Potrebujem pomoč

Pozdravljeni
Nujno bi potreboval pomoč. Nimam več veselja v življenju. Nism komunikativen, neznam se pogovarjat v družbi, nism izviren, če že govorim govorim neumnosti in nesmisle. Iščem način kako to čimprej in čim hitreje popravit to, ker sem ugotovil, da bo še slabš, če nebom to popravil. Imam občutk, da bom padel v depresijo.
Hvala za odgovore
Žaljivih komentarjev ne sprejemam

Ne morem podati strokovnega nasveta, lahko pa podam nekaj povsem življenjskih primerov, katerih se poslužujem kdaj pa kdaj tudi sam oziroma poznam osebe, ki tudi to počnejo.

Čemu depresija in zakaj ni več veselja v življenju?
Jaz bi se v takšni situaciji najprej vprašal kaj je tisto s čemer tako zelo ne bi bil zadovoljen.
Naredi si nek oris svojega življenja:
– lahko normalno hodiš, se giblješ, si pri hoji neodvisem od drugih? – lahko si srečen
– se vsako jutro zbujaš v postelji neke sobe, ki nudi varno zavetje? – prav tako si lahko srečen
– si lahko vsak dan s čisto vodo umiješ obraz?
– imaš vsak dan možnost jesti in piti?
…
Zelo veliko je motivov zaradi katerih mislimo, da se nam godi velika krivica, ne zavedamo se pa, da nekje, mogoče niti ne daleč od nas, obstajajo osebe, ki imajo veliko hujše težave. Pa so velko bolj srečni kot smo sami, ki imamo vse.
Veselje si moraš tudi sam ustvariti. Zakaj mnoge gospodinje veliko časa in energije pa tudi financ porabijo za urejanje rož? Ker jih to osrečuje in razveseljuje.
Podobno je pri moških in jeklenih konjičkih ter ure in ure preživetih v garaži. Ene osrečuje to, druge osrečuje sprehod, igranje tenisa in tako naprej.
Najdi nekaj kar te veseli in sprošča ter se s tem ukvarjaj.
Nisi vesel? Zadnje kar si v takih trenutkih zaželi, so kakšni težki filmi, dokumentarne oddaje in podobno.
Zavrti si kakšno komedijo ali na internetu glej priljubljene zvrsti videov, ki te bolje razpoložijo.

V relaciji z drugimi je problem komunikacija?
Tukaj enostavnega trika resda ni. Ljudje, ki so več v raznoliki družbi, se tudi boljše znajdejo v pogovoru. V kolikor nisi vajen družbe ali ne prevelike skupine ljudi okrog sebe, se posvečaj bolj druženju 1 na 1 ali pač v manjši skupini ljudi.
Za boljšo razvitost v komunikaciji, zelo pomaga branje knjig. Ne revij, ne člankov na spletu ampak knjig. Z vsebino. Z uvodom, jedrom in zaključkom.
Precej pripomore tudi gledanje filmov, saj se tudi z njih lahko naučiš kako biti kul in prijeten v družbi.
En trik, kadar si v veliki družbi ljudi, je ta, da dobro poslušaj in ne odgovarjaj prehitro. Tudi ne predolgo. Kratki, pomenski ali pa nekoliko skrivnostni stavki so boljši kot pa napredno razlaganje, sploh, če tovrstnega razlaganja nisi vešč in potem zamešaš izraze, se ne spomniš besed, je med povezovanjem veliko “mašil” kot so eeem, uuum, aaam.
Sicer pa to večinoma pride s kilometrino, leti in neko splošno razgledanostjo. V bolj različni družbi se človek giblje, lažje se znajde med ljudmi.

Pozdravljeni,

pravite, da niste zadovoljni z vašim načinom pogovarjanja z drugimi ljudmi in da to vpliva na vaše razpoloženje. Pri izboljšanju komunikacije z drugimi ljudmi je pomembno predvsem to, da se pogosto vključujete družbo ljudi, kjer imate priložnost, da svojo komunikacijo vadite. Glede na to, da imate prepričanje, da “niste komunikativen, da se ne znate pogovarjati,…”, vam bo to sprva morda težko, vendar se s tem strahom izplača soočiti, saj vam bo na dolgi rok to omogočilo, da boste pri sebi opazili, da pa se vseeno znate včasih tudi pogovarjati, da so vam nekatere teme za pogovor bolj blizu kot druge, da govorite tudi smiselne stvari,… tako bo sčasoma prepričanje, ki ga imate trenutno o vaši komunikaciji postopoma zbledelo. Ali vam je komunikacija z nekaterimi ljudmi lažja kot z drugimi? Če veste, kdo so tisti ljudje, s katerimi se lažje pogovarjate, se najprej opazujte v komunikaciji z njimi. O katerih temah se lažje pogovarjate? Pri pogovoru izbirajte tiste teme, ki so vam blizu, o katerih veste več,… Koliko imate priložnosti za pogovarjanje z drugimi ljudmi? Poskusite si omogočiti čim več priložnosti za vajo.
Glede na to, da opažate spremembe pri razpoloženju, vam svetujem, da poskrbite tudi za urejen ritem spanja in budnosti, torej da hodite spat ob približno isti uri in vstajate ob približno isti uri, ter da spite 7-9ur na noč. Pri izboljšanju razpoloženja je pomembna tudi redna fizična vadba, taka pri kateri se zadihate in pri kateri so mišice obremenjene. V kolikor vam vadba ni blizu, bodo za začetek dovolj že redni sprehodi na svežem zraku. Pomaga vam lahko tudi to, da v svoj vsakdan vključite čim več dejavnosti in aktivnosti, ki jih radi počnete ali pa ste jih radi počeli včasih…
Lepo vas pozdravljam,

Katja Molek, univ. dipl. psih.