Vegatarianka 8 let, aktivna rekreativka 6 dni v tednu, visoka 164cm, z tezo 52 kg-kako naj pojem 2g/kg beljakovin v enem dnevu, ce ne maram soje, sir obcasno, ribe redko?
Kakovostne beljakovine zivalskega izvora-zdaj se vsak dan prisilim in pojem 2 trdo kuhani kokosji jajci, ali je to bovolj beljakovin?Kako sploh to izracunam-O.K. 164*2=328g, a gre tako?A to pomeni 328g izkoriscenih beljakovin, ki jih telo potrebuje, ker potem jih moram pojest malo vec?

Naj mi eden pomaga?PROSIM

Ne to ne gre tako. Teža * 2 g/kg beljakovin kar v tvojem primeru znese 104 grame beljakovin. Beljakovine se nahajajo v vseh žitaricah, mleku, jogurtih, špagetih, muslijih,….
Dva beljaka vsebujeta nekje 8-10 g beljakovin, kar je zelo malo so pa te precej kvalitetne.

za dodatne informacije piši na [email protected]
LP Oliver

Hvala, bom pisala, se mailava v ponedeljek, zdaj grem iz sluzbe-Lep vikend

Beljakovinski praski so idealna resitev pa se dobrega okusa.

Vegetarijanci baje zelo slabo reagirajo na beljakovinske praške. Sm se z enim meno pa mi je reko da je pol konstantno na wcju z drisko.

LP Oliver

Enako-tudi jaz imam te probleme ob praskih

Poskusi dodati še tuno v konzervi (ožeto do konca) in skuto. Lp.

Problem je predvsem v vsebnosti laktoze.Ce kupis izolate soyinega naprimer ne bo napihovanja.

http://www.maxximum-portal.com