Sobno kolo
Pozdravljeni,
zanima me ali sobno kolo (če kolesariš vsak dan od 10 do 25 km – različno, to je od 20 do 50 minut) pomaga, da shujšaš v stegna in zadnjico, če se seveda izogibaš vsem sladkarijam oz. na splošno paziš pri prehrani.
Sama namreč kolesarim dva meseca vsak dan (3 krat nisem) in delam še izpadne korake in ne vem ali sem kaj shujšala v bederce in rito, ker sem si ju na začetku pozabila izmerit.
Ali ima kdo kaj izkušenj s tem?
Kaj pa tek, je več možnosti, da ob pravilni prehrani shujšam s tekom, kot pa s sobnim kolesom?
Hvala
ČE porabiš več kot zaužiješ potem shujšaš. Jasno, če bi z zmanjševanjem hrane pretiraval, bi metabolizem upočasnil in potem to ne velja več.
Najbolje bi bilo, če bi se na kolesu najprej ogrela, naredila nekaj krepilnih vaj (20 min) in nato spet na koli za kakšne pol urce.
32% telesne maščobe?
ITM?
Mogoče bolje, da poveš kolk kg na telesno višino, kolk treniraš ni kaj treniraš?
Na OFF dan in na dan aerobne aktivnosti(tek npr.) poskusi vnesti čimmanj OH; tam 50g ali manj, seveda NEpozabit na primerno količino B in kvalitetni M
Kar pa se tiče na dan anaerobnega treninga(trening z utežmi npr.), pa do treninga prav tako minimalno OH, v času treninga pa le nekaj hitrih škrobnih OH(tam 100g nekje; npr. 30g med treningom, ter ostalo v dveh obrokih po treningu) seveda pa mora biti dovolj B in M.
Ni vse point v tem, da kuriš M v času aerobne aktivnost, point je tudi poraba M za energijo v fazi mirovanja; to pa dosežeš s kalorijskim deficitom in s primerno količino vadbe, katera mora vsebovato kot anaerobno vadbo kot aerobno vadbo.
Glede vadbe na tešče obstaja več teorij. Tako da, vzeti za edino in pravo vse kar reče neka Dr.. No ja, vsak se odloča in preizkuša sam na sebi. Meni pomaga tek na tešče, saj tako hitreje zgubljam maščobno maso.
Je pa res, da nikoli na tešče ne laufam več kot 40 minut, ker to ni smiselno, poleg tega pa je odvisno tudi od posameznika kako se počuti zjutraj, ker vsem ne odgovarja. Odvisno je tudi kako si hranjen skozi prejšnji dan.
Mislim, da imajo sedaj ravno v Hoferju neko akcijo sobnih koles. Ko sem takole poskušal oceniti menim, da ta kolesa sploh niso slaba in da so vredne tega denarja. Nakaj časa nazaj sem se namreč posredno ukvarjal tudi s prodajo fitnes opreme. Jasno, da je na kitajskem vse poceni vendar $ 45 za sobno kolo, ki se potem proda tukaj po 200€ je pa noro, kljub temu da upoštevam carine, kontejner, prevoz…
Uglavnem moje mnenje je da tisi v Hoferju prav gotovo ni katajski najceneši…
Zdi se čudno kajne?
Naj razložim. Moj prijatelj je bil povsem obupan in je iskal sorodno dušo na internetu. Nekaj časa si je dopisoval s punco, ki je imela v profilu napisano športnica in kot njen najljubši šport kolesarstvo. Dogovorla sta se, da bosta imela randi kar v tem stilu. Moj kolega si je to predstavljal na svoj način. Prišel je na polnovzmetenem kolesu za približno 2000€, čelado, monitor utripa itd…
Dekle pa je prišlo na dogovorjeno mesto na lepem roza kolesu s košarico spredaj. Seveda tudi ona je navdušena kolesarka vendar si je predstavljala da se bosta skupaj s kolesom peljala na sladoled.
