od poskodbe zadnje loze so minili trije meseci,zgodila se je tako da sem šprintal se zaustavil obrnil smer in pri štartu me je zabolelo,morem reči da sem dokaj normačno hodil vendar sem cutil da je leva zadnja loza poskodovana,nasledni dan sem imel malo pod ritnico sem imel modro ampak ne veliko mogoče 2cmx2cm,zdaj ko čutim da naj bi bila misica zdrava se mi zdi da je pod ritnico majhna luknja ostala spodnja misica pa je se bol okrepljena kar nerazumem,bil sem ultrazvoku vendar sele en mesec po poškodbi in ni pokazal nic kar mi je bilo zelo cudno,mislim da lahko kar normalno delam ogrevalne vaje in rahel tek vendar je misica zelo oslabljena in kot da nimam moci strah me pa je da si je nebi se bolj poskodoval tako da me zanima kako naj vem ali je misica zdrava in kaj naj naredim sedaj ko je misica po mojem mnenju oslabljena tudi cutim na otip

pozdravljeni star sem 16 let, pred enim mesecem sem se pri teku (šprintu) pojavile močne bolečine v ledvenem delu hrbta. bolečine se pojavijo ko se usedem, sedim, se vstanem, se obrnem na postelji, uriniranje, ne morem se prepogniti, kihanje, tudi teči več ne morem. treninge sem za nekaj časa umaknila na stran a se hočen čim prej vrniti in začeti trenirati. bila sem pri zdravnici in najprej ni vedela kaj je z mano zato mi je dala močne protibolečinske tablete naklofen duo ki pa so imeli grozne stranske učinke(slabost, glavobol, zaspanost, omotičnost) zato sem jih nehala jemati. ker me hrbet ni nehal boleti sem odšla nazaj k zdravnici in me je poslala k ortopedu in zdaj čakam na ortopeda in čas kar gre ne znam si pomagat poskusim kaj raztegnit a ne gre ker se niti obuti nemorem normalno. res rada tečem to je moje življene in zdaj tol nevem kaj naj storim in kaj je z mano narobe prosim in hvala za odgovor.

kako naj si pomagam? se vam svita kaj bi mi lahko bilo? zakaj bi lahko prišlo do blolečin pri teku?

Pozdravljeni!

Odgovor na to, kako vemo, da je mišica zdrava, je povsem preprost: zdrava mišica ne boli in je enako močna kot na drugi strani telesa – ali vsaj približno enaka, saj veste, da je dominantni ud močnejši od nedominantnega.

Najboljše vaje za krepitev hamstingov so ekscentrične vaje zanje – ko ste na kolenih na tleh, nekgo vam stabilizira gležnje, vi se pa ravni rahlo nagnete naprej.

Pozdravljena, Hana!

Težko rečem brez pregleda, kaj bi to lahko bilo – lahko gre npr. za zdrs medvretnečne ploščice. Svetujem vam, da do diagnostike ne provocirate bolečine, da se torej izogibate gibom in položajem, ki vam povzročajo nelagodje. Odsvetujem vam predvsem raztezanje in vaje za moč. Hodite na sprehode, toplo tuširanje…

po poškodbi bo poškodovana mišica bolj teško enaka zdrava,predvsem me boli ko jo napnem in je zelo oslablena

kako nazaj okrepiti zadno stegensko misico po poskodbi

Pozdravljeni!

Potrebno je izbrati vaje, ki ne povzročajo bolečine, saj ko se pojavi bolečina možgani avtomatično refleksno oslabijo tisto mišico – to je obrambni mehanizem telesa pred nadaljnimi poškodbami.

Navadno se začne rehabilitacijo s koncentričnimi vajami leže na trebuhu od fleksije 140 do 90 stopinj, ko to ne boli več, se stopnjuje na vaje od 90 do 45 stopinj, potem od 140 do 45 stopinj, potem pa od 45 do 0 stopinj. Ko to ne boli več se lahko začne z vajami proti uporu. Zadnja vaja je pa na kolenih in premik celotnega trupa naprej.

