Imam eno vprasanje,ce je vredu,da po teku pojem 250 gramov pirinega kruha in cetrt litra mleka(ovsenga) spijem? Obrok vsebuje 28 gramov beljakovin,OH 100 gramov,mascob(dobrih) 12 gramov,sladkorjev od 10 do 20 gramov,vlaknin 19 gramov.Pred treningom pa spijem 20 gramov konopljinih beljakovin to nanese okoli 10 gramov beljakovin.Opis treninga tek okrog 10 km,poraba kalorij 800+,med sami tekom naredim 60 sklec in vaje za roke….ostala dnevna prehrana bazira na zelenjavi surovi in kuhani na sopari,ribe,OH-prosena kasa,ajdova,kvinoja….mascobe(olivno olje),inchi olje,ostalih olj ne uporabljam.Mlecni izdelki samo kozji kefir,sirotka in skute,strocnice….moj najvecji greh je temna cokolada na dan jo pojem do 10 ….hvala za odgovor in lep pozdrav

Pozdravljeni,

Kaj in koliko zaužijemo po športni vadbi je odvisno od ciljev načrtovane regeneracije, ki jih ne poznam, Če ste zdravi in dobro funkcionirate, bo verjetno tudi vaša prehrana ustrezna. Se pa sprašujem čemu takšno preštevanje in kompliciranje okrog prehrane.

Anita Kos, dipl.dietet.