Sem visok 187 cm in imam 88kg. Na bokih imam kar vidni pas maščobe. Tudi na rokah se jo kar vidi. Sicer hodim na fitness cca. en mesec in to vsak drugi dan. Rad pa bi si za malenkost “ojačal” postavo. Če povzamem bi rad te maščobe izgubil in malo povečal mišično maso vendar pa bi rad ostal pri isti teži oz. manjši kot je ta. Prosil bi, če mi svetujete glede tega.

Milos,

Ce te prav razumem… rad bi hrkati pridobival mišično maso, ter hkrati izgubil odvečno maščobo… tako bi tvoja teža ostala približno enaka.

To je kar težko izvesti, vsak za kaj takega nima ustrezne genetike. Večini je lažje če se odloči za slednje:

1. Ohraniti obstoječo mišično maso, izgubiti čim več odvečne maščobe. Nato pa nadaljevat s pridobivanje mmišične mase.

2. Začeti z pridobivanjem mišične mase. Nato pa ohraniti čim več pridobljene mišične mase in izgubiti čim več maščobe.

Oba načina sta navidez enak dobra. Vendar boljši je drugi, zato ker boš z novo pridobljeno mišično maso hitreje porabljal odvečne maščobe.

Kako pridobivati mišično maso je mislim da že bilo nekajkrat odgovorjeno na tem forumu. Uporabi iskalec, pa boš hitreje našel kar te zanima.

Lp,
Goran

Hitreje porabljal odvečne maščobe na naraven način, če se pa tega lotiš z raznimi dodatki in jih po možnosti ne znaš niti pravilno uporabljat pa lahko nardiš več škode kot koristi, ker pridobljeno maso uničiš medtem ko v prvem primeru tudi vendar vloženega truda je manj.

LP, miki