stalno sem lačna
zanima me a ma kdo kak dober nasvet kaj narediti da ni lačen, ker jaz sem poskusila že vse…od uživanja vlaknin, visoko beljakovinske hrane, pitja velikih količin vode, prehranjevanja z hrano z nizkim GI, zaviralci apetita(to je pomoje itak laž ker js jih sploh nisem čutla), uživanjem sadja in zelenjave itd.
sj ne da se redim al pa da bi mela blazno visoko telesno težo ampak sem malo predebela in me to moti
drugače že nekaj časa redno treniram in od takrat jem še več
skrbi me ker so količine hrane ki jih pojem(ampak prisežem da sm res lačna-fizično…slabo mi je če ne jem) čisto nerazumljive za žensko
na dan jem cca. 10 obrokov večinoma zdrave hrane ampak problem je ker bi rada jedla samo 7 obrokov in tudi malo shujšala pa nemorem ker sem nenormalno lačna če se odpovem obroku ali ga zmanjšam ( večina mojih obrokov ma nekje okoli 500kalorij) z izjemo tistega ki ga jem med treningom in dveh obrokov ki so zelenjavni/sadni in majo temu primerno mn)
problema s samo izgubo teže če malo zmanjšam kalorije nimam ampak potem stalno mislim na hrano, na drugo sploh ne morem, depresivna postanem,
živčna, včasih se mi celo vrti če ne jem ko sem navajena…in tudi po 1mesecu takegga prehranjevanja se telo ne prilagodi in sem še vedno nenormalno lačna
bolj kot sama teža in postava me skrbi moja lakota-ko sem pod stresom je še hujša in pogosto celo dobim kak kg
Pozdravljena,
če telo potrebuje energijo je pojav fizične lakote normalen – ni načina kako bi ukanila telo, da ne bi jedla. In tudi prav je tako – obroki so potrebni. Vendar to kar opisuješ ti, če praviš, da res poješ toliko hrane kot navajaš, je res nenavadno – potem bi bilo dobro preveriti tudi pri osebnem zdravniku, da ni v ozadju kakšna zdravstvena težava fizičnega izvora – včasih se ljudje začnejo rediti ali hujšati zaradi težav s ščitnico, vendar ti praviš, da niti ne hujšaš niti se ne rediš, si pa konstantno lačna. Pojdi do zdravnika, da naredijo preglede in izključijo ali so kakšne fizične težave v ozadju, pa tudi kakšen pogovor s psihologom, če ugotovijo, da fizičnih težav ni, ne bi bil odveč – ta stalna lakota je res nenavadna.
LP
Tatjana
Včasih zaposlitev misli na drugo dejavnost ne pomaga. Lahko nam v nekem trenutku pomaga priti skozi dan, vendar s tem ne rešimo problema, temveč ga le odmislimo, potlačimo, odložimo za nekaj časa. Kadar so težave resne – kot pri motnjah hranjenja – je najboljša rešitev odločitev za okrevanje – svetovanje, podporno skupino, terapijo – za delo na sebi. Le tako se bodo težave rešile. V nasprotnem primeru jih preveč kopičimo in potem kar naenkrat spet izbruhnejo, se vrnejo nazaj na površje.
Kakorkoli že, kadar se soočimo s težavami je prav, da poiščemo kaj nam pomaga, da bi jih lahko rešili ali vsaj za trenutek olajšali. Pogovor s kom drugim, ustreznimi strokovnimi službami je potreben – izvor se najlažje najde kadar ga raziskujemo. Je pa to ponavadi težko, zato je podpora bližnjih še kako potrebna.
