nategnjena mišica??
Pozdravljeni!
Pred štirimi meseci sem si pri doskoku v čep poškodovala desno nogo – domnevno poškodba tetive, mišice (?) pod kolenom zadaj (v izvidu piše tendinitis; za katero tetivo naj bi šlo, ne vem, saj sem bila pregledana v tujiji in kaj več nisem izvedela). Kakšen teden sem zaradi bolečin pri hoji uporabljala bergle, nato pa sem lahko hodila na delno pokrčeno koleno. Noge nisem mogla iztegniti. Stanje z bolečinami v zadnjem delu se je po desetih dneh izboljšalo, vendar so se mi začele pojavljati tudi bolečine ob pogačici, predvsem lateralno. Po pregledu pri ortopedu sem opravila slikanje tega kolena z MR zaradi mogoče poškodbe meniskusa. Izvid je pokazal le stanjšanje hrustanca na notranji strani stegnenice in golenice ter manjše spremembe na zunanjem delu pogačice. Brez pregleda slik MR mi je ortoped svetoval FTH: magnet, ultrazvok, tens in nato postopno vrnitev k običajnim obremenitvam. To sem opravila, veliko sem kolesarila, plavala, nato sem postopno začela tudi s tekom. Večinoma vse brez bolečin. Rahle bolečine pa se pojavljajo pri čepu v medialnem delu, poleg tega pa je v ekstenziji koleno “zakrnelo”(popolno ekstenzijo dosežemo z zunanjo silo na koleno) – ali je to posledica tega, da kakšne 3 tedne po poškodbi nisem iztegnila kolena?
Pred dvema dnevoma sem tudi smučala. Rahlo bolečino sem začutila šele po nekaj urah smučanja in sicer v zadnjem delu kolena, kjer je bila poškodba, zato sem tudi zaključila s smučanjem. Po smučanju pa je koleno rahlo zateklo v območju sklepne špranje na obeh straneh pogačice. Zaradi otekline je bila prvi dan tudi omejena fleksija. Zanima me, zakaj je koleno zateklo, če je MR pokazala, da ni poškodb v kolenu… Ali je oteklina le zaradi stanjšanega hrustanca? Stanjšan hrustanec po bededah ortopeda naj ne bi bil zaradi te zadnje poškodbe, prej pa težav nisem imela… Ali je otekanje lahko posledica poškodbe tetive? Ali to pomeni, da bo po vseh podobnih obremenitvah zatekalo koleno? Ali se na ta način hrustanec dodatno tanjša? Po kolikšnem času po poškodbi (tendinitis) naj bi bile tetive popolnoma pozdravljene?
Poleg tega me zanima ali glede na opazno zmanjšano mišično maso na poškodovani nogi priporočate izokinetične meritve moči mišic? Ali se pri testih primerja nogi ali le moč iztegovalk – upogibalk? Kje se te meritve lahko opravi in kakšna je cena?
Stara sem 23 let.
Hvala za odgovore in lp
Pozdravljena!
Poškodba tetive oziroma rehabilitacija po poškodbi traja različno dolgo in sicer odvisno od velikosti poškodbe in sposobnosti telesa za celjenje.
Otekanje kolena je znak vnetja sklepne ovojnice, ki je bila nadražena. Pri smučanju so zelo velike sile na koleno. Lahko, da je bilo koleno nestabilno in je le to vodilo v preobremenitev in otekanje kolena.
Izokinetične meritve vam ne bi svetovala, ker ne vidim koristi, ki bi jo imela od tega. 60% stabilnosti kolena da sprednja stegenska mišica. Če so bile poškodovane zadnje stegenske mišice, je potrebno delati vaje tudi za te mišice. Najbolje so ekscentrične vaje – le na začetku ne pretiravati in raje postopno. Pogosto naši možgani “šparajo” poškodovani del, ker vedo, da jih je že enkrat pustil na cedilu. Posledica tega je lahko nestabilnost.
Pozdravljeni,
sem stara 22 let in treniram nogomet. Včeraj sem si najverjetneje poškodovala desno stegensko mišico. Ko mi je spodrsnilo, sem začutila močno bolečino (kot bi me zapeklo), ampak potem sem lahko normalno dalje tekla in nisem čutila posebne bolečine. Ampak potem na nadaljnem ogrevanju, ko sem morala podat žogo, torej vedno ko sem bila v stiku z žogo sem začutila močne bolečine. Zdaj pa čutim rahle bočeni že ob normalni hoji.
Zanima me, če lahko ima kašne daljše posledice? Ali se da te bolečine rešit z hladilnimi kremami, hladilnimi geli ali z kinezio trakovi?
Za odgovor se Vam naprej zahvaljujem.
Pozdravljena!
