Pooperativna rehabilitacija

Pozdravljeni,

v opisih različnih rehabilitacijskih programov pogosto srečujem pojma “vaje odprte/zaprte kinetične verige”.
Ker ne uspem najti enostavne razlage teh pojmov in primerov vaj iz posameznega sklopa (zaprta in/ali odprta kinetična veriga) vas prosim za pojasnilo v zvezi s tem.

Hvala za odgovor in lep pozdrav,
Ervin Kralj

Vaje odprte kinetične verige so tiste vaje, kjer je distalni (spodnji) delu uda prost. Npr. če krepite kvadriceps lahko to naredite s počepi ali t.i. leg pressom (potisk z nogami), kar sta tipični vaji zaprte kinetične verige. Isto lahko naredite tudi na napravi leg extension (kjer iztegujete koleno proti uporu, stopali pa st aprosti) in to je primer odprte kinetične verige.Vsak tip vaj ima svoje prednosti in slabosti. Pri poškodbah hrustanca je odprta kinetična veriga ob manjših bremenih (do 80% 1RM) boljša izbira kot pa vaje zaprte kinetične verige (zlasti počepom, globokim pa sploh se je potrebno izogniti). Določenevaje kot je leg press pa se kljub temi lahko izvajajo ob spet manjših bremenih kot običajno.