nič ni z mano
pa si lačna – mislim: imaš občutek, da se nikakor ne moreš najesti – no, to se meni zdi najhuje – to je treba premagat, da se zmanjša želodec, pa telo navadi na manjše vnose – in seveda pazi, da kljub temu ne preklopi v fazo “šparanja oz. kopičenja rezerve” ker se ustraši za svoj obstoj.
Jaz to trenutno premgujem z zelenjavo – v večini jem bučke na bučke – popečene, naribane z jajcem in žlico polnozrnate moke spečem kot omleto … redno, vsak dan jem otrobe namočene …. tako da odvajam vsak dan – …
Skratka – meni se zdita 2 pojma različna med sabo: ta zgornji (občutek lakote) in drugi – da nisem lačna pa bi jedla vseeno npr. iz navade
Prvega premagujem kot sem zgori opisala – mah …. si privoščim tudi pregreho …. :/
Drugega pa …. poskušam … se preusmerit … iz hrane na dogajanje, gibanje, …. – več ali manj uspešno. Tudi sama sem ugotovila, da če mi kg gre gor, sem obupno zoprna, tečna zatežena – in … povrh se mi pojavi (kar sram me je priznat) zavist drugim, ker niso taki kot sem jaz – jaooooooo jaz
Sem ugotovila, da s tem ubijam sebe …. najbolj … in potem tudi (sem prepričana) tudi druge oz. vsaj odnose z njimi – npr. ni mi bilo do druženja, bi najraje bila samo samaaaa in samaaaa, da bi lahko bila zadovoljna – groza. grozna sm :/
Dej probi – bit zadovoljna – ful pomaga (psihično) če si daješ pozitivno stimulacijo oz. obratno, te še bolj ubija. Pa itak – da si lahko zadovoljna – kg-ji niso tako alarmantni, poskusi trend dviga ustavit, držat …. to bi bil lahko kot prvo cilj – nižanja pa kasneje, ko se psihično ustabiliš.
Jaz sem trenutno totalno na psu – sem si strgala koleno in … ne smem nič gibat – sranje – sam sem se pa tako ustrašila, da bi se zaradi negibanja zredila, da sem fullll zmanjšala vnos hrane – ne vem – zaenkrat mi ratuje – kako: bolečine so tako velike, da sem si mislila, kaj naredim sama sebi, če začnem dodajat dodatne kg-je – itak samo še obremenim sklepe, se zakoljem ….. strah me je …. zato sem si rekla, da se imam rada in si bom pomagala tako, da bom telesu pomagala vsaj tako, da … bom npr. vsaj držala kilažo oz. jo probala zmanjšat ….
ne vem …. upam, da mi uspe. Si moram pa ful iskat spodbude – jih iščem tudi na netu :))))))
Ajde QD – ne obupat – rada se imej, ker to si itak moraš nudit, ker je edino prav tako!!!!! Ostalo pride vse samo po sebi :))))
LP D
Hvala Donatka,..
Evo prišla z morja, imela občutek, da bo kakšna kila manj, nismo veliko jedli (no pili malo bolj :-)), doma stopila na vago 78,8. mater meni se zdi, ko sem se v kopalkah gledala, da sploh ni tako hudo, po moje sem v totalni fazi zanikanja,.
Danes se pa gledam v dvigalu, katastrofa,.. vamp mi že kar čez visi in poj ga ful neki not vlečem, in…. tut to ne pomaga, mam roke tko debele, da je groza….
:-(, :-(,
:-(,
:-(,
:-(,
Ampak res nekaj ne razumem. V življenju sem bila vedno uspešna, dosegla praktično vse imela vmes tudi kakšen padec, navajena sem sprejemati odločitve tako doma kot v službi, vse mi rata, samo tole hudičevo hujšanje in sprememba life style, ne to pa jaz ne zmorem. Pa res še komaj verjamem, da sem včasih toliko športala. Še zdaj imam močno mišičasto postavo, le, da so sedaj mišice lepo obložene…. Nekako bi si morala načrpati energijo, da bio začela mal migat.. res občudujem vse ženske ki so over 40, imajo otroke, ki še zahtevajo svoje, gospodinjstvo, naporne službe in si vendarle vzamejo še čas zase. prav res sem jim fouš. pa ne me narobe razumet. jaz bi si lahko vzela 1-2 uri zase, sem prepričana, da tu ni ovire, samo enostavno sem preveč utrujena…. Za moža sem imela dober izgovor – sem rekla, ti lahko, ker si narcis, si si ful všeč in delaš zase,… jaz se nimam toliko rada, :-(,….
