Živjo!

Kot že v naslovu piše, imam danes tak musklfiber, da sem celo noč na pol bedela, tako me je vse bolelo, da se tut obrnit nisem mogla.

Ker je zdaj čas izpitov in učenja praktično cel dan sedim in sem se odločila vmes mal potelovadit. Na YouTUbu sem si zavrtela tole zadevo http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I in sem ugotovila, da je kar zahtevno, ampak sem zdržala do konca. Na koncu je tudi raztezanje, zato nevem zakaj imam danes tak musklfiber da komaj živim. Boli me vsaka celica v telesu, celo čeljust me boli. Komaj hodim po stopnicah.

Drugače nimam posebnih težav s težo, na 162 cm imam 48 kg. Bolečine so pa take da se ne da opisat. Ko tečem na tekaški ali na spinnerju me drug dan nič ne boli. Ko se pogledam v ogledalu ni videti kakšnih posebnih mišic mogoče me zato vse tako boli. A obstaja kaj, kar vsaj malo omili?

lp

Tule je članek o “muskelfibru”, ti bo morda malo bol jasno kaj in kako…

Najverjetneje si delala vaje, ki jih že dolgo nisi in tako obremenila mišice na drugačen način… Nič hudega, večkrat delaj in ne bo problema 🙂

http://www.bodyteam.si/misicne-bolecine-in-poskodbe-1/

lp

Leta 2010 je bila narejena raziskava, ki dokončno ovrže ta fitnes mit, da raztezanje na koncu prepreči musklfiber. V raziskavi je sodelovalo nekaj čez 2200 ljudi od teh je polovica delala strečing prej in potem, druga skupina pa ne. Hoteli so ugotoviti, ali raztezanje pred vadbo zmanjša možnost poškodb in rezultat je pokazal, da ravno nasprotno. Tisti, ki so delali klasičen strečing so imeli malenkost bolj pogosto poškodovali. Na koncu pa še musklfiber, ki so ga imeli en eni in tisti drugi, ki se niso raztegovali enak.

Če obremeniš telo z nečim česar ni vajeno ponavadi dobiš musklfiber. Sploh če nisi ravno v kondiciji. ČE se to zgodi poredko, včasih ljudje to jemljejo preveč dramatično. Dejstvo pa je da že naslednji trening ko se ogreješ tisti musklfiber magično zgine.