Pozdravljena
Zopet se obračam na vas za nasvet.Sedaj sta mimo 2 meseca od operacije, opornico sem imela skoraj 7 tednov.Na kontroli pri ortopedu sem dobila dodatne vaje za boljše krčenje kolena, poleg teh vaj vozim še sobno kolo(le na naprej in nazaj, saj ne krčim kolena več kot 80 stopinj) ter delam še vse vaje z ravnim kolenom z utežjo(2 kg.) Grem tudi na krajše sprehode, kolikor mi pač dopušča koleno. Zanima me sledeče(nisem dobila pojasnil pri operaterju). Koliko se lahko obremenjujem’ Kako je glede sedenja s pokrčenim kolenom? Ali lahko že izvajam vaje, kot je naprimer dviganje z obema nogama na prste in stopanje na stopnico? Koleno mi še vedno zateka, kljub hlajenju, je še zelo togo in se hitro utrudi( postane težko). Za bolečine si občasno privoščim NSAR, le te se s stopnjevanjem obremenitve nekoliko stopnjujejo, kar pa predvidevam, da je normalno.
Prisrčno se vam zahvaljujem za vsak vaš nasvet, želim vam lep dan in nasvidenje.
Vlasta

Pozdravljeni,

po preteku 2 mesecev od operacije, če ni omejitev s strani operaterja, lahko sedite, hodite kolikor vam dopušča koleno, kot ste zapisali sami. Poslušajte svoje telo. Časovni okvir je med 30 in 45 minut. Pri hoji je zelo pomembno, da hodite pravilno, torej, da se tal najprej dotakne peta, kar omogoči kolenu aktivno iztegnitev in potem prenos teže. Vajo dviga na prsta lahko izvajate, a svetujem z oporo na roke in ko se dvignete na prste, pritegnite pogačico. Stopanje na stopnico lahko izvajate, stopanje iz stopnice vam odsvetujem, saj je najprej potrebno pridobiti polno sklepno gibljivost. Če prav razumem vaše sporočilo, koleno pokrčite le do 80 stopinj. Svetujem, da se s pomočjo fizioterapevta in sklepne mobilizacije čimprej vzpostavi polna sklepna gibljivost, torej iztegnitev in pokrčitev čez 90 stopinj. Za krepitev sprednje stegenske mišice vaja z iztegnjenim kolenom in utežjo okoli gležnja, po 2 mesecih od operacije, ni primerna. Potrebno je izvajati izteg kolena v različnih pokrčitvah kolena. Da boste vaje pravilno izvajali, je ključno, da vas o tem pouči fizioterapevt.

Bodite dobro.

Lep pozdrav,
Renata Vauhnik

Najlepša hvala, zelo sem vam hvaležna.
Pozdrav
Vlasta