Verjetno tukaj je govora o dr. Nadi Kozjek. Ona je brez dvoma poleg vsega zelo dobra športnica. sodeluje na maratonih, ironmanih… in če kdo govori o treningu zjutraj na tešče je jasno trening na takšnem nivoju popolna bedarija.
Tisto kar je še smiselno delati zjutraj na tešče je pol urni do 45 urni jogging. Za resnega športnika to prav gotovo ni trening.
Zato tukaj menim, da je le težava v nivoju, ki ga ima kdo v mislih.
Zdravo!
Imam eno vprašanje. Najprej povem da sem laik na tem področju in da kar bom napisala, bom napisala bolj ˝po domače˝. Sem tik pred nakupom sobnega kolesa (bol poceni varianta) in me zanima kaj je po vašem mnenju boljše; ali kolo na katerem dejansko sediš ali tisto ko kolesariš stoje? Kolesarila pa ne bi ravno iz ˝veselja˝ vendar z namenom da bi izgubila nekaj centimetrov v bokih! in kakšen kilogramček 😉
Hvala za odgovor!
In lep mrzel večer še naprej 😉
Najboljše bo, da kupiš tistega, ki ti je bolj ušeč. Dejansko tehnično gledano glede na porabo kalorij ni neke bistvene razlike. Vendar, če želiš izgubiti nekaj centimetrov obvezno vključi zraven še krepilno vadbo!
jaz “gonim” vsak drug dan pol ure na ful zvečer, rezultati fenomenalni, samo res je da po tem ne jem več. mi pa niti ne paše, če že samo kakšno sadje. ne pomeni pa da se lahko čez dan brez meje nažiraš, ker veš da greš zvečer na kolo in da boš pokuril. jej normalno čez dan, zvečer kolo brez večerje, boš vidla zihr boš shujšala.
Živjo!
Ne vem koliko je tale forum še aktualen, ampak vseeno 🙂 Tudi jaz se odločam za nakup sobne kolesa, ker čez zimo se pravi lenuh in se ne spravim nikamor. Ko so temperature malo višje pa se do centra Ljubljane poskušam čim več voziti s kolesom (tam cca. 40 min v eno smer). Sem opazila, da mi je taka vadba všeč pa tudi kilogrami grejo stran, brez nekih pretiranih naporov.
Zanima me kaj pomeni, če je sobno kolo na klinasti jermen? Nekateri imajo nek magnetni trak… Uglavnem kaj se priporoča za nakup?
Hvala in lp
Zelo preprosto povedano je takole. Ko sediš na sobnem kolesu in vrtiš pedala, bi bilo vse brez pomena in prelahko, če nebi bila v sistemu vgrajena neka bremza, ki bi to poganjanje otežilo. Teh bremz pa je več vrst. Tiste najbolj preproste izgledajo tako da pritisnejo na vztrajnik. Tista bolj preprosta sobna kolesa imajo ponavadi jermen, spining kolesa pa kar čeljusti. Ta bremza se lahko s časoma izrabi, ima pa tudi to slabo lastnost da včasih cvili ali pa škripa. Lahko pa je zavora tudi elektromagnetna. Ta opcija je ponavadi dražja in nima fizičnega stika z vztrajnikom, zato takšno kole ne cvili. Vztrajnik zavira s pomočjo elektromagneta.
Pozdravljeni,
lepo bi vas prosila za mnenje o tem sobnem kolesu: http://www.sparslovenija.si/spar/2011/aktualnozakupce/flipbooks/public/upload/flipbooks/flipbook_72060_boni-01-12/index.html, nahaja se v katalogu bonov na strani 20-21, pa tudi tukaj: http://www.modernakup.si/Sobno-magnetno-kolo-HT-FIT-100_4214 , model kolesa je Sobno-magnetno-kolo-HT-FIT-100.
Potrebujem poceni varianto, ne bi pa želela vreči stran denarja za nekaj res neuporabnega!
Hvala vam za pomoč in vse dobro!!