Lep pozdrav

Stejem jih 30,teza 60kg(same kosti),visina 1,74 cm.Imam GERB in hiatalno kilo,cakam operacijo,naj opisem svoj dnevni jedilnik.Na prazen zelodec spijem sok aronije,konopljine proteine,klorelo,psenicno travo,jecemenovo travo,klorelo.
ZAJTRK:proseno mleko+100 gramov polno zrnatga kruha brez glutena.
MALICA:100 gramov skute(puste)+pinjenec(1 d)+sirotka(1 d),laneno seme+banana+cimet.
KOSILO:100 gramov Prosene kase(ajdove,kvinoje,amarant kase)+zelenjava+kalcki+olivno olje(zlica jedilna)+inchi olje(cajna zlica).
VECERJA:100 gramov kase(ajdove….)+ zelenjva ali banana in skuta.
Mislim,da je OH-jev prevec??
razno razni fitnesi,teki….odpadejo.Hodim vsak dan od 5 km do 8 km.Zanima me,kaj bi lahko naredil,spremenil,da bi pridobil kaksen kilogram??kaksen nasvet,kaj pa kako?naj omenim,da je prebava atomska(2 dnevno).Hvala

Za pridobitev kilogramov na račun mišične mase in ne na račun povečanja maščobe je potreben tudi ustrezen trening, kar glede na vaše zdravstveno stanje verjetno ni priporočljivo, saj zahteva premagovanje težkih bremen. Prav tako je problem najverjetneje pri sestavi ustreznega jedilnika, saj GERB zahteva ustrezno prehrano oz. izogibanje hrani, ki vam slabša stanje.
Sicer pa velja zelo splošno rečeno: večji vnos hranil od porabe povzroča dvig telesne teže…

lp