Star sem 78 let. Sem gibalni tip, v mladosti sem 10 let intenzivno orodno telovadil, v aktivni dobi je bilo časa manj, po upokojitvi pa mi je gibanje vsakodnevni hobi, smučam, surfam in gorsko kolesarim. Leta 1972 me je napadel išijas, bil sem 1 teden negiben v bolnici, potem pa večmesečna tradicionalna rehabilitacija, leta 1989 je bil drugi podoben napad išijasa z rehabilitacijo. Hrbtenica se je precej sesedla, vendar sem težave posvojil in razmeroma kvalitetno živel in se vseskozi gibal. Leta 2011 mi je ortoped pri rutinskem pregledu ugotovil sprednjo spondilolistezo (L5 premaknjen za 10 mm naprej). Zdravnik ni mogel verjeti, da praktično nimam posebnih bolečin in to pripisal izredno močnemu mišičnemu stezniku. Leta 2015 je bil opravljen CT lumbosakralne hrbtenice in med drugim ugotovljena “Anterolisteza korpusa L5 napram S1 za do 8 mm z obojestransko spondilolizo L5”. Problem pa je naslednji. Vse težave od leta 1972 sem uspešno posvojil in razmeroma kvalitetno živel, zadnjih nekaj let pa vedno težje najdem ponoči sproščujoč položaj za spanec, vedno slabše spim, zjutraj sem nespočit, v predelu križa me boli, od pol do ene ure se ne morem normalno vzravnati, potem pa sem zopet “popolnoma fit” in se lahko posvečam svojim gibalnim hobijem. Problem se mi zdi večji, ker so te nočne in jutranje težave v porastu. Prosim za nasvet, kako bi našel ugoden položaj za spanje, ali kakršnokoli idejo ali trik v tej smer.

Spoštovani!
Imate spondilolistezo petega ledvenega vretenca za 8 mm. Posledično so prisotne bolečine v križu, ki jih opisujete. Zaenkrat ni potrebne operacije, ker ste še relativno normalno fizično aktivni. Ko se bodo pojavile bolečine v nogah pri hoji, pa je ponavadi potrebno operirati (še posebej, če se morate po nekaj 10 m hoje ustaviti zaradi bolečin v nogah). Svetujem vam, da opravite fizioterapijo v zdravstvenem domu (elektrotermoterapija križa, UZ, laser, magnetoterapija), dobro bi bilo tudi zdraviliško zdravljenje. Delajte vaje za globoko trebušno muskulaturo za mišico transversus abdominis, stabilizacijske vaje – PLANK). Eventuelno zamenjajte tudi ležišče in si kupite kvalitetnejšega.
Lep pozdrav!

Pozdravljeni!
Hvala za odgovor. Zanima me, kaj je v mojem primeru kvalitetna postelja, mehka, trda, spominska pena…. Sedaj spim na klasični trdi postelji iz kokosovega jedra z obojestransko oblogo iz lateksa.
Lp
Jure

Spoštovani!
Mislim, da je to ležišče kar primerno. Vsekakor je boljše, če je trše.
Lep pozdrav!