nabiranje maščobe
Pozdravljen.
Zaradi pomanjkanja energije sem 14 dni nazaj pričela z jemanjem Shredexx-a in lahko rečem, da je razlika očitna, kar se tiče koncentracije in energije. Ker pa se mi je pričela nabirati maščoba, sem razmišljala tudi o jemanju BCAA. Dnevno vzamem tudi Omega 3 (3x po 2 kapsuli). Je kombinacija teh dodatkom lahko sporna? Poleg tega par let jemljem tudi ščitniške hormone (premajhno delovanje).
Drugače se rekreativno ukvarjam s tekom in kolesarjenjem, občasno dvignem tudi kakšno utež 🙂
Živjo Onina
Shredxx je zelo učinkovito sredstvo za kurjenje maščobe, ker deluje na oba najpomembnejša aspekta hujšanja:
– pospešuje metabolizem in porabo kalorij
– zmanjšuje občutek lakote (vpliva na manjši vnos kalorij)
Bodi samo pozorna, da ga uživaš po optimalni metodi in stopnjuješ.
Napiši, kakšna je tvoja prehrana in kako izgleda tvoj trening.
p.s. Kombinacija omenjenih dodatkov ni sporna.
Avgusta sem bila 14 dni na ketonski prehrani. Ker pa imam decembra testiranje za celiakijo, moram pojesti tudi nekaj OH, zato sedaj zopet jem “normalno”.
Takoj ko vstanem: shredexx + pol litra vode + en sadež
Zajtrk: omleta iz 2 jajc, ovsenih kosmičev in mletih lešnikov; skutin nadev
Malica: 10 oreškov, korenje
Kosilo: solata, meso (puran, piščanec, riba, govedina), riž
solata, domač burek iz polnozrnatega testa
Malica: jogurt, 10 oreškov
Večerja: cvetača, brokoli, riba ali drugi vir beljakovin
Dnevni posladek: nekaj črne čokolade (navadno po kosilu)
Pijača: voda, voda z limono, brezkofeinska kava
Trening: na vsake dva dni tečem (počasi, saj imam težave s kolenom), kolesarim občasno cca 40-60 km, dnevno 2-3 ure gospodinjim).
Predvidevam, da bi bil problem lahko v ketonski dieti, ker sem takrat po moje zaužila preveč M.
Lep pozdrav.
Živjo Lina
Tukaj je način jemanja za optimalen napredek:
Prvi teden: 1 kapsula dnevno pred aktivnostjo z 0,5 litra vode.
Drugi + Tretji teden: 2 kapsuli dnevno – 1 kapsula pol ure pred aktivnostjo, druga kapsula pol ure pred večjim obrokom.
Četrti – Šesti teden: 3 kapsule dnevno- ena kapsula pred vadbo in 2 kapsuli pred obrokom z 0,5 litra vode.
*Moški vzamejo vsakič namesto ene po 2 kapsuli.
Po šestih tednih narediš 3-4 tedne pavze in potem lahko zopet ponoviš 6 tednov, kot je opisano zgoraj.
p.s.:
naši uporabniki so na THE Forumu X3M Shredxx izbrali v Mesečno Akcijo, tako da je še nekaj dni znižan -40%.
Več o delovanju in učinkovitosti izdelka si preberi na tej povezavi:
Prehrana načeloma izgleda dobro (nisi napisala količin).
Verjetno je največja težava v ščitničnih hormonih, saj so izredno pomembni za hitrost in učinkovitost metabolizma.
Kako se je gibala tvoja telesna teža v času ketonske diete in kako potem, ko si s ketonsko prenehala (prosim čim bolj natančno kronološko opredeli)
V 14 dneh ketonske sem zgubila 1 kg…torej na 47 kg (visoka sem 158 cm). Potem sem istočasno prenehala s ketonsko in pričela jesti gluten (to je bilo 18.08.2015) in do danes pridobila 4 kg (51 kg). Sem se odločila, da izključim gluten za 14 dni in vidim, kje sem.
Kar se tiče količine hrane…relativno malo pojem, ker sem hitro sita.
Poročam, kako bo. Si bom pa šla tudi zmerit hormone, če je tu kakšna sprememba.
Tako bo najbolje – obišči svojega zdravnika in naj naredi testiranje ščitničnih hormonov.
Upam, da imaš specialista endokrinologa, ker se na hormonske slike bolje spozna in bo znal bolje interpretirati rezultate. Če ga nimaš, ti svetujem, da ga najdeš in greš še k njemu z najnovejšimi izvidi po drugo mnenje.
Kar se tiče glutena, dvomim, da je v tem težava. Vse skupaj v zvezi s škodljivostjo glutena so mediji zelo prenapihnili.
Gluten je beljakovina v pšenici, katero človeštvo uživa že več 1000 let – sedaj pa kar naenkrat imamo vsi celiakijo 🙂 Nisem proti testiranju, če imaš upravičen sum, da imaš lahko intoleranco, ampak če tega suma ni, potem je zelo verjetno nepotrebno.
p.s. Tvoja telesna teža napram višini ni kritična. Lažje bi ti pomagali, če bi prilepila neko sliko, da vidimo postavo in lahko ocenimo tudi tvoj somatotip (za vsak somatotip ima drugačen metabolizem, zato je priporočljiva malo drugačna prehrana oz. razmerje makronutrientov)
Živjo Lina
Tukaj je način jemanja za optimalen napredek:
Prvi teden: 1 kapsula dnevno pred aktivnostjo z 0,5 litra vode.
