par vprašanj glede teka
Pozdravljeni!
Imam dve vprašanji glede teka in sicer: ali je boljše teči 5 km po valovitem terenu, se pravi ves čas vzponi in spusti ali 9 km po ravnem v enakem tempu? Sama sicer tečem že 2 leti in zelo uživam:)
Kot drugo pa me zanima sledeče..zdi se mi, da so se mi v tem času, ko tečem kar vidno izoblikovale mišice predvsem na nogah in trebuhu..vsepovsod, razen na spodnjem delu trebuha. Ali mi lahko priporočate kakšne dodatne vaje za ta predel ali bi morala podaljšati dolžino teka? Namreč do sedaj sem večinoma tekla teh 5km…
Sicer s težo nimam težav (170cm/58kg), tudi sicer nobenih drugih zdravstvenih..
Hvala za odgovore že vnaprej in lepo pozdravljeni!
Spodnje trebušne je najtežje dobiti, ker z navadnimi trebušnjaki oblikuješ samo zgornje… Za spodnje morajo delati še noge zraven, recimo, da jih imaš pokrčene, dvignjene