Pazduha
Pozdravljeni!
Občasno me spika pod levo pazduho od sredine pazduhe proti roki, Ob dotiku in pregledovanju z roko ne cutim bolečine in nobenih zatrdlin na bezgavkah pod pazduho (sodeč po tem, da pod levo in desno pazduho čutim enako, torej nič trdega).
Zanima me ali je lahko ta bolečina tudi posledica nepravilne drže pri sedenju (ugotavljam, da sem pri sedenju vedno sključena na levo stran telesa) ali pa kaj drugega?
Hvala za odgovor in razumevanje.
Lep pozdrav!
Na tem področju lahko sama veliko naredite.
Lahko poskusite spremeniti položaj pri sedenju in redno telovadite, pa boste
sama hitro ugotovila, če se špikanje še vedno nadaljuje.
Za vadbo vam priporočam tibetanske vaje, ki razgibajo celotno hrbtenico v
relativno kratkem času (15 minut zjutraj). Če dlje časa sedite, se v tem
času tudi večkrat sprostite in raztegnite hrbtenico. Pazite tudi na pravilen
stol in seveda pravilno držo.
V primeru, da se bo špikanje po mesecu ali dva redne vadbe še pojavljalo,
vam svetujem, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ki vas bo napotil do
primernega specialista.
Imate prav.
To je 5 vaj, ki jih najdete tudi v knjigi Vrelec mladosti. Vaje so
vsestransko poživljajoče in razgibajo tako telo kot tudi duha.
TIBETANSKE VAJE POMLAJEVANJA
Pet tibetanskih vaj ali pet obredov pomlajevanja so preproste telesne vaje
tibetanskih menihov. Tisočletja jih že izvajajo kot rituale in so del
njihove tradicije, ki se prenaša iz roda v rod. Vsi so poskočni in
mladostnega videza, med njimi ni opaziti starcev; s pomočjo teh vaj in z
zdravo prehrano so sposobni zaustaviti ali vsaj upočasniti proces staranja.
Tibetanske vaje pomlajevanja nam vračajo vitalnost in življenjsko energijo,
naše telo pa postaja vse bolj zdravo in elastično in se sčasoma znebi
nepotrebnih snovi. Te vaje lahko pomagajo vsakomur, ki jih izvaja redno, da
se bo počutil veliko mlajšega in zdravega in bo tak tudi videti.
Vaje izvajamo zjutraj, ko je naše telo na najnižji točki dejavnosti, brez
sile in naprezanja, sproščeno in ritmično. Vsako stopnjo vaje izvajajmo samo
do točke, ko postane neprijetno. Dihajmo globoko, s celimi prsmi, v
enakomernem ritmu. Vaditi moramo redno, če se da, na tešče, ali pa pred tem
popijemo kozarec (mlačne) vode.
Poslušajte svoje telo in število izvajanj uskladite s svojimi sposobnostmi.
Prvi teden izvajajte vajo trikrat, drugi petkrat in tako naprej do
enaindvajsetkrat (če vam ustreza, lahko več tednov vadite po 5x ali 7x ali
9x).
1.
S to vajo pospešimo pretok energije v telesu.
Stojimo sproščeno in umirjeno, roke iztegnemo v odročenju, prsti so skupaj,
stopala pa v širini ramen.
Zavrtimo se v smeri urinega kazalca. Ne vrtite se v nasprotni smeri in ne
pretiravajte z vrtenjem.
2.
Ležimo na hrbtu na ravni in trdi podlagi.
Dlani položimo poleg nog na tla.
Vdihnemo, hkrati dvignemo noge (če vam ne gre takoj z iztegnjenimi nogami,
jih pokrčite v kolenu) in glavo čimbolj približamo prsim.
Zadržimo dih, nato pa glavo in noge med izdihom počasi spuščamo.
3.
Sedimo na peti ali klečimo na tleh s spodvitimi prsti na nogah, hrbtenica je
vzravnana, dlani pa položimo na ritnici.
Med vdihom počasi potiskamo glavo in vrat kolikor mogoče nazaj in zadržimo
dih.
Med izdihom počasi položimo glavo na prsi.
4.
Sedimo na tleh, stopala so v širini bokov, dlani na tleh ob stegnih, glava
pa na prsih.
Vdihnemo in hkrati dvignemo telo naprej in gor, glavo potisnemo močno nazaj
in napravimo most.
Za trenutek zadržimo dih, potem pa se, med izdihom, usedemo v prvotni
položaj.
5.
Telo je v loku naslonjeno na iztegnjene roke in spodvite prste na nogah.
Med vdihom se opremo na roke in noge (pete ostanejo na tleh), visoko
dvignemo medenico, naslonimo glavo na prsi in zadržimo dih.
Med izdihom se spustimo in glavo potisnemo čimbolj nazaj.
Vajam lahko tudi sami dodate kakšen položaj, v katerem se počutite dobro.
Lahko dodate še položaj “mačke”; ki krepita medenico in križ, ki sta velik
problem žensk).
Po zaključku vaj se vsaj za nekaj trenutkov ulezite na tla in se popolnoma
sprostite.
Lep pozdrav in obilo uspeha pri vadbi vam želim…