MOTIVACIJA ZA VSAK DAN 2.DEL
Ojla Pikapolonica, super za vse tvoje spremembe! Odlično ti gre!
Jaz sem tudi pridna. V petek sem bila na odbojki, umrla in zato nisem delala treninga. Čez vikend tudi nisem naredila treninga po fa4, ker sem imela v soboto regeneracijo od petkove odbojke, pa tudi pozaba sem 😂😂😂. V nedeljo sem pa prehodila 20 km in nisem niti pomislila na trening. No danes spet odbojka, tako da spet spuščam trening.. Ampak ne zabušavam, to je glavno 💪😎.
Jaz jem malo po svoje, poskušam pa jedi po jedilniku, ker mi je zabavno. No, pozabimo na vikend in dva piknika… Danes se raje nisem vagala 😂
Pikapolonica, pokanje ni nič hudega, če ne boli ali ni drugih težav. Sploh, če je to že od nekdaj tako. So delali raziskave, in ugotovili, da pokanje, samo po sebi ne napoveduje obrabe sklepov.
Ti kar migaj in okrepi mišice, ni pa treba pretiravat z obremenitvami sklepov, če nisi preveč pripravljena na to.
Pikapolonica, odlično ti gre. Pokanje sklepov je tudi meni nadležno, ampak nekateri pravijo, da je blažje, če se shujša (?)… Štefka, ti si čist divja… 20 km… normalno, da še pomisliš ne na trening po taki aktivnosti al pa z musklfibrom od odbojke :)) Pa to je življenje, no. Uživanje v aktivnostih, ki te veselijo in druženje na pikniku. To se nam dogaja. Pač slalomiramo nekako.
No, jaz sem maja bolj švoh slalomirala okoli hrane (sem si jo kar privoščila) in, nič čudnega, pridobila kar dobro kilo. Ammm, kaj delam tukaj? Odmigala sem v povprečju malo več kot 60 min/dan.
Oj punce…sem gledala za nazaj, pa ne najdem svoje objave, kot da je ni….
Jaz sem kar se vadb tiče tudi pridna, hrana pa ? gremo mi po svoje…ampak…brez cukra in sladoleda…že 8 dna…napredek. Imam zdaj kupljen proteinski sladoled pa da probamo to čudo… upam da ne bo tako kot s črno čokolado…se še lahko tako prepričujem, ko ni dobra pa konec… pokanje v sklepih, meni so kolene tako pokale, zdaj mi manj..
lepo se imejte in migajte
Ja prvi alt, je kar divje trenutno. Ampak mi paše. VSaj to mi gre, če že na drugih področjih malo trokiram trenutno. Pa ni hrana težava, služba in družinske zadeve. AMpak saj bo. Se učimo in rastemo in nikoli ni konca.
Sem pa danes, po enem takem težkem dnevu, si dala mir in sem dejansko zaspala za 2 ure in sem bila kot nova potem. Zdaj sem spet pri volji in že urejam stvari in se učim naprej. Se mi zdi, da si moramo dat kdaj pa kdaj odpustek, ko ne zmoremo in si ne skakt še same po glavi. Tega se tudi učim.. Upam, da gre vam bolje..
Danes imam v planu trening, za ta teden sploh še nisem pogledala ne programa, ne jedilnika, ker še ni bilo časa. PA iz jedilnika še vedno delam stvari iz prejšnjega tedna. Vsak dan kaj. Danes sem si zjutraj pripravila toaste namočene v beljak in mleko in cimet. Čez pa proteinski pouding z okuseom kokosa in par kolobarjev banan..za dol past! Hranljivo in kot sladica…
Za kosilo pa kumare v omaki in en kremenateljc, zdajle pa zavitek s skuto in piščančjimi prsmi. Sladkorčku bo tole vse znano, ostale si pa zamišljajte po svoje, ampak je dobro vse skupaj!
TRening me še časa danes. KOmaj čakam, da vidim, kaj bo.
Punce, en lep večer vsem!
Kako ste, punce?
Včeraj in dan prej sem naredila treninga, kot sem planirala. Danes ga morda naredim že dopoldan. Sem v “minusu”, ker sem imela ostale rekreacije. Vsekakor sem tokrat bolj sproščena pri mojem pristopu, ni na vse ali nič sistem. Mi gre pa dobro. Kile mi še ne padajo kaj preveč, ampak vem, da je pristop pravi. Redno gibanje in malo korekcije pri hrani, pa bo.
