Nevarnost proteinov

Pozdrav!
Zanima me koliko beljakovine oz proteini obremenjujejo naše telo.
Je treba popiti več tekočine da se ledvice ne “zapacajo”?
Zdaj delam v fitnesu za mišično maso (predvsem noge-kolesarstvo).
Jem raznovrstno hrano + dodatki WHEY (Biotech).
Moj jedilnik:
6:30 čokolino,mleko.muisli,1 merica WHEY (vse skupaj velik krožnik)
9:00 kaka čokoladica
10:30 malica v sluzbi (ponavadi sendvič z 100g pršuta ali topla malica z mesom)
vmes (v 8ih urah) popijem 1,5l vode in jem nekaj sadja
Doma 16:00 kosilo (če ni mesa kake tune ali jajce)+solata,juha
Pred treningom 30g whey dodatka
Po treningu mešanica whey+OH napitek (50g whey merica)
Doma špageti+100g tun
Pred spanjem 30-40g whey

Koliko tekočine bi moral imeti tak jedilnik? sem star 26let in tehtam 82kg (191cm)

LP