Nosečniški išijas
Pozdravljeni!
Na vas se obračam z upanjem, da mi lahko kaj pomagate. Imam drugo nosečnost, sem v 23.tednu. Leva noga, mi od samega začetka nosečnosti, hudo mravljinči, peče, srbi, da ne vem več kaj na naredim. Srbenje, pekoč občutek izhaja iz križa po levi strani stegna do kolena. Naprej še ni šlo.Najhuje je, ker zaradi te pekoče, srbeče bolečine že nekaj tednov slabo spim. Ko potarnam ginekologinji, mi reče, da nimava sedaj v nosečnosti prav nič za narediti. Mene pa vseeno zanima, če obstajajo katere vaje, načini spanja, dela, da bi si olajšala in zmanjšala bolečine. V prvi nosečnosti je bilo podobno, s tem, da imam sedaj 38 let in vse skupaj težje prenašam.
Jaz se vam zahvaljujem za vaš čas in predloge.
S spoštovanjem,
M
Pozdravljeni!
Odviso od tega, kaj vam pritiska na živec. Če je to sam otrok, potem vam sprememba položaja ne bo kaj dosti pomagala. Če pa je premik medvretenčne ploščice zaradi razrahljanosti v nosečnosti, bi vam pomagalo ležanje na trebuhu ali pa položaj na vseh štirih, kar pa vam verjetno zaradi trebuha ne ustreza več. Poskusite lahko upogniti medenico in ledveni del tako, da nastane povečana krivina (povečana lordoza) ko stojite, ko hodite, ko ležite na boku…
Kar se vaj tiče, so izjemno pomembne vaje za globoko trebušno in globoke hrbtne mišice in pa keglove vaje. Kontrakcijo je potrebno zadržati vsaj 10 sekund.
Gospa Barbara, najlepša hvala za vaš odgovor!
Sedaj že tri dni pridno izvajam keglove vaje in mi je malenkost boljše. Spanje na hrbtu je velika težava, ker si ne odpočijem, na katerem koli boku, mi pa otrok ne pusti:-)
Nadaljevala bom s keglovimi vajami, upajoč, da spim vsaj nekaj ur skupaj.
Želim vam prijazen večer.
S spoštovanjem,
M