Sladkorček, kako gre tebi, si rpidna s treningi?
Prvi alt vem, da še vedno miga z nami. NO, pa Pikapolonica. Za ostale me pa skrbi…no, saj vem, da so pridne, ampak javljajo se ne. Ali pa so nas izgubile 🙁
Dajmo MAtruška, maia, Šnitka…javite se, pogrešamo vas..
Ojla punce!
Zadnje čase se res samo ene tri oglašamo, kje ste ostale? Ali pa tudi vam ni všeč nov način foruma?
Štefka, meni vadba gre super, je pa res, da ko grem kolesarit potem ne izvajam vaj. Hrana je prilagojena, kuham kar imam doma, kar je pa novega pa bom nabavila po priporočilih Patricije. Moje doma kap, če bi iz belih testenin presolrala KR na polnozrnate, jaz sem pa že.
Pac kar se tiče ostalega pa tudi malo pazim kaj dam v usta. Sem pa pojedla en navaden sladoled. Sem pa se brez čokolade in keksov ter ostalega sladkega.
Po mojem ostale ne najdejo. Res dvomim, da ne bi hotele vec pisat zaradi spremembe foruma in ce ze, bi se vsaj poslovile.
Sem bolj kratka, ker nimam neke volje po pisanju, brez zamere. Samo toliko, da se malo oglasim.. Sem pridna 😊
Kako je v fa4, imate dobro motivacijo v podporni skupini na fb (vsaj mislim, da jo imate, ce se motim se opravicujem)?
Prvi alt – te razumem. Tudi za mano. Včeraj s hčerko s hudimi krči bila na urgenci 6 ur, brez vode, brez hrane… skratka obup… pediatrinja in osebje prijazno, ni kaj… a da ne moreš dobiti ali iti iskat kozarec vode ali iti na wc??? To mi ni razumljivo…ko sem prišla domov sem ob 21 pojedla pico ter popila črno pivo… samo da je s punco vse ok…kile bodo že. Telovadim pridno, hrana ni ok, pač standard pri meni, žal… rada jem
Pikapolonica, podpora je ok, motivacija tudi, samo energije za reduciranje hrane nimam. 😔
Ojej Sladkorcek.. Upam da ste bolje..
Tudi pri meni tako tako. Dobila sem eno zadolžitev, ki mi je sicer ok, ampak me spravlja v stres in posledično več hrane, jao meni..
Trening je danes v planu, upam da rata!
Drugače sem pa vceraj plavala in preživela prvi dan v kopalkah…no comment 😂😂. Pes pa otroci o itak ne porajtajo, za njih sem ok kakorkoli. Moža nisem vprašala 🙈😂😎
Oj!
Punca je zdaj ok, čakamo še izvide krvi za celiakijo, potem pa se naročimo pri osebni zdravnici, da vidimo kako in kaj. Stalno nekaj, ni miru.
Kar se tiče hrane – katastrofa cel vikend…Nažiranje in sladko. Gibanje ok. Vse skupaj spet stagnira, se nikamor ne premakne vaga.
Sem pa od dveh prijateljic v razmaku dveh dni, pa še ne poznata se, dobila komentar, da sem ful shujšala…sicer ne vem no, a nekaj malega pa že…bolj se mi je telo preoblikovalo. Je pa res da me od lani nista videli, ker lahni sem dala dol, da sem zdaj taka kot sem, letos nič…kar se tiče kil…mah, čudni dnevi so zdaj…ampak gremo naprej, po padcu se moraš pobrati…
Ne vem zakaj mi vedno dodaja neke številke za imenom.. Ta forum.. Res no comment.
Jaz pomoje zdaj v 14 dneh nisem nič shujšala.. Vidim po oblekah, niti ne rabim na vago. Upam da vsaj dobila nisem nič. Letošnje poletje torej ne bo Fit… Jao meni, lani sem bila v top formi..pa.nic od dopusta in morja in kopalk..letos pa takole. Kje je tu pravica? 😂
Sem pa zdajle iz rekreacije in sem polna vje za naprej. Nekaj pa je res. Kondicije sem dobila ful v zadnje pol leta.. Komot zdržim uro in pol. Prvič, sem komaj preživela.. No, saj nekaj pa je bolje!
