Pozdravljena,

moja težava je večerno prenajedanje, najprej verjetno zato, ker se čez dan nepravilno prehranjujem, pa tudi zato, ker sem po svoje odvisnež od sladkega (čokolade). To tudi zavira moje hujšanje (imam za izgubit še 7 kg). Naj povem, da bi se rada naučila pravilno prehranjevat za življenje in ne zaradi hujšanja (slednje naj bi bilo zgolj pozitiven stranski učinek).

Prehranjujem pa se tako: vstajam malo pred 5. uro, okrog pol šeste spijem črni čaj z mlekom. Ob šestih že grem od doma. V službi v dopoldanskem času (pa ne vse naenkrat) pojem po 3 sadeže (prevladujejo jabolka in kakšen sezonski sadež). Opoldne pojem ali dve štručki ali pol litra jogurta (ne mešam OH in B) ali pa spet sadje (včasih oreške) – zaradi službe to opravim na brzino kar v pisarni. Ko pridem domov (okrog 17h) pojem veliko solate (zdaj kumarične, paradižnikove, zelene, kar je pač na vrtu), po kateri posujem malo feta sira ali kak kos pustega mesa. Čez dan tudi popijem po 2 l vode. No, potem pa se začne. Če je kje kaj sladkega, ni varno pred mano. Ni važno, ali so piškoti, ali sladoled, nutella, čokolada (doma imamo tovrstne zadeve, ker pač imamo otroke). Po 19h sicer ne jem več, ob 20h grem tečt ali na orbitrek in po tem telovadim. Po vadbi spijem še nekaj vode in grem spat.

Prosim vas za komentar in nasvet.

Pozdravljeni,

dobro bi bilo, da greste pogledat k svetovalki za motnje hranjenja kaj je razlog želje po sladkem. Eden izmed razlogov je seveda lahko ta, ki ga omenjate sami. Kadar si ljudje prepovemo določeno hrano, pogosto mislimo samo na to hrano in prej ali slej se zgodi, da se ji ne moremo upreti. Po drugi strani pa je lahko tudi posledica česa drugega – če vas kaj v življenju moti ali obremenjuje pa se mogoče tega niti ne zavedate? Dejstvo je, da je potrebno čez dan pojesti 5 obrokov in spiti dovolj tekočine (količina vode, ki jo spijete je v redu). Nisem pristaš ločevalnih diet, ker menim, da ni problem v mešanju hranilnih snovi – potrebujemo namreč vse – temveč v tem, da ne nehamo jesti, ko nam telo reče, da ima dovolj. Včasih je to odraz kakšne notranje stiske, želje po crkljanju – nadomestek za nek primankljaj v našem življenju.
Lahko greste na pogovor h komu, da malo razjasnite kaj je v ozadju tega – npr. kontaktirajte Ano Ziherl na [email protected] ali pa koga drugega. V LJ. imate na voljo kar nekaj organizacij, društev, pa tudi psihiatrov in psihoterapevtov.

Lahko pa poleg tega naredite tudi še nekaj. Vključite se v program, ki ga izvajajo zdravstveni domovi po Sloveniji – mislim, da se mu reče Program zdravega hujšanja. Pozanimajte se v svojem ZD, če ga imajo. Tam lahko dobite učinkovita navodila, možnost debate okoli problemov s katerimi se srečujete in tudi strokovni nadzor pri hujšanju – da bi res izgubili le tisto kar morate in ne več.

V primeru, da potrebujete še kakšno informacijo kar pišite.

LP

Tatjana