Rekreacija po končanem zdravljenju raka

Pozdravljeni,

prosim vas za kakšen nasvet glede športnih aktivnosti po končanem zdravljenju raka s cistostatiki. Kdaj lahko začenomo z aerobiko, tekom, ….? Imate tudi s tem kaj izkušenj? Vsak nasvet bo dobrodošel. Kakšne oblike športa svetujete?

Lep pozdrav,

Spoštovana,
Ker mi tehnika malo nagaja, sem nekako zapravil odgovor na vaše vprašanje. Zato tako pozen odgovor, za kar se iskreno opravičujem. Vadba pri rakavih boleznih je na splošno izrendo učinkovita tako kot preventiva rakavih bolezni (v tem smislu, da tisti, ki so telesno aktivni manjkrat zoblijo za rakom) kot tudi v sklopu rehabilitacije po zdravljenju. Na splošno se svetuje aerobna vadba (hoja, rahel tek, kolesarjenje, plavanje…). Da dosežete mejo aerobne vadbe, mora imeti vadba takšno intenziteto, da doseže pulz vrednosti 60-85% maksimalne srčne frekvence, ki jo na grobo izračunamo kot 220-leta. Vadba manjše intenzitete 40-60% pomaga pri kurjenju maščob (fat burning cona), vse pod to mejo pa načeloma nima fizioloških učinkov. Posledica zdravljenja pri rakavih bolnikih je kronična utrujenost, tako da je v začetnih fazah tudi ta bistven omejitveni dejavnik. Aerobna vadba mora biti redna (vsak dan v tednu) in trajati 45-60 minut. Svetoval bi vam, da pričnete s kratkimi sprehodi (kolikor vam počutje dovoli), in to čim prej, nato pa dvigujete bodisi hitrost ali pa razdaljo. Ko si nekoliko opomorete po 2-3 tednih začnite slediti pulz, in oblikovati vadbo skladno temu. Želim vam veliko uspeha, in želim si, da bi se čim več kroničnih bolnikov pričelo zavedati pomena vadbe zlasti v fazah okrevanja. Srečno