas pa je mineval, danes sem kakšen dan tudi na 20, običajno pa na 10 dnevno.
Rada bi opustila kajenje, pravzaprav sem ga včeraj, skrbi me le to, kako bo, ko te popade tista neustavljiva želja. Veliko sem prebirala ta forum in vsak, prav vsak, ki je prenehal, ni še rekel, da se je zmotil. Vemo torej vse, samo realizirati še moramo. Pa naj bo novo leto prelomnica, kaj pravite?

No, jaz sem se “novoletno zaobljubila” 🙂 in je danes šesti dan…nekajenja. Ni lahko, da se pa zdržat…tud tiste težke trenutke. Mislim, težke…pravzaprav so ti trenutki prelomni. Se mi zdi. Pokadila sem cca. 30 cigaret na dan, 25 let. Torej, vem, da ni lahko…ampak sem odločena, da vztrajam. Imam pa rvno danes ene take čudne črne misli…pa tud kadila bi, če ne bi postala nekadilka :D!

Tudi jaz sem t.i. sveža nekadilka z novoletno zaobljubo 🙂 in kot je rekla že bralka pred menoj ni lahko, se pa da. Volja mora bit in vse gre. Bi pa sedaj samo jedla in jedla…ja nič grem nekaj pojest 😉

Lep pozdrav,

tud js sm se odločla oziroma sma se skup s fantom. Nehala sma 29.12.13 – sma rekla da ne bo glih novoletna zaobljuba, ker se pač rade prelomijo 🙂 Torej, trenutno je 9 dni 2 uri in 3 minute odkar sm nehala, neskajenih je že 181 cigaretov in prihranjenih 30.77 evrov. Pa ne da si to sama beležim, mam na telefonu štiri aplikacije o prenehanju kajenja, ki jih spremljam najmanj 10x na dan. Pač neki, ki mi pomaga, ko me želja zgrabi.

Stara sem 24 let in sem kadila skoraj deset let po škatlo na dan. Čez par mesecov bi bla 10 obletnica. Sem pa drugač ful optimistična saj mi še nikol ni tk dolgo uspelo. Počutim se tud drugač že mal bolš – malo več zraka lahk vdihnem pa tud okus je boljši. Strah me je edino ful kil, prve 3 dni sm si dovolila jest, zej pa intenzivno štopam pa se tud vlko ukvarjam z športom – ker je edini čas ko mi je cigareta zadnja misel na svetu, ko sem pri kakršnem koli športu zadihana do konca.
Aja pa to še morm napisat, ful sm po forumu brala pač kk ljudje niso mogli spat ko so nehali. Js sm pa prve tri dni spala po minimalno 12 ur, pa se vmes ful potila pa občano so se mi tud roke tresle.
Je mel kdo podobno izkušnjo?
S čim se pa vi poskušate zaposlit oziroma kaj vam pomaga ko vas prime želja?

Čim več uspeha želim vsem, da bomo končno nekadilci 🙂

Pa se ponovno javljam. Trenutno je 17 dni in 33 min, neskajenih je 340 cigaret in prihranjenih 57.80 evrov. Drugač mi sploh ni problem, edino danes po kosilu sem mela manjšo krizo ko se mi je fuuuuuuuuuul zaluštalo ‘pokosilskega’. Ne morem pa vrejeti da je minlo že sedemnajt dni. Nazadnje ko tk dolgo nisem kadila je blo prej da sm začela, se pravi v osnovni šoli.
Sm pa v zadnjem tednu ful opazla spremembo v okusu, ampak ne na boljš. Jedla sm določene stvari, ki sm jih drugač oboževala npr. kitajsko, pa mi sploh ni blo dobro. Premočni okusi.

Edino kar me zdaj skrbi je da mam čez tedn pa pol ful težek izpit na faksu in da ne se mi bo skos luštalo čika. Ponavadi sm v izpitnem obdobju skadila minimalno 2 škatli dan. Tk da zna bit mal težje obdobje.

