Stara sem 33 let, na slikanju so mi (zaradi 3mesečnih bolečin v kolenu) razložili, da imam obrabo kolen, in naj (zdravnik) čimveč telovadim, kolesarim, hodim po mehki polagi. In da, bolj ko bom gibala, bolje bo; oziroma dlje mi bodo kolena ”zdržala”. Ko bolijo, pa naj si dajem na njih led.
Zanima pa me naslednje. Imam tudi spino bifido(zaprta), nikoli nisem veliko telovadila, v kolenih mi poka že odkar pomnem (zdravnica je rekla, naj bi to kazalo na obrabo-Kako? meni poka že tam nekje od 9 leta starosti zagotovo, vsakič ko naredim počep). …itd Problemje v tem, da mene po tem gibanju (na primer po vsakodnevnem 10 min.kolesarjenju na sobnem kolesu, ali po daljši hoji, ali samo po vajah, ki mi jih je predpisala) vedno začneta boleti obe koleni, in to kar močno.Tako, da mi je v bistvu veliko bolje, če ne telovadim…Kaj menite, ali naj telovadim, ali ne. In kako pogosto. Ne vem, ali me morda boli zato, ker ne telovadim dovolj-če samo 1x na dan vozim kolo, na primer…in kako dolgo (ali 10 mintu ni dovolj)?
Res, prav težko se spravim k telovadbi, če ne vem, ali mi res kaj pomaga, ali škoduje. Takoj naslednji dan namreč težko hodim celo po stopnicah.
pa tudi časa mi primanjkuje, da bi 3x na dan telovadila, in še po telovadbi hladila z ledom kolena, ker me takoj začnejo boleti. Imam tudi 2 mala otroka, kar nekaj prenašanja stvari (3. nadstropje brez lifta), tako, da mi vse skupaj res otežuje normalno življenje.Kaj svetujete in koliko telovadbe??? PROSIM za natančen odgovor…HVALA že vnaprej.

Vsekakor je 3x dnevna telovadba o kateri govorite pretirana. Mislim, da bi zadostovalo že 2x tedensko. Težko verjamem, da imate pri 33 letih že obrabo sklepnega hrustanca in pokanje v kolenih, ki ga opisujete in ga imajo mnogi vsekakor ni nujno znak obrabe sklepa! Veliko bolj verjetno se mi zdi, da gre pri vas za težave povezane s preobremenjevanjem kolena in posledičnim vnetjem ligamentov v predelu kolena (najpogosteje je prizadet ligament pogačice, ki se narašča na spodnji del pogačice). V pride temu govori tudi dejstvo, da je bolečina najhujša šele po vadbi. Svetujem vam, da obiščete ortopeda, ki bo to domnevo lahko na podlagi kliničnega pregleda zanesljiveje potrdil in vam tudi svetoval ustrezno fizioterapijo, ki je v ptem primeru indicirana.