Pozdravljeni,
moj problem se vleče že iz srednje šole (cca 10 let nazaj). Takrat sem se kompulzivno prenajedala in uživala vse mogoče vrste odvajal. Iz začaranega kroga mi je nekako uspelo prilezit ven in zdaj “normalno” jem. Imam pa (zaradi vseh zaužitih odvajal v vseh teh letih) kronična zaprtja. Če zelo pazim in jem le takšno hrano, kot jo imam predpisano po dieti od zdravnika specialista, je kolikor toliko vredu prebava. Če pa se pregrešim, naslednji dan ne morem na blato in potem se cela zadeva samo stopnjuje. Kaka dva tri dni zdržim, potem pa zaradi krčev in napenjanja in baloniranega trebuha ne morem več in vzamem odvajalo. Ali bom morala celo življenje jesti po tej dieti (v glavnem sem omejena na sadje, zelenjavo in polnozrnat kruh, pa ribe in jogurte iz fermentiranega mleka) ali obstaja kaka druga metoda, kako porihtat moje leno črevesje?
Mogoče je pomemben podatek tudi to, da je moja teža normalna, delo v službi pretežno sedeče, vendar se nekje trikrat na teden po uro do uro in pol ukvarjam s športom (kombinacija aerobika – uteži). Kako je z jogo pri takih problemih?
Hvala lepa za vaš čas in odgovor.

Draga Miša,
običajno se po prenehanju zlorabljanja odvajal aktivnost črevesa povrne v svoj normalen ritem, zato ni pravih razlogov, da se sčasoma to ne bo zgodilo tudi pri vas. Hrana naj vsebuje vlaknine in sadje, vsekakor pa ne izključno samo tega. Za začetek se izogibajte hrani, za katero je znano, da zapira, kot je npr. čokolada. Sicer naj bo pa prehrana čimbolj normalna in pestra. Izogibajte pa se uporabi odvajal, ki ta ritem tudi ob občasnem jemanju, rušijo. Kot že poskušate tudi sama, urejen ritem dnevnih aktivnosti in redna dnevna telesna aktivnost dodatno pomagata k vzpostavljanju dnevnega ritma gibanja črevesa.
Pomembno je tudi spiti dovolj tekočine.

Marija Anderluh