Se še javim kaj 🙂

Evo me, še vedno vztrajam, kje ste pa ostali sveži nekadilci? 🙁

Trenutno je 26 dni 4 ure in 28 min od zadnje cigarete, neskajenih je 523 cigaret in prihranjenih 88.91 evrov.
Kljub vsem tem fantastičnim podatkom bi v ttem trenutko najrajš na svetu skadila cigaret…potem pa kr verižno še eno celo škatlo. Mmmmm kk mamljivo se to čuje zej, še dobro da je taka ura, da jih nimam kje dobit. Do zej mi ni blo težko ampak trenutno je prva prava kriza odkar sm nehala, no če izzvzamem prvih par dni. Čeprav morm priznat da pomaga že ko pišem to. Fajn se mi zdi da sma z fantom skup nehala, mislim da bi si drugač jutr zjutr oz čez par ur letela po škatlo. Tk pa nočem njega razočarat. On je kadil še dlje ko js in skor 2 škali na dan že na koncu. Tk da se morm namest cigareta zadovoljit s ricola bomboni :-S

Sm naj tto stresno izpitno obdobje mine pa bo 🙁

Naj se javi še kdo ki doživla podobne probleme, mam že v navadi da redno gledam kda se bo še kak sotrpin javo, pa ni ne duha ne sluha od koga

Živjo,
sem nova na forumu in prav tako nova št.,ki se bori postati nekadilka. Danes je moj drugi dan brez cigarete.moram priznat da je zelo težko….mislim da težje diham kot sem prej s cigaretom v ustih… 🙂 kako ve greste čez krizo ko pride??????
lp

Dark passenger, majolina2 in vsi ostali, ki se trudite postati nekadilci:
Sicer sem prav jaz odprla to temo, redno prebirala vaše odgovore in nekako nisem našla prave volje, da se javim. Zakaj? Ker nisem bila prav prepričana kako bo šlo naprej. Pa da se kljub temu pohvalim, jutri je natanko en mesec, odkar ne kadim. Vmes sem imela še rojstni dan, za katerega sem se že vnaprej bala, da bom popustila.
Prvi dnevi so bili zares težki, ves čas sem razmišljala samo o kajenju. Pa ne toliko zaradi same potrebe kot navade. Sčasoma jih verjetno pozabiš, po mesecu dni lahko rečem, da ta navada ni več tako živa in da sem nekako pozabila na vse skupaj. Da pa ne bo pomote, so momenti, ki so ključni, ko te prime in takrat ne smeš popustit. Je prišel dan, ko je bilo tudi malo alkohola in sem iskala po celi hiši kje je kaj za kadit! Če bi jih takrat dobila, bi kadila, sigurno! Na srečo jih ni bilo nikjer več na zalogi, pa tudi pozabila sem. Drugi dan, pa sama sebi hvaležna, da jih ni bilo! Sedaj se v takih momentih skušam spomniti na občutke “potem” in se prepričam, da ni vredno. Ker ne bi ostalo pri enem, dveh, ampak bi se samo stopnjevalo in spet bi bila na 10 dnevno in več. Mogoče se to komu ne zdi pretirano veliko, vendar je to pol škatlice na dan, 4 na teden, 16 na mesec. To pa ni malo.
In še nekaj trikov, ki so meni pomagali: na začetku sem imela ves čas pri sebi Carrovo knjigo, da sem se prepričevala zakaj nočem več kaditi. Imam pa tudi posebno škatlico v katero redno spravljam denar, ki bi ga sicer porabila za cigarete. Ne boste verjeli, nabralo se je že 60 eur, kar ni malo, če pogledamo na letno raven. Ja, je lepo videti tudi konkretne rezultate prenehanja. Vodim pa tudi kadilski dnevnik, ki ga imam ves čas pri roki, da zapišem pozitivne ali pa negativne občutke, ki se pri tem pojavljajo. Da me še kdaj ne bo prijelo, da bi kadila!!
Vsem skupaj želim veliko uspeha in vztrajanja! In ne popustite, trenutek bo šel mimo, vi pa ne boste kadili!

Pozdravljena 🙂

ne obupat, prvi teden je zdaleč najslabši. Pol pa vse skup preprosto mine, pač pomisliš na cigaret večkrat na dan, sm ne v smislu kk bi ga skadil. Pač spomneš se.
Je pa hudo ko si pod stresom. Mene v pon čaka izpit in je zej 2 dni že kr kriza. Pa sej bo, vem da bo minla.
S čim si pomagam? Hm kot prvo bi ti rekla da si na tel naloži aplikaciji quitnow al pa cessation nation, kjer vneseš svoje podatke pol ti pa sproti piše kolk dni že ne kadiš, kolk si prihrano pa kolk cigaretov nisi skadil. Poleg tega pa še kk se ti zdravje postopno izbolšuje. Pol mni ful pomaga miganje, sicer hodim na 3 skupinske vadbe na teden pa 2x v fitnes sm mi ne pomaga kaj bolj ko pa sprehod v naravo – predvsem v klanc. Ko sm zadihana se mi ga ne lušta. Drugač sm si pa kupla v hofru take ponaredke ricola bombonov in vsakič ko se spomnem na čik vzamem enga – so pa brez sladkorja tk da ni panike 🙂 Aja pa prvi teden sm spila ogromno vode, pa pila sm jo po slamci.