Pozdravljeni,

včeraj sem na smučanju padla na desno ramo in takoj začutila bolečino v predelu sklepa. Rama me je po malem bolela cel dan in danes ni nič boljše, čeprav cel dan mirujem. Otečeno ni, prav tako ni modric. Na dotik mišice ne bolijo. Če držim nadlaket ob telesu je ok, če delam gibe kot pri sonožnem odskoku je skoraj ok, najbolj boli ko roko odročim od telesa in jo poskušam dvigniti, a gre le do vodoravnega položaja, više je pa zaradi bolečin ne morem dvigniti.

Stara sem 28. Bi mogoče šlo za sklep, hrustanec, natrgane vezi? Kolega je imel podoben padec na ramo z enakimi simptomi in se je pozdravil v 3 dneh, pa še starejši je. Naj grem na slikanje ali počakam par dni?

Pozdravljena!

Najpogostejše poškodbe ramena so ali nadražena sklepna ovojnica zaradi blagega zvina ramena – pri temu pomagajo manualne in mobilizacijske tehnike, lahko pa gre tudi za natrganino/nadraženo kito rotatorne manšete – v tem primeru pomaga terapija z ultrazvokom in trigger point terapija http://www.fizioterapija.net/blog/trigger-tocke-misicni-vozli/[/url].
Vsekakor bi bilo potrebno narediti diagnostika, za kaj gre v vašem primeru. Zato vam svetujem, da obiščete fizioterapevta specialista Ortopedske medicine, da vas pregleda, ugotovi kaj je in naredi ustrezno terapijo.

zanima me ali je to rezultat pozdravljene misice na zacetku nisem mogel narediti predklona niti do kolen zdaj pa lahko do tla tako je tudi pri ostalih razteznih vajah in ko napnem misico se mi zdi da je zdaj drugacno zgrajena kot da jo lahko premikam

Pozdravljeni!

Glede na opisan napredek bi prej rekla, da je šlo za zdrs medvretenčne ploščice in ne za natrgano mišico…vsekakor pa je napredek 🙂

Pozdravljeni,

najprej bi se zahvalila za odgovor, saj ste na tem forumu res ažurni in marsikomu pridejo hitre informacije zelo prav.

V mojem primeru so bila tkiva in hrustanec v redu (na kar je nakazovalo tudi pomanjkanje bolečine ob pritisku, modric in otekline), rentgen pa je pokazal fisuro velike grčavine nadlahtnice.

Pozdravljena!

Ajoj, žal mi je, da je kost poškodovana…saj se bo zarasla…pri pospešenem celjenju kosti in da ne pride do prevelikega kalusa pomaga magneto terapija.

dvomim da je slo za zdrs medvretencne ploscise sicer nevem niti kaj to pomeni ampak sem pri startu pri nogometu cutil majhen pok v misici kasneje sem lahko hodil vendar otezeno in kasneje sem imel majnso modrico kaj bi to pomenilo nevem na ultrazvoku ni pokazalo nic prav tako ne na slikanju zdaj je od poskodbe tri mesece ko misico napnem pa res koda jo lahko premikam zdi se mi zelo cudno na drugi nogi nevem kako bi se izrazil vendar je cela napeta ali je zdrs medvretencne sploh nevaren ali se to kako zdravi in kaksna poskodba je to

Pozdravljeni!

Navadno se natrganine v mišici pokažejo na ultravoku, saj se vidi temna lisa tam, kjer je tekočina.

Dokler se ne naredi dobra diagnostika, da se ugotovi ali gre za lokalno težavo ali pa za preneseno bolečino iz hrbta, se tudi ne da narediti dobrega rehabilitacijskega protokola.

