Pozdravljeni

Po več letih sedenja na napačnem stolu, nepravilnem sedenju in slabe drže na vsakem koraku ter konkretnih bolečinah v križu, sem začel delati spremembe. Po navodilih zdravnika delam vaje za križ ter trup in stanje v križu se je izboljšalo.

Pridobil sem si tudi nov stol ter prebral ogromno o tem, kako je potrebno sedeti. Se je pa pojavila nova težava in sicer po tem ko sem začel sedeti drugače (to je sedaj pribl. teden dni), čutim bolečine v zgornjem delu hrbta in ramenskem obroču.

Prilagam 2 sliki sedenja in prosim, če lahko nekdo pokomentira ali sedim prav. Trudim se da je ledveni del vedno podprt, drža vzravnana, komolci pravokotni in noge na tleh.

Zanima me, ali je normalno da ob tej drži ki je nekaj novega, čutim bolečino v zgornjem delu hrbta/ramenih?

(pri prvi sliki bi dodal še, da sem dodatno naslonjalo še dvignil, tako da roka ni v zraku ampak počiva na naslonjalu)
[img]https://i.ibb.co/jkx9qWF/1558594647362-Copy.jpg[/img]

[img]https://i.ibb.co/8XY0nRg/1558594647213.jpg[/img]

Pozdravljeni,

žal tudi najboljši stol ne bo kompenziral posledic, ki jih povzroča pretežno sedeče delo. Prvi položaj je zadovoljiv, pri drugem položaju pa je hrbtenica preveč odmaknjena od podlage (mize). Pomembno je, da se pri prisiljeni drži, ki nastane pri sedečemo delu, vsako uro spremeni položaj. Lahko se “raztegnemo”, vstanemo, v kolikor pa to ni možno, pa položaj vsaj minimalno spremenimo (dvignemo ali spustimo stol, naklon naslanjača idr.).
Predvsem pa je pomembno, da za svoje težave poiščete vzrok v spremembah hrbtenice, tako v vratnem kot tudi v ledvenem delu in ne v obliki stola in položaju sedenja. Na podlagi stanja vaše hrbtenice in sprememb, lahko posledično prilagodite aktivnosti in sedenje.
Lep pozdrav,