Panika

Že vrsto let se zdravim za depresijo in vsa ta leta jemljem antidepresive in pomirjevala.Je že več kot 10 let.Ker zvečer ne morem spati jemljem Sanval.Panika se mi pojavi,ko me začne v grlu močno tiščati,se premikati,napihovati…in potem strah.Zadušilo me bo,umrla bom…Pa vzamem Xanax,do 1,5 mg.Pa malce popusti in potem se spet začne.Začaran krog….Izvajam dihalno tehniko,sprehodi,fizična aktivnost..zdaj pa sem že obupala.Težko grem na delo,težko se skoncentriram,težave imam z komuniciranjem,kot da imam prazno glavo.Ne vem,kaj naj sploh povem…Skratka vse težje je…Kaj naj storim? Stara sem 40 let. Prosim za pomoč.Hvala

Spoštovana Kamy,

Nič ne pišeš o podrobnostih in načinu zdravljenja….Če zdravljenje pomeni le jemanje AD, potem je jasno, da težav in seveda vzroka samega, zdravila ne bodo odpravila.
Potrebno je ob psihoterapiji poiskati vzrok samih težav in zakaj ter kdaj se pojavljajo te misli, ki ustvarjajo začaran krog strahu.

Predvidevam, da je v fizičnem smislu s tabo vse OK, da so problem le misli, spomin ter travme.
Zato se ne bat same sebe…..Tudi ko pride napad, ga le opazuj in ne povečuj učinka z dodatnimi mislimi o smrti. Saj sigurno ne boš umrla.

Pa kar izvajaj sproščanje, pa na kakšen sprehod pojdi, vse to so tehnike, ki tudi pomagajo telesu do boljšega počutja.
Samo, ne dovoli paniki in strahu, da te drži v svojih temačnih krempljih, pusti strahove in misli, da se ti bo zgodilo kaj hudega….zažvižgaj si in se nasmehni…tega panika ne prenese.

Torej..naredi nekaj zase. Delaj tisto, kar te veseli. Če boš spremenila svoj način življenja, se bo spremenila tudi tvoja miselnost.

Priporočam ti še, da se udeležuješ kakšne podporne skupine za samopomoč.
Našla in spoznala boš ljudi, ki imajo podobne težave in si boste lahko izmenjali izkušnje.
Samo pogumno naprej, saj veš, da tako več ne gre naprej, kot do sedaj.

Robi.