Poškodba mišice leži zelo globoko pod kožo. Najprej imamo plasti kože, podkožja, mišične ovojnice in šele nato mišico. Hladilne kreme in geli ne prehajajo v globoke plasti kože, kaj šele do mišične celice. Tako da žal nimajo nobenega zdravilnega učinka na samo mišično celico. Hladilni geli in kreme delujejo tako, da naše možgane prenašajo okoli, saj čutimo hlapenje hladilnih gelov in krem ter zato ne čutimo bolečine, ki prihaja iz mišic (“gate theory”). Tudi kinezio trakovi nimajo nobenega posebnega učinka na pospeševanje celjenja mišic.
Glede na to, da trenirate nogomet, bi na vašem mestu čimprej poiskala pomoč, saj se poškodbe stegenskih mišic zelo zelo rade ponavljajo. Pomembno je, da je zaceljeno tkivo kvalitetno in da so vlakna pravilno usmerjena, ker bodo le tako lahko prenašala večje obremenitve. Za to je potrebna terapija z ultrazvokom, ki pospešuje celjenje in usmerja novo nastala vlakna, trigger point terapija za mišice in njene ovojnice, da se omogoči ponovno normalno drsenje med njimi in pa specifične vaje, da se stimulira proces nastajanja novih tkiv.
Dober dan, treniram rokomet in zadnje dva tedna me usakič ob strelu na gol zaboli mišica in se mi tudi cela roka omrtviči. Imam bolečino tudi par ur po treningu probal sem tudi z ohlajanjem z ledom ampak ni bilo nič bolje. Boli pa me na desni roki na notranji strani pod komolcem ni biceps ampak malo nizje proti dlani. Me zanima kašne vaje priporočate in kako naj čim prej odpravim to bolečino. Hvala za napotke.
Pozdravljen Lojzi!
Omrtvičena roka je lahko posledica preobremenitev in prilagoditve telesa tako, da zategne zadnji del sklepne ovojnice ramena. Če se še vedno nadaljuje z zamahi, je lahko posledica poškodba kite biceps in sicer potegne za sabo del hrustnaca – labruma v ramenskem sklepu (SLAP lezija). Vsekakor je vaša težava lahko zelo resna, tako da vam priporočam čimprejšnji pregled pri ortopedu ali fizioterapevtu speciallistu za Ortopedsko medicino, da ugotovi kaj vam je. Potem se lahko naprej govori o primerni ali konzervativni ali operativni terapiji.
Pozdravljeni!
Trakovi nič ne bodo pomagali…svetujem ti, da greš na pregled k fizioterapevtu specialistu za Ortopedsko medicino, da te pregleda in ugotovi, kaj ti povzroča bolečine in potem izvede najbolj ustrezno terapijo. Glede na to, da treniraš triatlon, ti je normalna funkcija ramena zelo pomembna…
Pozdravljeni!
Sem Larisa, stara 15 let in imam po vsej verjetnosti natrgan biceps na desni nogi. Treniram atletiko in na neki šolski tekmi se nisem dovolj ogrela in si natrgala biceps. Mišica me boli že od februarja, s tem, da imam 3 – 4 krat na teden treninge, na katerih ne tečem polnega šprinta in ne delam vaj, pri katerih bi me mišica zabolela. Ampak vseeno na vsake toliko časa naredim nekaj malo hitreje (ko mislim da lahko, in me biceps ne boli), ampak zvečer ko pridem domov, me spet začne boleti. Zanima me kaj lahko naredim, da bo boljše? Do 10. maja moram bit nepoškodovana, zaradi tekme, če ne, zame letos ne bo sezone. Katere vaje naj delam za okrepitev bicepsa?
Upam, da ste vsaj približno razumeli kaj se hotela povedat. Hvala za odgovor.
Lp
Pozdravljeni!
Včeraj sem na treningu odbojke pri doskoku iz bloku naredila hiter gib v levo in začutila bolečino v srednjem predelu hrbta. Potem sem trening dokončala kljub bolečinam. Ko se mi je mišica shladila pa je bilo še slabše; doma sem si potem cel hrbet namazala z rumenim perskindolom, kar mi je prineslo veliko olajšanje. Ko je delovanje kreme popustilo pa me je cel hrbet bolel kot da bi doživela prometno nesrečo. Zanima me ali je možno, da je pač nategnjena mišica in moram hladiti in počivati, ali je po vašem mnenju bolje da obiščem zdravnika? Drugače je to prvič v več kot 10ih letih,da se mi je zgodilo kaj takega, zato me kar malo skrbi,ker je hrbet delikatna stvar.
Že vnaprej se vam zahvaljujem za odgovor in vas lepo pozdravljam!
Ema V.