Pozdravljeni,

sem triatlontka in pred kratkim, nekje 14dni nazaj, se mi je prvo pojavila bolečina na sprednji strani levega stegna, nekje 3 dni kasneje pa smo delali na treningu šprinte in se mi je bolečina razširila na zadnji del levega stegna. Sedaj pa me boli spodaj pod levo ritnico, menda narastišče, in težko sedim, saj se bolečina razširi do ledvenega dela hrbtenice, ponovno na levi strani. Zanima me, ali morda veste, kaj bi lahko bilo narobe? In med šprintom mi ni počilo zadaj, samo malo zapeklo a nič kaj takšnega hujšega. Tečem lahko, a počasi ( se izogibam šprintom, intervalom ipd. ), pri plavanju sem včeraj čutila in me je rahlo bolelo.

Hvala za vaš čas in lep pozdrav,

Maruša

Pozdravljena, Maruša!

Žal so opisane težave zelo nespecifične in vam brez pregleda ne morem kaj konkretno svetovati – lahko gre za natrganje mišice ali prehoda med mišico in kito ali narastišče kite na kost ali pa gre morda za preneseno bolečino zaradi okvare medvretenčne ploščice v ledvenem delu…v prvih primerih pomaga terapija z ultrazvokom na mestu poškodbe v kombinaciji s trigger point terapijo http://www.fizioterapija.net/blog/trigger-tocke-misicni-vozli/[/url] na prizadeti mišici, v drugem primeru pa pomagajo manualne tehnike http://www.fizioterapija.net/blog/bolecina-v-krizu-in-nogi-manualna-terapija/[/url] s katerimi poskušamo spraviti želatino nazaj na svoje mesto in trigger point terapija za mišice.

Pozdravljena,

pred 10 dnevi me je kar naenkrat začelo boleti na levi strani pod zadnjo rebro (lokom), tudi pritisk na rebro je boleč. Bila sem pri svoji osebni zdravnici, ki je rekla, da se mi bo čez vikend na tem mestu
spustil herpes (pasovec). Za blaženje bolečin sem dobila Ketonal in Analgin. Preiskava krvi ni pokazala vnetja, kri je O.K. V ponedeljek sem jo klicala in povedala, da se mi ni nič spustilo. Dobila sem napotnico za RTG prsno hrbt. torakolumbalnega prehoda, katerega sem opravila v sredo. Sedaj moram čakati 10 dni na izvid.
Če mirujem ali če ležim skoraj ne čutim bolečine, je pa ta bolj izrazita pri določenih gibih.
Zanima me, ali je možno da sem si z nenavadno kretnjo nategnila mišico?
Ali RTG pokaže če je težava mišica?

Zahvaljujem se za odgovor.

Pozdravljena,

pred 10 dnevi me je kar naenkrat začelo boleti na levi strani pod zadnjo rebro (lokom), tudi pritisk na rebro je boleč. Bila sem pri svoji osebni zdravnici, ki je rekla, da se mi bo čez vikend na tem mestu
spustil herpes (pasovec). Za blaženje bolečin sem dobila Ketonal in Analgin. Preiskava krvi ni pokazala vnetja, kri je O.K. V ponedeljek sem jo klicala in povedala, da se mi ni nič spustilo. Dobila sem napotnico za RTG prsno hrbt. torakolumbalnega prehoda, katerega sem opravila v sredo. Sedaj moram čakati 10 dni na izvid.
Če mirujem ali če ležim skoraj ne čutim bolečine, je pa ta bolj izrazita pri določenih gibih.
Zanima me, ali je možno da sem si z nenavadno kretnjo nategnila mišico?
Ali RTG pokaže če je težava mišica?

Zahvaljujem se za odgovor.

Pozdravljeni!

Navadno se zavedamo giba, ki povzroči nateg mišice…vi pa pravite, da je prišlo samo od sebe, zato bi prej predvidevala, da ne gre za nateg mišice.
RTG pokaže samo stanje kost – če bi šlo recimo za zlom rebrai in ne pokaže stanja mehkih tkiv – torej tudi mišic.

Če bolečina ne bo izzvenela vam svetujem, da obiščete fizioterapevta specialista za Ortopedsko medicino, da vas pregleda in ugotovi kaj je. Potem bo lahko tudi naredil ustrezno terapijo.