Upam da sm ti bla kaj v pomoč, javi se še kja, pa ne obupat, sej je postopoma lažje. Tk ko je prvi tedn hudo definitivno pol nikol več ni – kr fizične potrebe po nikotinu ni več, pol sm še glava dela svoje

živjo…dekleta javljam se vam danes je 5. dan kar ne kadim.Komaj čakam da pridem do tistega stanja ko bom lahko napisala da me razjeda samo 1-2 na dan……ker že peti dan trpim po cele dneve.Vsako noč sanjam kako kadim,po 2 cigareta na enkrat….. 🙂
res je težko…moram pa napisat da cigarete nosim vedno in povsod seboj-prav tako užigalnike.mam jih več kot takrat ko sem kadila.
pravijo da moraš vse pospravit da ne vidiš,oblačila vse preprat.balkon-pospravit užigalnike,pepelnike….jaz tega nism storila.v močni krizi grem tudi na balkon kjer sem včasih se smejala z cigaretom v ustih danes pa samo požiram mrzel zrak.kaj menite bi šla mogoče še po obliže…bi blo kej lažje???glede na to da imam težave s srcem-ko sem kadila me je špikalo pri srcu, in v prsnem košu me je stiskalo.
lp se še kej javim….

No takole, dragi sotrpini. Najbrž tale fama okrog kajenja vendarle ni tako preprosta, ali pač? Verjamete ali ne, da se po skoraj 5 tednih zelo poredko še spomnim na kajenje? Mi je skorajda nepojmljivo kako sem trepetala za tisti dim in ves čas samo o tem razmišljala. Da ne bo pomote: nisem še povsem sigurna ali je to to, ali se mi utegne zgoditi še kakšna (huda) kriza? Vendar mi gre zelo dobro, ne štejem več dni koliko časa sem že zdržala. Še več: postala sem skorajda prava aktivistka na tem področju (ne težim ostalim, ne to pa ne) ampak sem lepo elegantno skopirala nekaj Carrovih knjig in jih podarila zapriseženim kadilcem. Zanimivo: tako kot piše v knjigi, je nekaj izmed njih, ki je ne želijo začeti brat!
Pa še nekaj bom naredila. Kot urednica občinskega glasila, se bom lotila te teme. Jutri je namreč slovenski dan proti kajenju, 31. maja pa svetovni (če se ne motim). No, to glasilo izide ravno vmes, tako da upam, da se bo vsaj koga “prijelo”. Vas, spoštovani dr. Čakš, pa bom v prihodnjih tednih prosila za kratko izjavo, ko bom imela pripravljen prispevek, ki vam ga bom (končnega) tudi z veseljem posredovala.

Upam, da je kdo bolj pozitiven ob tem zapisu, da ne gre obupati. Ravno nasprotno, vsak dan je lažje, lepše!
Pozdrav vsem!

Najprej vse čestitke za pogum in vztrajnost, pa tudi realen pogled. Glede dnevov brez kajenja je tako, kot ste zapisali. Glede izjave pa se kar oglasite.

Vse dobro

Majolina, darkpassanger, in ostali, kje ste se izgubili?
Kako vam gre nekajenje?
Še pred nekaj dnevi polna optimizma, danes pa spet kot prvi dan. To je nemogoče! Po skoraj 6 tednih! In spet smo tam, da je zadeva zgolj in samo v glavi: če se odločiš popustiti boš, če ne, boš probleme reševal drugače. Zase vem, da če bi/bom enega, jih bom tudi deset in jutri sem spet tam kjer sem bila. Ne vem pa, zakaj se mi v enem trenutku zdi vse tako nepomembno, namesto, da bi bila ponosna nase.
Strah me je samo tega neznosno dolgo trajajočega občutka, da bi rada kadila. In skoraj se počutim tako, kot da sem že podlegla. In to me spravlja v slabo voljo.
Tako, malo sem se morala izpovedat, upam, da bo kmalu bolje in da bom spet z nasmehom rekla, da mi ni niti mar za te cigarete.

