pozdravljeni!

večkrat sem zasledila v literaturi in v raznih člankih kako pomebno je spanje pred polnočjo, predvsem pa pred 22 uro. prebrala sem, da se nadledvična žleza najbolje obnavlja ravno v tem času. tudi hormoni naj bi se drugače sproščali v različnih urah dneva tako ponoči kot podnevi..
Zanima me vaše mnenje o tem in glede sintetičnega melationina, ki pripomore predvsem k uravnavanju bioritma spanja v telesu (npr. v italiji ga lahko kupiš v lekarni brez recepta).
najlepša hvala!