Rad bi prenehal
Matis kako to misliš, da te stiska v trebuhu?
Drugače je pa danes točno 1 MESEC odkar ne kadim. Juuuuuuuuupiiiiiiiiiiii:)
Mogla sem se pohvalt, ker vem da vi še najbolje veste kakšen uspeh je to in koliko truda je bilo potrebnega. Jeeeeeeee:)
Vse pohvale tudi vam vse, ki ste na istem kot jaz!!!
Lep pozdrav
Cigaretka VSE ČESTITKE!
VESELIMO SE Z VAMI!
Glede stiskanja v trebuhu je pa to lahko eden od simptomov abstinenčne krize. Matis, poskušajte ga čim bolj ignorirati, le če bi se predolgo oglašal (trebuh namreč), se posvetujte s svojim zdravnikom.
Bravo vsem, ki se trudite in vsak dan sproti zmagujete!!! Tudi jaz sem tu nekje – danes je 14. dan v 7. poskusu. So boljši in slabši dnevi (danes je že en tak turoben dan), edino želja in volja sta hvala bogu konstantni. Pa Nicorette mi seveda tudi pomagajo. Kaj pa ostali – tudi uporabljate kakšne podporne bergle ali zmorete brez?
Zdravo, vsem lep pozdrav.
Tudi na dopustu sem zdržala, tako da je sedaj 1 mesec in 2 dni brez cigaret. Se pa še vedno borim s skušnjavami ob vseh kadilcih v moji bližini.
Ampak verjamem, da je tokrat zares konec s cigaretami in celo že kavico lahko pijem, brez da bi me mamil cigaret ob njej.
Vsem želim uspešno odvajanje še naprej. Cigaretka – čestitke!
Ne jaz ne uporabljam nič. Pijem še naprej 2-3 kavi na dan. Vsako toliko spijem pivem,… skratka vse navade so enake, le brez cigareta sem. In zaenkrat brez težav… Saj povem po pravici,… včeraj sem bil na enem pikniku in sem prav gledal malo ljudi s cigareti, malček me je pritegovalo, ampak sem potem pomislil na vse slabe lastnosti in hitro nehal mislit.
Rabim pomoč….!!! Zadnje dneve grozno trpim. Skozi razmišljam tisto kar vem, da me lahko pokopa: “A ni škoda si prikrajšat ta užitek? Kako je lepo prižgat po kakem napornem sestanku. Kako paše zvečer na vrtu spit pivo in pokadit cigaret!”
Joj,… kaj svetujete? Koliko časa lahko traja ta smotana situacija? Aja naj povem še to: Vsako noč sanjam kako kadim!
Živjo nekadilci!
Še vedno vztrajamo? Seveda ane.
Zanima me, če kdo pri sebi opaža da se poti več kot ponavadi. Jaz se nenormalno, pa ne vem, če je to povezano z nekajenjem ali čim drugim. Plus mozolji se mi spušajo kot za stavo. Ne najdem drugega pojasnila, ker niti nism spreminjala drugih navad. Kaj pravite g. Čakš in ostali?
Lep pozdrav vsem!
Pozdravljen Iztok,
Kriza, kaj? No, kot vsaka druga kriza in vsako negativno čustvo, ima tudi ta že ob svojem nastanku SAMO ENO MOŽNO SMER IN TENDENCO – DA MINE!!! Druge poti na srečo ni 🙂 Jaz sem ugotovila, da se počutim najbolj slabo takrat, ko začnem dvomiti v pravilnost svoje odločitve. Ampak da sem sprejela odločitev, sem imela verjetno tehtne razloge, a ne? Užitki ob kajenju, ki jih navajaš, so samo FIKCIJA – kot če bi se pustil pretepati nekaj ur samo zato, da bi ti bilo potem full fajn, ko bi bolečina prenehala…..Torej, ne misli na pretekle ali bodoče dogodke, misli na ta trenutek in se SMEHLJAJ! Meni full pomaga, če se začnem smehljati, ker se potem celo telo in misli navzamejo optimističnega razpoloženja. Verjetno sem videti smešno, ker se stalno smehljam, ampak še bolj bedasto sem bila videti s cigareto v ustih! Torej, smejmo se in bodimo srečni!
Jaz si pomagam tudi s help-eu.com. vsak dan mi pošljejo kakšen lušten mail in ravno današnji je bil na temo, s katero se ubadaš:
Glavo pokonci! Ne glejte predaleč naprej – poskusite se soočiti z vsakim dnem posebej.
Pozdravljeni, Mojca,
Če začne nekega dne vaša volja upadati, če vam za odtenek pade motivacija, če se ne morete več prav spomniti, kaj vas je motilo pri kajenju, niti zakaj ste bili veseli, da ste ga opustili … na kratko, če preprosto ne gre več tako, kot bi moralo …
Dopovejte si, da se to lahko zgodi – volja bo nihala. V kratkem boste zagotovo spet veseli, da ste na tej poti.
