sirotka v prahu
Vsebino omogoča: 
moje izkušnje z ribami pred treningom so malo slabše zato jih ravno ne priporočam .. se mi pa zdi boljše če ješ OH pred treningom (ker so lažje prebavljivi in ti dajo več energije npr. testenine/riž + zelenjavna priloga) beljakovine pa po treningu (tuna, skuta, meso-za tiste ki ga jeste :>…) ampak sama tak veš kaj ti najbolj paše…
čeprav sem nekje zasledila da preveč beljakovin zvečer ni priporočljivo, je pa vredu če pred spanjem spiješ kozarec mleka – sprošča hormon ki pripomore k razgradnji maščob v telesu … he he čudesa :))…
lp