nič ni z mano
Meni je stvar jasna. V svoji ihti si očitno tako zmanjšala kaloričen vnos, da se je metabolizem upočasnil in shujšati tako ne bo šlo… Vsak izmed nas je original in vsak imed nas potrebuje individualen pristop.
Delam v Ljubljani in Celju. Pošljite mi zasebno sporočilo pa se bova dogovorila.
Zadeva je namreč zelo preporsta, na takšen način sem pomagal že mnogim. Z osebnim trenerstvom se ukvarjam že 15 let.
Najprej je potrebna meritev, na podlagi pridobljenih podatkov pa ugotovima dnevne potrebe po hranilih. Sestavima skupaj načrt prehrane pri čemer vdelama majhen primanjkljaj, ki ga telo še ne bo zaznalo kot drastično pomanjkanje. Deficita je nekje za pol kile na teden, pri tem pa niste lačni. Ubistvu večine ljudi pravi, da ne more verjeti kako je to možno, kar naprej nekaj je, kilogrami grejo pa do.
Poleg tega pa je potrebno še enkaj telesne vadbe. Tudi to pomagam sestaviti. Ne rabite hoditi na fitnes, če vam to ni všeč. Vadbo lahko opravite doma. Vadbo se da sestaviti zelo efektno, pa čeprav uporabljate le pručko, prazno steklenico, cekar ali štil od metle. Tako se potem počasi a sigurno bližate cilju brez vmesnih kriz, slabe vesti, obupanega prenažiranja in podobnih neumnosti. Ko sprejmete takšen življenjski slog vam ta počasi zleze pod kožo. Kasneje ne vadite več zato ker morate shujšati temveč zato ker veste, da se po tem bolje počutite in 5 na dan jeste ker ste se tega navadili in ste opazili, da je to smiselno imaste več energije itd…
Tako preprosto je to…
Nekaj let nazaj sem sodeloval v oddaji Dobro jutro na TV1. Bila je akcija, ki so jo poimenovali Misija mogoče. V njej je bilo 5 zgodb od katerih je vsak poskušal shujšati na svoj način. Ker je tega že dolgo in vseh zgodb in ljudi nisem osebno spoznal, bom mogoče kakšen podatek povedal po svoje, vendar večino stvari drži.
-mož in žena sta hujšala po knjigi Jem torej hujšam
-mlada dama je hujšala s pomočjo metode dr. Sentočnik
-gospod je hujšal s pomočjo dijete klinični center
-še eden fant, ki je hujšal po svojem načinu
-Marko, kateremu sem pomagal jaz
Vse skupaj je potekalo okoli tre mesece, vmes pa so naju pri treningu nekajkrat zmotili snemalci.
Marko je od mene dobil programček, da si je prehrano pisal kar sam, trenirala pa sva skupaj 3x na teden.
Rezultat akcije je bil nekako takšen:
-Mož in žena, ki sta hujšala po Montignacu sta v prvih dveh tednih sicer izgubila veliko kilogramov vendar se je potem stvar ustavila
-dr. Sentočnikova je odstopila od projekta z pojasnilom, da gospa ni dovolj psihično močna in da bi zdržala tretma
-klinični center dieta je naredila gospoda lažjega za nekaj kil vendar se je vse skupaj usptavilo po parih tednih
-fanta, ki je hujšal na svoj način na zaključno snemanje ni bilo ker je bil v bolnici (nevem pa zakaj)
-Marko je shujšal iz 124 kg na okkoli 92 in kasnje po koncu oddaje še na 86 kg. Pri tem je tudi čisto zamenjal obliko telesa. Namesto trebuja je dobil volumen v zgornjem delu trupa. Zamenjal je tude neke navade in se začel redno ukvarjati s športom. Marko se je sicer kasneje ko sem ga srečal res nekoliko zredil (okoli 4 kg) vendar je točno vedel zakaj in vedel je tudi kaj mora storiti, da jih bo zgubil nazaj.
Menim, da je to edina prava pot.
Tole je že res smešno kar delaš. Očitno nimaš nobene samokontrole. Ali pa ne veš točno kaj lahko ješ in kaj ne.
Priporočam ti knjigo Jem torej hujšam, ki je na spletu tudi v pdf obliki. To ni dieta ampak stil življenja, ki se ga boš morala držat vso življenje. Saj je očitno, da ko nehaš z dieto spet začneš jesti vse tisto zaradi česa se rediš. Ne bo ti treba šteti kalorij ali stradat. “Dieta” temelji na hrani, ki ima nizek glikemični indeks in ne dviguje sladkorja v krvi. V njej je lepo razloženo zakaj se sploh redimo, kar je za tebe ključno. Garantirano ti bo spremenila življenje, saj tudi avtor knjige ni bil glih ljubitelj športa in je imel nasploh iste probleme kot ti. Zato ti je pisana na kožo 🙂
Hmm, nekaj delaš narobe in tega se zavedaš. Disciplina je problem, a zakaj je problem? Morda imaš kakšne druge težave pa jih prenašaš, se tolažiš s hrano.