Anyway, grem naprej kopat v pesek…
Queen Deborach – daj odmisli iz glave, da si na dieti. Mogoče bo kaj pomagalo.
Ti povem, da sem jaz full shujšala, ko sem čisto alkohol nehala piti – po pivu ali dveh sem namreč postala tako lačna, da je bilo groza in sem brez problema spraznila pol hladilnika.
Zdaj sem pa alkohol črtala iz seznama – jem še več kot normalno ( tudi sladkarije, v tej vročini pa še 2-3 kepice sladoleda dnevno). Pa tudi tisti napadi na hrano ob nemogočih nočnih urah so minili.
Pravijo, da probati ne greh :-).
ma s pijačo je pa tako – med tednom nikoli ne pijem, za vikend so pa skoz ene žurke, je pa fletno 🙂
Al pa zvečer na terasi, so se vse ohladi kakšen kozarec šampanjca.. kaj pa vem, to je ena taka fletna razvada, ne vem če bi jo čisto črtala… pa tudi ne verjamem, da je to vzrok mojim kilam. prej pridejo na vrsto sladkarije, pa OH…
Ojla DQ.
Govoriš o slabem počutju. Očitno se ne počutiš še dovolj slabo, če se nisi pripravljena odpovedat svojim razvadam. Govorim iz svojih izkušenj, ko sem si pri 80kg rekla, da je dovolj, da naredim vse, da se rešim te neskončne utrujenosti in svojega napihnjenga trebuha. In veš kako negotova sem bila, saj sem se prvič odločila za hujšanje. Ko imaš enkrat dovolj, se z lahkoto odrečeš sladkarijam in ostalim “packarijam” in se začneš prehranjevat bolj zdravo. In povem ti, da ni treba delat nevem kako velikih sprememb, niti slučajno stradat. Po sedmih mescih me je manj za 15kg in se počutim neznansko boljše. Mam še namen izgubit 5-10kg. Jaz sem si na začetku pomagala z glikemičnim indeksom (nekje dva mesca), da sem dobila filing kako se prehranjevat. Ko te enkrat začnejo kg zapuščat razmišljaš še samo na zdravo hrano :)). Za gibanje sem izbrala orbitrek 30 min dnevno in še vaje za trebuh, rit in noge. In to je to, vsa umetnost. Vse se da, če se hoče, samo volja je potrebna!
Lp, Debeluška 🙂
Debeluška, čestitam in ti ful privoščim. Zanima me samo še koliko si velika, ker želiš še – 15 kg, verjetno si bolj nizka, če želiš 50 kg?
Ja vem, da je volja potrebna, samo hudič, ker jo ne moreš kar priklicati… In ko jo že prikličem, pri meni vztraja le kakšen mesec…..
Tisti premik v glavi za doživljenjsko spremembo prehrambenih navad, pa ne pride in ne pride…
Včeraj me je zmerjala prijateljica, da sem se precej zanemarila, da ne nosim več lepih čevljev, … In res, če bi imela še mami živo, bi me čist požrla…. vedno je bila lepa, urejena ženska, … jaz pa imam občutek, da odkar sem zrejena nimam nobene volje za nova oblačila, za lepe obleke,… vse mi je BV. sem tožila možu včeraj in je rekel, sej tako se začne, najpprej ene pižame, poj pa flekaste majce pa,….
ojojoj,…
neki bo res treba, dokler sem še približno mlada, bi lahko res dobro zgledala, čez 15 let mi tudi kile ne bojo več pomagale… ker bom pač stra, pa brez zamere, tudi 55 letnice se mi zdijo kakšne še ornk dobre…
QD – ja hudič je…..Hudič je, ko so ti oblačila tako premajhna, da jih ne spraviš več nase, cel ljubi dan trebuh noter vlečeš, šlavfki se ti lepo čez pas obesijo – kot da gorja še ne bi bilo dovolj pa te zvečer mož iz nagajivosti še rit ali stegno uščipne. Ej, to je bil pa že višek dneva. V takih primerih me je v trenutku slaba volja popadla, najraje bi se zaklenila v kopalnico in zjokala. Dobrih 5 let sem letala iz diete na dieto, hujšala, se spet lepo ( z obrestmi vred ) poredila, se tolažila, da imam debelost pa mami. Groza me je bilo stopiti na tehtnico, groza me je bila pomladi, ko sem začela na prekratke in preozke majice in hlače v moji omari misliti. Srce me je stisnilo samo, da sem na morje pomislila. Denarja za kakšen večji nov nakup ni bilo, kaj šele, da bi komplet garderobo zamenjala. V glavnem, stara malo čez 30, obupana, brez kondicije, moralno čisto na dnu…Čudna, res čudna leta mojega življenja. Ampak, kar te ne ubije te okrepi – sem se pobrala, shujšala, z vrhnjih polic vzela tistih bogih par majic in kratkih hlač, ki sem jih pred leti nostalgično za spomin spravila, počasi menjam še ostalo garderobo na št. S, ker mi je M prevelika.