Pozdravljena, Larisa!
Poškodba bicepsa je zelo zoprna zadeva, ki se celi dalj časa. Obstaja prav protokol vaj, ki si morajo slediti v točno določenem zaporedju in tudi časovno je zelo omejeno na prvi teden po poškodbi, drugi teden itn. Če se ne drži ustreznega protokola se navadno zgodi, da se mišica ponovno natrga in se zadeva samo ponavlja…
pozdravljeni!
dela sem različne vaje za zadnjico in noge. resda sem naredila veliko 100 ponovitev vsega skupaj in ne vse naenkrat nekaj¸zjutraj in zvečer. zdaj me pa po dveh dneh tako bolijo mišice na stegnih. sicer sem si gladila , povila in kolikorr je bilo možno počivala oz. imela noge dokaj namiru, drugi dan je že bolje a še vedno so brisotne kar močne bolečine pri premagovanju stopnic oz. bolj hitri hoji v predelu kolena in ob zunanji stranskih mišicah. zelo me skrbi da sem si nategnsala oz. pretrgala oz. hujše poškodovala mišice. kaj naj storim,kako dovgo moram počivati? :s res si zwelo želuim iti vvojaški tabor,ki je žeuz 1 teden.
Pozdravljeni!
Pred 2 dnevoma mi je spodrsnilo ampak sem se z desno roko ujela za ročaj, pri čemer me je zapeklo na desni strani reber. Ta bolečina je še vedno prisotna pri obračanju v postelji ali včasih pri globokem vdihu. Zanima me kaj lahko naredim da bo bolje ter ali imam mogoče nategnjeno mišico? Stara sem pa 18 let.
Pozdravljena!
Glede na vaše simptome, ki ste jih opisala, je šlo za preobremenitev mišic. Na celičnem nivoju to pomeni, da se šibka vlakna v mišicah potrgajo. To povzroča vnetje, da počisti ta potrgana vlakna in omogoča izgradnjo novih, močnejših vlaken. V temu času je najbolj zaželena nežna aktivnost, ki pomaga drenirati odvečno tekočino. Pomaga tudi knajpiranje – izmenično tuširanje z mrzlo in vročo vodo
Dober dan imam eno vprašanje glede bolečine v roki. Zaradi prevečkartenga zdiga uteži nad glavoz iztegnjenima obema rokama me je zjutraj začela boleti desna roka(zdaj že 3 mesece) roke me boli samo če jo zdginem v zrak nad glavo ali pa če jo v komolcu skrčim pa potem potisnem nazaj, pač videt karkoli ki bi obremenili “ramensko mišico”. zdaj pa nevem kaj naj bi to bilo?
Lp
Pozdravljeni.
Imam težavo z bolečinami v desni mečni mišici. Star sem 26 let. In sicer bolečina se pojavlja že kakšna dva, tri mesece in sicer v popoldanskih in večernih urah. (Vem da bi moral po daljši bolečini obiskat zdravnika, vendar nisem človek ki bi za vsako malenkost stal pri zdravniku) 😉 Zato me zanima najprej vaše mnenje. Ne spomnem se, da bi bila bolečina posledica kakšne natrgane mišice… Bolečino čutim predvsem v popoldnevu in proti večeru in nastane tudi kadar se čez dan pretirano ne raztezam, kadar pa se raztezam pa je bolečina zelo močna. Med hojo in med tekom bolečine pravzaprav ni mogoče čutiti, bolečina nastane predvsem, ko noga nekaj časa miruje, npr. ko sedim in se vstanem občutim močno bolečino, nekje v mečni mišici ter nekje v ritnici(ne vem če je to povezano) vsaj nekaj prvih korakov. Bolečino čutim tudi npr. pri predklonu…ter npr. (slišalo se bo malo čudno) kadar grem na malo potrebo in ko želim dokončati uriniranje, čutim isto bolečino v mečni mišici. Včasih si povijem mišico z elastičnim povojem in je malo bolje. Močna bolečina pa nastane še pred spancem, ko se uležem na posteljo in je mišica (noga) razbremenjena.. bolečina traja kakšnih 3-5 min nato izgine.
Hvala za vaše mnenje in lep pozdrav.
Pozdravljeni!
Glede na opisano je najverjetneje, da gre za preneseno bolečino zaradi zdrsa medvretenčne ploščice v ledvenem delu in ne gre za lokalni problem v mečni mišici…Če se bo s pregledom ugotovilo, da gre za protruzijo diska, vam bo pomagala kombinacija manualne terapije in trigger point terapije in pa izjemno pomemno, kako se držite, obnašate, kaj počnete preko dneva – s tem si lahko zadevo provocirate ali pa dosežete, da se bo hitro pozdravila!