Toplo ti priporočam, da si vzameš čas in prebereš knjigo dr. Phila – Konec težav s težo. Za to knjigo sem izvedela ravno tukaj in sem jo prebrala 2x, sedaj jo berem tretjič, da utrdim in si zapomnim. Šele pri branju knjige se mi zdi, da sem končno dojela kaj delam narobe. Saj se še lovim, pa kakšen kiks se tudi najde vmes,… a kako to dojemam sedaj ali pa leto nazaj je pa čisto nekaj drugega.
Nočem ti soliti pameti, a probaj, saj te nič ne stane, le morda nekaj uric branja.
Ojla, QD!
Po eni strani sem prav vesela, da te spet berem, po drugi pa bi vseeno imela raje, da bi v tvojem postu pisalo: Juhu, uspelo mi je! Dosegla sem svoj cilj!
Ampak poglej na to tako, da imaš sedaj le dve kili več. Veš, jaz sem v preteklem letu popolnoma zabluzila. Sicer ne povsem po svoji krivdi, pa vendar sem nazaj pridelala 14 kil! In sedaj sem tudi jaz povratnica. 8 jih je šlo že dol, torej le še 6 kil, pa bom na točki, kjer sem pred dobrim letom obtičala. Ampak zame pot vodi samo še v to smer: ne bom se ustavila, dokler ne dosežem željenih (oziroma priporočenih) 60 kil (do tja je še……..25 kg). Tudi če po tem nazaj pridobim kilo ali dve, sem še vedno “ta prava”. Delam natančno tako, kot sem delala takrat, ko sem izgubljala prvih 20 kil, edino pri rekreaciji še ne dosegam ravni izpred enega leta in pol. Pa še pride.
Ti pa glavo pokonci in se ne ustavljaj! Držim pesti zate, da ti tokrat uspe sklestiti teh 8 kil, potem pa da boš to težo tudi obdržala. Saj boš, kajne?
Lp
O jupi, “vojna in mir” se nadaljuje! 😀
Ta rubrika je bila pa res vedno totalno simpatična za brat, ne glede na vse vzpone in padce.
QD, navijam zate, da bi ti tokrat uspelo!
Ojla punce,
O sem vesela, da vas slišim.
ja, zdele imam res dober občutek, da bo.
Včeri sem telovadila.
Zjutraj 74.20.
Res je tole vojna in mir.
In res kar vizualiziram, kako bom postavna poleti v kopalkah.
K sreči imam kar skladno postavo, tako, da ko shujšam, sem nekako enakomerna.
jaz mislim, da bom enkrat maja že kar OK.
Za mojo višino 173 in moja leta (39) je 67 zelo oK. seveda bi bilo ok tudi 63, samo se bojim, da bom postarana, posušena. 67 je super. Sem imela enkrat lani in je bilo kar OK.
Nič več odvečnega špeha okrog trebuha.
navijajte zame, jaz bom za vas.
Lep dan.
QD
pozdravljene punce! danes sem prvič na tem forumu, in moram reči, da vas spodbujam in navijam za vse vas, ker nekaj časa nazaj sem bila v vaši situaciji. z voljo in malo vzpodbude je vse mogoče… v prostem času delam kot welnwss svetovalka, če katera želi, naj mi pošlje zs in ji z veseljem odgovorim na kako vprašanje…
qd, le pogumno naprej
QD kaj pa če se nehaš obremenjevat s kg-ji?
Kaj pa če je 73,74,75 kg zate ravno primerna teža?
Kaj pa če se odločiš, da sam trebušne mišice učvrstiš, da se pač začneš več gibat?
Morda bi se pa ne glede na kile (ki roko na srce pri tebi res niso ne vem kako visoke, sploh glede na tvojo višino) probala mal pogovorit sama s sabo, kaj bi sploh želela?
Življenje s stalnim odrekanjem na račun – 5 kg ali morda samo malo bolj zdrav način življenja?
Nisem brala celotne teme, vidim pa, da se že zelo vleče.
Sem približno tvojih let in sem vesela, da se z leti človek ne samo stara, ampak lahko živi tud na podlagi svojih izkušenj, znanja,… Probaj uporabiti to. Za svoje dobro.
Pa glavo pokonci. Ziher si prav simpatična ženska, spoh kadar si dobre volje 🙂
Torej, 75 kg je za 173 cm visoko žensko več kot dovolj. V bistvu se gre za rahlo debelo osebo. To ni nič hudega in nič prav posebno ogrožajočega za zdravje. Vendar, če želi shujšati naj shujša. Kaj pa drugega.
Kako?
S telovadbo, če ne gre drugače. 4-6 krat na teden po eno uro in pol intenzivne vadbe. Pa da se ne bomo narobe razumeli….. če ni rezultatov si kupi merilec utripa in naj ti on potem piska ali je treba trenirati bolj ali manj.
Tudi če imaš samo 20 minut časa je še vedno možno izvajati pilates doma. Navodila dobiš na internetu, filmih…..
Brez telovadbe, z manjšanjem vnosa kalorij in sploh, kot berem tukaj s tem da ti sladkarije ležijo po bajti je nemogoče shujšat.