Ne vem sicer čisto točno kaj se po moji glavi plete – prepričana pa sem v eno – nočem in ne želim postati kot moja mami – debela, brez kondicije in volje do življenja, z bolečimi koleni in kolki…
Olaaa.
DQ, stara sem 21 let in v višino merim 165cm. Shujšala bi rada vsaj na 60 kg, pa potem mogoče nekje do 55kg. Sam tehtnica se zadnje čase nekak muhasto obnaša, se bolj na meter zanašam ( mam tut neke okvirne cilje 🙂 ). Sem mislila, da bo dovolj če bom shujšala 10kg. Pa vidim, da še pr -15kg ni dovolj. Muči me tudi celulit po nogah… Vem, da bom s časom lahko dosegla svoj cilj in opravila nepravilnosti. Samo obupat ne smem!! 🙂
Lep daan vsem.
Super ste punce,…
No jaz sem se vrnila še z zadnjega dopusta, kjer nisem šparala z ničemer :-), hvala bogu so kile še nekak tam… 76,5.. Samo, da ni več….
In imam doma spet eno knjigo o nekih hormonih, .. ta knjig je pomagala sodelavki razumet, zakaj smo ženske po 40 debele :-),,, jo preberem in sporočim, še sem dobila kakšno dobro inspiracijo…. sodelavka je izgubila 25 kg. zadnjič sem jo srečala na hodniku in mi je kar sapo vzelo. sem jo natančno zaslišala, ona pravi, da je jasno, da kruh, pa sladkarije niso več za nas :-(… in da je v glavi čisto razpucala in se prehranjuje večinoma z zelenjavo že 1 leto… Ajoooj… Se pa res čisto strinjam, da dva človeka pri enaki količini hrani nista enaka. lahko je tudi do 10 kg razlike… kakšna krivica, ki jo dela presnova.
QD
Ojla!
se javljam z dopusta … spočita :)… da te orenk NADEREEEEEMMMMMMM QD!!!!
kaj se pa greš! Praviš, da je možu lahko, ker on je “narcis in je rad lep” —- in prav ima – mi vsi moramo bit do neke mere narcisi – tudi ti!!!
Ostanejo samo izgovori zakaj se nam ne da! in to so vsi slabi izgovori, ker:
1. ok, da si utrujena – zvečer se npr. vseeno lahko pred TV uležeš na tla na hrbet, gledaš TV in delaš (počasi) vaje za trebuh – to ne vzame veliko, se pa dan za dnem pozna!
2. če si utrujena – ok – in ne morš telovadit – upoštevaj (kot je napisala debeluška) Glikemični indeks – takrat si obvezno privošči samo živila z nizkim GI – probaj splača se
3. ogromno vnašaj vlaknin (otrobe, mleto laneno seme….) da imaš pospešeno prebavo – se nič oz. čimmanj ustavlja v tebi
4. jaz si vseeno privoščim sladko – pa sem šla dol 2 kg – a pazim kaj je to oz. da je omejeno – brez tega bi se mi utrgalo (košček, rebro temne (50% in več) čokolade na dan me uravnovesi)
5. Imej se rada – bodi narciska sama sebi – komu pa boš, če ne sebi – ostali so vsi prehodnega značaja, ti sama sebi pa si edina in večna stalnica. Če ti je težko, se zamisli kaj delaš svojim organom – nalagaš jim dodatno maščevje, da zate še toliko težje delajo ….
QD – vse se da – sam če se hoče. :)))) Pa sem tudi jaz genetsko nagnjena k močnejšim – vsaka noga ima ohohohoooo kil – tko, da je izgovor vedno pri roki –
Ker sem se ustrašila porasta kil, sem začela telovadit in …. telo se je učvrstilo …. mater ….QD ….. veš kok to paše …. veš kok si postaneš lep!!!!