Tatjana
Pozdravljena,
verjamem, da je težko gledati svoje telo, ki se spreminja in dobiva obline, še posebej, če je oblika telesa takšna kot si ne želiš in je v nasprotju s tvojimi pričakovanji. Povedala ti bom nekaj, kar verjetno nočeš slišati in boš težko sprejela, vendar je res. Glede na to, da si¸stara 12 let, boš še zrasla in tudi tvoji kg bodo skladno s tvojo rastjo se postopoma spreminjali. Ne bi bilo v redu, če bi ti predlagala, da se znebi teh kg s kakšno hitro dieto, ker jih tvoje telo potrebuje. Vse se bo še spremenilo tekom naslednjih let. Ker pa vem, da je najbolj zoprno slišati to, kar si prebrala sedaj, ti bom povedala še kako lahko vplivaš na svojo težo, da ne bo prekomerna – previsoka. Pomagaš si lahko tako, da imaš do 5 obrokov na dan, se pravi, da ješ zajtrk, kosilo in večerjo, poleg tega pa vmes še 2 malici. Mogoče se ti to sliši veliko, vendar ni. Na ta način čez dan vneseš točno toliko hrane kot je telo potrebuje za rast in razvoj. Poleg tega pa je to pravilen način prehranjevanja. Dobra je tudi telovadba, vsaj 3x na teden po pol ure, da ohraniš kondicijo, ki tudi pomembno prispeva k ustreznemu ravnocesju v telesu. Mogoče ti bo glede sprememb najbolj pomagala knjiga z naslovom Prehrana od Anite Naik. Notri boš našla veliko odgovorov na svoja vprašanja.
Zbijanje kg pri tvojih letih lahko pripelje do resnih posledic za tvoje zdravje in telo. Ker glede na vse podatke, ki si jih navedla imaš običjno telesno težo. Pomembneje bi bilo, da več narediš zase in svojo samopodobo. V knižnici lahko najdeš veliko knjig za izbojšanje lastne samoipodobe. Največ kar si zase v svojem življenju lahko daš je to, da se imaš rada – takšno kot si, z vsemi dobrimi in manj dobrimi lastnostmi. Veš, tudi vse manekenki, ki jih danes gledamo po Tv ali v revijah niso dejasnko takšne kot jih vidimo. Za mrsikoga je pomembnejše vedenje kot videz, kaj je bolj pomembn0o zate presodi sama, vendar ne dovoli nikomur, da se spreminjaš zaradi druge osebe -sledi svojim željam in ciljem. Napake imamo pa vsi – tudi slavne manekenke, ki imajo na videz dobro potavo – vendar vedi, da je vse to popravljena slika, ki jo fotografi izboljšajo, da bi izgledala popolna. Popolnosti pa ni – smo kakršni smo in to je najlepše.
Želim ti veliko sreče. Tu smo, če boš še kaj rabila.
Vse dobro.
Tatjana
Vem, jaz sem tudi imela težave s tem.. Vendar se je vse obrnilo na boljše. Enostavno sem si rekla “tak Vesnica, dovolj si debela, nehaj jest!” Vedno so se sošolci in sodelavci norčeval iz mene kakšna sem… Sedaj, ko pa sem s pomočjo ne-prehranjevanja in vegeterjanstva izgubila 13.5 kg, pa nisem več tarča posmeha!
Potrebna je samo PSIHIČNA MOČ!
Pozdravljena Vesna,
norčevanje drugih ljudi iz našega videza jeres lahko boleče. Marsikdo se ne azveda kako se oseba počuti dokler se sam ne znajde na istem mestu. Ni pa rešitev za to stradanje oz. ne-prehranjevanje kot si omenila ti. Boljše je, da krepimo sebe, svojo samopodobo, samozavest in postanemo notranje močnejši. Seveda je lahko zraven tudi hujšanje, če smo pretežki, vendar na zdrav način – brez odrekanja. Stradanje in nepravilno hranjenje hitro pripelje do resnih posledic. Zunanji rezultati so seveda željeni – nižja telesna teža, drugačen videz, je pa naša duša lahko bolj utrujena in ranljiva, pa še nikoli nismo v resnici zadovoljni s sabo, dokler se osredotočamo le na zunanji videz. Sama prirporočam krepitev samopodobe skozi razne knjige, vaje, branje, psihoterapijo, delavnice, ipd. Bolj zaleže.
lp
Tatjana