Pozdravljeni!
Sprašujem za najstniškega sina(15 let).Ker je eno leto pavziral, si je spremenil spalni ritem.Zaspi okoli tretje ure ponoči in spi običajno okoli 8 ur. Občasno spi tudi manj, včasih le 2 uri in se zbudi in čez nekaj časa zaspi nazaj, ali pa tudi ne.Bolj redko se zbuja po dveh urah, na splošno je kar osvojil ta spalni ritem-od 3 ure ponoči do ok. 11h dopoldan.
Sprašujem vas, če poznate kakšen način, da bi sin obrnil ritem, saj se bliža začetek šole in ne bo več mogel spati dopoldan?
Sin želi zaspati prej, pa mu ne uspe. Že od majhnega je imel težavo zaspati, vendar ko je enkrat zaspal, včasih zanj kar pozne ure, je spal normalno.
Poskusili smo s čajem iz baldrijana, mete in melise iz lekarne, lepo ga je umiril, zaspati pa vseeno ni mogel prej kot ob 3 uri.
Veliko uporablja računalnik in telefon, ima pa filter za modro svetlobo. Poskusil je tudi tako, da dve uri predno je želel zaspat sploh ni bil na računalniku.
Kako naj mu pomagamo, da bo zamenjal ritem spanja in zaspal ob normalni uri in naspan odhajal v šolo? Gotovo obstajajo kakšne metode.
Najlepša hvala za odgovor,

Obupana mami in oči

Nisem strokovnjak za motnje spanja in bo moj odgovor bolj laičen kot pa medicinski. Ker pa vendarle ritem spanja ima, spi v enem kosu, bo morda problem celo lažje rešljiv, saj ni kaj dosti drugačen od težave tistih, ki se k nam z letalom vrnejo npr iz amerike in tam še ni čas za spanje, pri nas zaradi časovne razlike že. Verjetno se mu obeta nekaj zaspanih in utrujenih dni in verjetno bo moral prisiliti samega sebe ter v posteljo odhajati prej in se prebujati z budilko in ne sam od sebe. Pa seveda vsi ukrepi za dobro “higieno” spanja, kot npr postelja ob vedno isti uri in podobno. Lep pozdrav