Po drugi strani pa vas občutek potrtosti ne sme zapeljati, da bi spet začeli kaditi. Torej …
Kaj storiti, če se vas loteva občutek potrtosti?
Prvič, vedeti morate, da če pokadite cigareto, ne boste s tem nič rešili. Odločitve, da prenehate kaditi, niste sprejeli po naključju. S ponovnim kajenjem se izpostavljate močnemu tveganju, da svojega vedenja ne boste mogli več nadzirati in da boste začeli spet v polni meri kaditi.
Torej, kaj storiti?
1) Počnite nekaj, kar vam je všeč.
2) Poiščite si nekaj virov spodbude – pogovarjajte se z osebo, ki vas podpira, čestitajte si, da ste prišli tako daleč …
3) Predvsem pa – ne glejte predaleč naprej, ampak se poskusite soočiti z vsakim dnem posebej.
Zato bodite potrpežljivi …
… do naslednjega e-sporočila.
Zdravo, tudi jaz si pomagam s help-eu.com in njihovimi motivacijskimi sporočilci.
Jaz sem sedaj brez cigarete 1 mesec in teden dni in imam prvo resnejšo krizo. Žal me sladkarije premamijo in jih pač jem. Pazim pa, da imam doma le kako malo čokoladko ali bombonček, čeprav sem včeraj pojedla 5 kosov jabolčnega zavitka, celo čokolado (ker je bila res kriza, danes je malo boljše) …
Če me do jutri ne mine tale kriza, bom začela spet uporabljati obliže Nicorette.
Sem pa zelo razdražljiva, vse me moti, ves čas čutim napetost v sebi in seveda param živce tudi domačim (za kar mi je žal).
Cigaretka, jaz sicer nisem opazila, da bi se bolj potila ali imela bolj nečisto kožo kot prej. Mislim, da je to lahko čiščenje telesa (odstranjevanje strupov iz telesa) s potenjem, mazoljčki. Mogoče so lahko pa tudi živčki?
Pozdravljena!
Vsekakor vpliva nikotin tudi na endokrini sistem (torej na hormone) in so težave, ki jih opisujete lahko posledica prenehanja tega vpliva. Celoten organizem bo potreboval nekaj časa, da se prilagodi na življenje brez nikotina – določeni organi prej, drugi nekoliko kasneje. Hormonski sistem je vedno nekoliko bolj “problematičen”, še posebej pri ženskah, kje so nihanja hormonov glede na menstrualni ciklus že tako prisotna ves čas. V kolikor bi se težave zavlekle ali pa poslabšale, Vam svetujem pogovor z dermatologom. Vsekakor pa čestitke za vztrajanje!
Pozdravljeni.
Iztok isto se je dogajalo meni- za znoret je bilo in če ti je res preveč hudo, potem enega prižgi. Saj je dovoljeno. Kaj praviš?
Upam, da ti je v centru možganov začelo piskati NE BOM! 🙂
Najdi način kako izraziti svojo napetost, ki jo čutiš. Meni pomaga tek, v zelo težkih trenutkih pa prepustitev melanholiji hehe
Glede mojih problemov pa ne vem kaj bi bil vzrok, ker niti nisem brez nikotina, saj občasno vzamem nikotinski žvečilni gumi.
Drugače pa ma-mi-ca ne govori o sladkarijah in hrani! Jaz veliko več jem, kot sem. Sploh se ne morem ustaviti. Upam da ne bo šla teža v nedogled gor.
Lep pozdrav vsem
Evo izkušnja se ponavlja…. Zdaj ne kadim skoraj mesec dni. In kriza se stopnjuje,… čedalje hujša je…. Dogaja se mi vedno enako kot v prejšnjih poskusih prenehanja. Prve dneve poln volje premagujem cigarete brez težav,… nato po mesecu dni postane grozno in ta groza kar traja in traja….
Dr. Čakš: Koliko časa moram zdržat, da bo konec muk. Vendarle ne morem mislit samo: “NE KADI! NE KADI!!!” To je hudo!!!! Kaj mi predlagate! Res hočem nehat enkrat za vselej! Vendar kako zdržati! Saj čutim, da me te krize stanejo več kot če bi kadil dalje!
Prosim nujno za pomoč!!!
Hvala lepa vsem!
