Pozdravljeni,
Hčerka si je na treningu atletike ko so delali hitre teke (morda premalo ogreta) poškodovala na področju prepone oz. leve dimlje. Uz je pokazal natrgano psos mišico, pa čeprav jo boli bolj v dimljah (psoas naj bi bila bolj globoko). Imela je dobre tri tedne pavze, v tem času je delala samo vaje za stabilizacijo. Po dobrih treh tednih je počasi spet začela s počasnimi teki (1,5-2km) in raztegovanjem, dva tedna je odkar po malem teče in jo še vedno po 1000m rahlo boli zato tudi ne povečuje razdalje in hitrosti.
Vmes je imela oz. še ima fizioterapijo na napotnico, niso rekli da ne sme teči oz. so rekli da lahko do bolečine saj je že 7 tednov od poškodbe.
Ali morda veste če si s tem dela škodo, ker teče oz. kaj bi ji lahko pomagalo da se poškodba oz. mišica čimprej zaceli. Na fizioterapijo ima večinoma elektro terapijo in uz.
Hvala za informacijo oz. nasvet,
Lepo pozdrav

Pozdravljeni!

Če je bolečina res nižje v dimljah, gre morda za poškodbo psoasa med prehodom mišice v kito in ne same mišice? Če si predstavljate skupaj zraščeno elastiko (predstavlja mišico) in vrv (predstavlja kito) in jo raztegnete/obremenite – najpogosteje popusti in se natrga na stiku med njima.
V teh primerih najhitreje pomaga terapija z ultrazvokom točno na mestu poškodbe, seveda pa mora terapija trajati dovolj dolgo in z ustreznimi nastavitvami.
Za natrganine takega tipa se svetujejo ekscentrične vaje. Če pa je res poškodovana mišica, se pa ne sme začeti z ekscentričnimi vajami, saj razvijejo 3-kratno silo v mišici in jo lahko še dodatno poškodujejo. Zato se začne z izometričnimi vajami, ki jim sledijo koncentrične vaje in šele nato ekscentrične vaje. Tek je pa kombinacija obeh – tako koncentrike kot ekscentrike.