Drugi + Tretji teden: 2 kapsuli dnevno – 1 kapsula pol ure pred aktivnostjo, druga kapsula pol ure pred večjim obrokom.
Četrti – Šesti teden: 3 kapsule dnevno- ena kapsula pred vadbo in 2 kapsuli pred obrokom z 0,5 litra vode.
*Moški vzamejo vsakič namesto ene po 2 kapsuli.
Po šestih tednih narediš 3-4 tedne pavze in potem lahko zopet ponoviš 6 tednov, kot je opisano zgoraj.
p.s.:
naši uporabniki so na THE Forumu X3M Shredxx izbrali v Mesečno Akcijo, tako da je še nekaj dni znižan -40%.
Več o delovanju in učinkovitosti izdelka si preberi na tej povezavi:
http://www.the-nutrition.com/izdelek/154/X3M-ShredXX/?utm_source=Medovernet&utm_medium=Link%20do%20izdelka&utm_campaign=Shredxx%20v%20akciji%5B/quote%5D
Mare, hvala. Sem začela po tvojih navodilih in moram rečt, da dejansko delujejo, od vseh burerjev, ki sem jih jemala se mi zdi,d a tale res učinkuje name in na mojo lakoto:)
Super Lina 🙂
Poročaj kako napreduješ in napiši, če boš imela kakšna vprašanja.
Sem naredila test za ščitnico in je ok. Ker imam tudi izostanek menstruacije, sem šla do ginekologa, ki je ocenil, da je za izostanek in napihnjenost kriva celiakija. Imam pa potrjeno celiakijo z gastroskopijo, samo sem zaradi še enega testiranja v decembru, morala ponovno začeti jesti glutenske izdelke. Od danes naprej sem zopet na brezglutenski dieti.
Če imaš zdravstveno potrjeno celiakijo, potem se vsekakor izogibaj glutenskim izdelkom.
Vendar pa raziskave kažejo, da žal samo izogibanje glutenu ne bo pozdravilo težav celiakije in ne bo ponovno vzpostavilo pravilnega delovanja tankega črevesja.
Če želiš odpraviti škodo, ki jo povzroči celiakija, boš morala s pravilno prehrano izstradati slabe bakterije in hraniti dobre:
– izogibanje procesirani hrani
– izogibanje sladkorjem
– izogibanje predelanim oljem in maščobam
– izogibanje žitom in soji
– uživati fermentirano hrano in dodatke probiotikov (iz lekarne, jogurti imajo premalo probiotikov)
– uživati veliko zdravih rib in pustega mesa
Bodi res previdna, ker je celiakija resna stvar, ki dejansko statistično potrjeno vpliva na večjo umrljivost
Tukaj sem našel e-knjigo, ki ti bo pomagala sestaviti primerno dieto prav za tvoje potrebe
http://scdlifestyle.com/scd-quick-start-guide/
Srečno
Bila sem na genskem testu za celiakijo (gastroskopija je pokazala možnost celiakije) in en gen imam tak za celiakijo, drugega pa ne. Ker sem bila dlje časa na brezglutenski dieti, so bila protitelesa negativna. Torej, sedaj čisto ne vem, pri čem sem, vendar se bom držala brezglutenske diete. Ko so mi pregledali kri, so ugotovili, da imam železa čez mejo, prav tako ALT in AST (torej jetrna testa nista ok). Hemoglobina pa imam na spodnji meji (121).
Sem malo raziskovala, zakaj je temu tako in prišla do ugotovitve, da verjetno pojem preveč mlečnih izdelkov. Dnevno pojem namreč jogut in skuto. Da se železo ne sprosti v hemoglobin je morda krivo tudi to, da po kosilu, ki je bogato z železom, pojem nekaj čokolade in spijem kavo, kar onemogoča sproščanje železa v homoglobin. Ali je moje razmišljanje pravilno?
Danes je 3 dan, ko nisem pojedla nič mlečnega in tudi ne mesa ter jajc in lahko rečem, da nisem tako napihnjena (sumim, da so za napihnjen trebuh krivi mlečni izdelki).
To je vsekakor mogoče, saj mlečni izdelki vsebujejo tako laktozo kot mlečne beljakovine, ki so pogost vzrok intolerance ali celo alergije.
V tvoji situaciji bo zelo pomembno “eksperimentiranje”.
Morala boš biti pozorna na vso hrano, ki jo uživaš in natančno opazovati odziv telesa – to ti bo najboljši odgovor.
Pomembno je tudi, da ješ čim bolj “čisto” hrano (eno živilo, ki ga lahko brez težav identificiraš – še en razlog, da se izogibaš procesirani hrani), sicer ne boš mogla vedeti, katera snov ti povzroča težave.
Nekaj časa bo malo neprijetno, potem pa se boš navadila in tudi ugotovila, kaj ti ustreza in kaj ne.
Ena prednost tega je, da boš svoje telo spoznala, kot ga večina ljudi nikoli ne.