Pa korajžno, kajne?
Lp vsem

Pozdravljene 🙂

pa se še js mal javlam. Evo izpitno obdobje je praktično za mano, sem danc odpisala še zadnji izpit. Morm se pohvalit da sm opravla vse, tud ta najbolj zahtevnega in vse to brez cigareta. Čeprav sem dan pred ustnim delom skoraj šla po cigarete. Morm priznat, da če se ne bi s fantom skup odločla in bi bla sama v tem bi si šla po njih. Vem pa da bi v tem primeru še zdaj veselo puhala. Ne bi se končalo pri tistem dnevu. Morm pa rčt da me zej že 14 dni precej matra, sm dobla tud en kg gr kar me grozno jezi. Zato grem tud čez eno uro na telovadbo 🙂 Se mi pa zdi da je glavno da si pozitiven, zdaj kr skos razmišljam kk ni tk dolgo pa take bedarije, ko je dejansko danes že 40ti dan, medtem ko sm prvi teden že prev prekipevala od sreče pa si mislala kk dolgo sem že zdržala. Zgubla sem tisti ponos in mislim da si potem posledično tudi slabe volje, lušta se ti cigareta in več ješ. Namesto da bi bla vesela da nism tk dolgo ne kadila že od osnovne šole, da sm prvič tk hitro opravla vse izpite in da se nisem neki prida zredila, in redno telovadim. Glava pač rada zavaja 🙂

Aja to še morm povedat, da fant mi je pa včeraj priznal da je v zadnjem tednu skadil en cigaret v službi. Nism mu preveč težila, ker nočem da misli, da je zdaj vse uničeno. Me pa skrbi kako bo… Morm pa povedat da vem da je bil ekstremno živčen, je namreč električar in dela za ElektroCelje. Posledično je zadnjih 7 dni praktično vse dni v službi.

Še moja ‘statistika’ :
39 dni 18 ur 32 min brez cigarete, neskajenih je 795 cigaret in prihranjenih 135.15 evra

Tudi sama se pripravljam da bi nehala kadit.Zelo me je strah da bi se preveč zredila,saj imam že zdaj kakšen kilogram preveč.Kaj mi lahko svetujete?

Ne bojte se preveč, tudi če gre kakšen kilogram navzgor. Zelo pomembno je, da se ob prenejenja ukvarjate s telesno aktivnostjo. Z tem si lahko zelo pomagate, da telesna teža ne bi preveč poskočila, pa še dodatno boste naredili koristne stvari za svoje telo. Prilagodite si tudi način prehranjevanja, vsekakor pa se poskušajte izogibati sladkarijam in maščobam. Pa le pogumno naprej!

Pozdravljeni,

vsem en velik aplavz!!! Prenehanje s kajenjem je velik korak v zivljenju ceprav se verjetno vecini nekadilcev zdi brezveze. Za nas kadilce je to tezka odlocitev!!!
Zadnje mesec resno razmisljam o prenehanju kajenja…sem aktivna sportnica in vidim kako me cigareti vlecejo dol. Stara sem 25 let, redno kadim ze od 15 leta, kar pomeni v povprecju skatlo na dan…v zivljenju sem prisla do tocke, ko mislim, da je cas da recem stop. Zdravje,kondicija in denar. Enostavno se slisi, ampak potrebno je poskusiti. Namen imam prenehati v prihodnjih dneh, ko skadim zaloge tobaka, ki ga imam. Zanimam me vase mnenje glede “jointov” , ker tu pa tam skadim kaksnega, kjer je zelenje mesano s tobakom…kako naj ravnam v prihodnosti, vem da tudi to ni ravno cudovita razvada ampak temu se ne mislim odpovedati, ker mi kajenje zelenega obcasno sprosti in odpre um 🙂
torej? strah me je tudi da se bom ob prenehanju kajenja tudi zredila…v bistvu zacenjam tudi z eno dieto…s sportom ne bo problemov ker sportam vsak dan…
hvala vsem, ki sodelujete na forumu!
lp,
manja

Pozdravljeni!

Danes je peti dan, odkar sem se odločila in prenehala kaditi. Za pomoč sem se zatekla preko akupunkture. Moram priznati, da je kar naporno saj ne mine ura, da ne pomislim na cigareto, a še vedno vztrajam. Bolj me muči zadeva, katera se je sedaj pojavila. Ne morem spati. Celo noč se zbujam in težko zaspim nazaj. Kaj naj storim? Ali je to psihična težava, ki je nastala s prenehanjem kajenja? Ali je imel kdo podobne izkušnje?

Hvala za odgovor….