Lepo pozdravljeni,

dva dni nazaj mi je prekipelo in odločila sem se zdravo prehranjevati. Do zdaj je moja prehrana vsebovala VELIKO sladkorja in bele moke. Počutje ob taki prehrani je bilo seveda slabo (utrujenost, razdraženost, slab spanec, težave s prebavo itd., sumim tudi na preveliko razpasenost kandide).

Zdaj moja prehrana ne vsebuje sladkorja (razen sadja) in bele moke. Hrano pravilno kombiniram, (OH + zelenjava, beljakovine + zelenjava,…) Pomagam si tudi s tole tabelico: http://www.nutrigenomika.info/prehrana_fitness/kombiniranje_hrane_t.html

Moj jedilnik zgleda nekako takole:
Zjutraj na tešče spijem kozarec z sveže stisnjeno limono.
Zajtrk: vedno sadje do 12. ure (tukaj spada tudi dopoldanska malica)
Kosilo: (OH + zelenjava) npr. pečen krompir z bučkami in zelena solata
Malica: polnozrnat kruh z zelenjavo ali oreščki
Večerja: (beljakovine + zelenjava) npr. pečen/dušen file osliča z brokolijem in cvetačo
Pri vsakem obroku se najem.
Kot olje za pripravo mesa in rib uporabim malo hladno stiskanega olivnega olja ali pa kokosovo olje. Za solato uporabim hladno stiskano olivno ali bučno olje in jabolčni kis ter česen.

Lepo bi vas prosila za mnenje, če je jedilnik v redu ali kaj manjka? Bi lahko brez problema jutranjim obrokom s sadjem dodala navaden jogurt?

Trenutno je moje počutje (po torej dveh dneh zdrave prehrane) depresivno, imam glavobol, kdaj se kar tresem in postane mi slabo. Torej je nekako še slabše kot prej. 🙁 Bo držalo, da je je tako počutje posledica odvisnosti od sladkorja? :/

Pripela sem vam še fotografijo deklaracije od v naprej pripravljene mešanice za peko kruha. So po vašem mnenju sestavine sprejemljive? 🙂

Najlepša hvala za vaš čas in pomoč.

Lep dan želim,

Špela

Pozdravljeni,
Jedilnik kot ste ga opisali je povsem v redu. Imate dovolj zelenjave, sadja, polnovredna žita.
Če vam jogurt paše, ga lahko brez skrbi dodate, lahko pa še malo vztrajate brez.
Poskrbite tudi za dovolj tekočine z naravnimi sokovi in vodo.
Jutranji sok limone zmešajte z mlačno vodo, naj ne bo napitek zelo hladen.

Deklaracija, ki ste jo pripeli….nič posebej škodljivega (je pa dodano nekaj pomožnih sredstev), bi vam pa vseeno priporočala (glede na to, da ste radikalno posegli v svojo prehrano), da poskusite še sami peči kruh iz polnozrnate moke (pira, pšenica, rž…), kjer ni nikakršnih dodatkov le sol, kvas in voda.

Glede glavobola…lahko je tudi posledica spremembe prehrane, ko se telo začne čistiti in odvajati od določenih snovi (kofein, tudi sladkor…) je to pogosta reakcija telesa. Predlagam vam da vztrajate, dodajte še več svežih sadnih in zelenjavnih sokov in tekočine, kar bo pospešilo proces čiščenja vašega telesa in hitreje se boste počutili bolje.

Bom vesela vašega sporočila, kako se boste počutili po mesecu ali dveh takšne prehrane.