Ej, ne odnehaj oz. ZAČNIIIII ŽE DELAT NA SEBI OZ. S SABO LEPO!!!! se ti vse povrne na potenco
Donatka, se čisto strinjam s tabo. Vse poznam, samo kakor pravi QD, pri nekaterih to traja precej krajši čas, kakro bi rade, oziroma kolikor bi biolo potrebno ali prav. Enostavno moralo bi postati naš nov način življenja, pa to ne postane. Kot bumerang se vrača star način. Pravijo, da nimamo predelane preteklosti, zato ne moremo vstopiti v nov način prihodnjosti. Jaz iščem to, a ne najdem. Potem sem poražena, žalostna in iščem izgovore. Kje je tista moč, tisto stikalo, tisti klik,…ki drži?
Kaven:
– moje spoznanje o sebi je tudi to, da ko sem žalostna, razočarana nad sabo, utrujena ….. v bistvu brez energije (prikrita depresija mi je kar več let energijo jemala) – skratka – sem ugotovila, da z svojim ne-sprejemanjem sebe v takem stanju – svojo depresijo (žalost, ….) samo še povečujem. Seveda sem ugotovila, da mi je kot prva in najlažja tolažba pri roki vedno čokolada – itak, da veš, da se potem, ko sem jo pojedla, nisem počutila nič boljš – prej obratno.
Ker se čokoladi ne morem upret – si zdaj privoščim tako, da me orenk zadane – (visok % kakava)….
In še naprej se učim – itak, da sem si najbolj všeč, ko sem polna energije – tako me ima rada tudi okolica, ki se je navadila, da jo podpiram, jim dajem voljo, delam prijetno vzdušje ….. sam ….. sem si pridelala sebi osebno velik slabga, k sem jim hotla ugajat, pa enim nikol ni blo zadost 🙁
– jaz pa zmer bl na dnu.
Še se učim. Skenslala sem ljudi k ne razumejo in ne sprejemajo, da sem tudi “down”, pa brez energije, pa utrujena. Zdaj mi le še mož dela neravnovesje, ker me velikokrat zajebava – da kako morem it spat tako zgodaj zvečer, al pa če čez dan kako minuto ukradem – da smo spim. Sem rabila dolgo časa – da sem ga dala na “off” oz. me ne prizadane. Pač taka sem, tako rabim – itak – da namest mene noben K* nič ne naredi – torej me delo počaka – vsi bi samo, da jim k riti prinašam …. kriva sem si pa itak sama, k drgač ne znam.
No, zdaj se učim – it počivat prej preden pregorim. Otroke imam na srečo že najstnike (stara sem 41), tako, da če npr. pop. zaležem 10 min. sem zvečer ful spočita in lohk telovadim in se posledično počutim božansko.
Aja – pa sem rekla otrokom, da naj si polikajo kar želijo polikano – naenkrat niso rabli nič zlikanga – ok – eno delo manj zame :)))))))
Učim se sprejemat se tudi, ko si nisem všeč – tako si naredim manj stresa sama sebi. Pomagam si z prijateljicami ko si pojamramo, potem pa se trudimo dalje – itak si je vsak všeč če je lep – torej se trudim biti lepa (pa zato ne rabim novih cunj)
Punce – rade se imejmo :))))))) to je edina rešitev (po moje) – LP D
SEm te morala še enkrat prebrat, Donatka.
Meni čokolada ne dviga kg, ampak vsega ostalega pojem po malo preveč, tako počasi lezem navzgor. Imam pa okrog sebe ljudi, ki mi govorijo zelo poznane stavke: saj te nič ni, kam boš pa hujšala, zbolela boš,….tega pa nočem poslušat.
Ja, rada bi si bila všeč!
Enostavno in tako težko!
no pa se je krivulja obrnila navzdol: sm brez energije, prazna … prazna …. z glavo k grozi, da jo bo razneslo … obup
Telovadit … ne morem, ker bi me z dodatnim pritiskom (tako čutm) možganska udarla … ne vem … sam da preguram … do časa, ko se obrne gor
Nujno morm čez vikend se olajšat s kakim prijatelje, ker drgač bom še naslednji teden down :(((( Hja – sam lohk se pa tud zgodi, da olajšanja ne bo. Ker tud prjatlce ne morm poklicat, da se izjadam … se bom prepustila naključju, najmanj pa na sprehodu z psom probala umirit duha z naravo …. :S
Hrana:
– vesela sem edino za to, da sm učeri zvečer pojedla svojo običajno porcijo otrobov+mleto laneno seme in sem se posledično dons zjutraj že orenk olajšala na wc-ju :)))))))))
Dejmo punce – sej bo …. lepo … nekak …. 1x …. ali večkrat :S mrbit
LP vsem