Naj tudi jaz opišem svoje težave. Star sem 27 let, kadim od 14-tega leta. Zadnja tri leta kadim po dve škatli na dan. Poleg tega sem bil odviosnik od heroina; trenutno abstiniram dve leti in sem na metadonu. Strašansko rad bi prenehal kaditi. Sem namreč zelo studiozne narave. Poglabljam se v knjige o okultizmu, alkimiji, ezoteriki, religijah, filozofiji, itd. Ko berem, kadim cigareto za cigareto. Občutek imam, da mi nikotin zvišje koncentracijo in me na nek način del bolj “inteligentnega”. Če bi kajenje opustil, se bojim nezbranosti in padca intelektualnih sposobnosti (naj povem še to, da sem se trikrat zdravil v psihiatrični bolnici zaradi psihoze). Bojim se tudi poslabšanja svojega duševnega ravnovesja, ki je kot milni mehurček. Neprestano moram namreč paziti, da me ne potegne nazaj v psihozo in/ali depresijo. Nikotin je način samomedikacije. Toda zavedam se strahotne škode, k ijo cigareti delajo mojemu zdravju (še zasti zato, ker je moja mati zdravnik-pulmolog in me nenehno opozarja na riziko kajenja). Vesel sem, da sem našel forum, kjer utegnem dobiti podporo in prijateljsko pomoč.Toliko zaenkrat.
Andraž
Pozdravljen Iztok,
Jaz sem se prepričala, da bo muk konec po 1 letu ali 12 mesecih ali 365 dneh. Ker je to že moj 7. poizkus, vem, kaj govorim, saj sem najdlje zdržala že 4 mesece in pričela ponovno kaditi zaradi paničnega strahu, da bodo muke trajale večno in da bo moje življenje vse do smrti ostalo nesmiselno :-). Toda sedaj nekako vem, da moram zaupati, čeprav se v tem trenutku to ne zdi ravno verjetno, da mi bo po 1 letu bolje. Pa saj mi je že sedaj bolje, kot mi je bilo v prvih dneh: nisem več na smrt depresivna, koncentracija se je povrnila, radražljivost in popadljivost se je tudi zmanjšala….
Kakorkoli, če se ne motim, si se ti lotil odvajanja brez podpore. Jaz sem do sedaj ugotovila, da brez podpore pri meni ne bo šlo, zato sem si zagotovila zelo širok nabor psihološko podporne vojske. Fizično odvisnost pa sem prve 4 tedne blažila z Nicorettami, sedaj pa že drugi teden jemljem Champix in so rezultati kljub nekaterim zoprnim stranskim učinkom (pri meni slabosti, sanje…) izvrstni – sploh ne čutim nobene omembe vredne fizične potrebe, z vsakim psihološkim zbodljajem pa sorazmerno enostavno opravim v največ 1/2 minute. Upam, da bo tako tudi ostalo!!! Imajo tudi dober www/sms/e-mail podporni sistem.
Sem se pa nekaj naučila: da ni idealnega recepta, ki bi veljal za vsakogar. Pravzaprav obstaja za 100 kadilcev 100 najboljših načinov. Samo odkriti ga moraš! Zato upam, da še vztrajaš, pa da si boš dobil dodatno podporo! Pravzaprav bi bilo najbolje, da skupaj vztrajamo 1 leto, in če nam takrat ne bo všeč nekaditi, počakamo še 1 leto!
Pa lep pozdrav in veliko jasnih misli, Mojca
Ne obupujte!
Zagotovo ste sedaj v eni najtežjih “faz”. Če je zares zelo hudo, vam svetujem, da raje, kot da prižgete cigareto, poskusite umiriti abstinenčno krizo z zdravilom in menim, da je trenutno Champix najprimernejši. Ker gre pri vas za zares hudo odvisnost, mislim, da bi bila to prava odločitev. Krize vas trenutno sicer res stanejo veliko, vendar, ko se jih boste dokončno rešili, boste videli, da se je splačalo.
Torej, kot sem rekel, če bo prehudo, stopite do svojega zdravnika in naj vam predpiše zdravilo. Predvsem pa ne obupajte.
Spoštovani!
Vaše težave so zelo kompleksne in kot ste že sami ugotovili, težko vzdržujete duševno ravnotežje. V vašem primeru bi takojšnje prenehanje kajenja lahko imelo za posledico prav porušenje tega ravnotežja. Zato menim, da bi bilo za vas primerno počasno zmanjševanje števila cigaret. Poskušajte jih zmanjševati ob posameznih opravilih intelektualnih dejavnostih. Poskusite se skoncentrirati brez nikotina. Če ne gre, pa raje pojdite na krajši sprehod ali tek na svež zrak, se vrnite in poskusite študirati. Odstranite vse, kar vas spominja na cigarete iz svojega okolja, predvsem pa poskusite spoznati svoj način kajenja in pasti, kdaj si najbolj zaželite cigarete. Zapisali ste že, da naj ne bi mogli študirati – naj vam to ne bo izgovor, čeprav je res, da ima kadilec zaradi sproščanja adrenalina, ki ga povzroča nikotin, občutek, da se lažje skoncentrira. Se pa tudi bistveno hitreje utrudi in mu tudi koncentracija hitreje upade in znajde se v začaranem krogu. Zdravil vam zaenkrat ne bi priporočal, bi pa bilo morda dobro, da bi se pogovoril s svojim psihijatrom. Vsekakor pa, glede na vašo veliko željo, upam, da vam bo uspelo na začetku zmanjšati in čez čas povsem odpraviti kajenje.