Prvi alt, upam da si v boljši koži.
Sladkorcek in pikapolonica, držim pesti tudi za vaju. Nas vse..
Upam da nas ostale najdejo.. Čimprej.
Še so naporni dnevi Štefka, ampak hvala bogu je to predvsem “samo” zarad gužve na šihtu… O tvojih št. pri imenu sem.te pa že hotela vprašat, kakšno numerologijo se to greš. 😃
Sladkorček, držim pesti za tvojo hčerko. Da le ne bi bilo kaj hujšega. So pa otroci vsi pod stresom – najprej v šolo, pol doma, pa spet v šolo, pričakovanja pa kot da bi bilo normalno leto…
Jaz se pohvalim, da sem za vikend preživela brez večerij! Aleluja! 😇 Gremo dalje, teden je še poln izzivov. 😉
Upam, da uživate v lepem vremenu in se zato nimate časa (volje) oglašat tule. No, saj sama tud nisem kaj ekstra za pisat. Zjutraj sem polna energije in planov, potem pa en kup drugih zadev in dobre namere glede hrane se postavijo na stran. Khm… Od gibanja spet predvsem hoja, pa kaj po vrtu brkljam.
Šnitke že en čas ni bilo brat. Pa Matruške.
Sladkorček in Štefka – je naporno po programu?
Pikapolonica, letos si zagotovo najbolj uspešna v naši družbi. Bravo!
Oj, punce!
Prvi alt, meni kar gre program, mi je všeč. Najtežje delam sklece, pa kar je npr. Hoja po rokah gor in dol… vse ostalo mi je kul. Ni predolgo, če se ki da pa naredim se kako plesni trening. Jem pa seveda ne po planu, kar je pri meni standard. Se lahko držim od 1-10 dni brez sladkarij, potem pa nažiranje… pa tale sladoled… ajaj… tule je pri meni čista polomija. Ampak se trudim, da vsak dan gledam posebej in če potegnem črto niti nisem tako slaba, samo ni pa to približek pa lanskemu letu. 70 ka je zame očitno nedosegljiva, čeprav sem bila zelo blizu, samo 3 Kg stran… Bom šla na meritve tanita, da dobim primerjavo z letom 2019, da vidim kje sem.. maščoba, pa misice.. morda pa je tako prav, da mi bodo se lanske cote prav…
Ja, Pikapolonica ti si naša letošnja zmagovalka!!
Punce, zdravo,
Meni tudi kar gre po programu, sicer zamujam, ampak se ne sekiram kaj dosti. Glavno da delam treninge, Oziroma karkoli drugega športnega vsah dan.
Hrana tako tako zato pa kile stojijo. Že vidim, da do dopusta ne bom niti blizu cilju, joj, joj. Ampak vseeno bolje kaka kila dol, kot gor. Za to je pa še čas. Samo zresni se moram pri hrani.
Prvi alt, bravo za vikend!! Vsaka zmaga šteje!
Sladkorcek, te punce v FB skupini so čist divje. Vse neke hude številke pišejo in trenirajo kot za stavo.
Meni so treningi ok, ravno prav. Te sklece so zoprne, ampak jih zdržim. Planke delam pa ženske.. Jao meni.
Aja sem pa ugotovila zadnjič na odbojki, kako sem napredovala. Energije za skakat in se metat za žogo imam tudi v zadnjem setu.. Septembra sem umrla že po prvem.. Odigramo jih pa cca 5. 💪 Vsaj s tem se lahko pohvalim!
Oj, danes sem bila na testiranju Tanita, če kera ve… pač meritve telesa, Mišic, špeha, vode… moram reci da sem kar zadovoljna ja. Od zadnjih meritev 1 leta imam 4 Kg manj. Samo ni mi jasno, da od tega 1,8 Kg Mišic minusa. Pa vode bo treba pit.. sem bila prav pohvaljen a, da imam zelo dobro porazdelitev v telesu – leva in desna stran Mišic in maščob. Pa tudi regeneracija je ok, kar pomeni, da lahko telovadim 30-45 min dnevno pa je to to. Kadar pa več, pa naslednji dan ne. Zanimivo je tudi to, da moram 20-30 min pred vadbo nekaj malega pojest šla jogurt, banano… tako da ne stradam Mišic. Nekje v zacetku julija bi lahko spet prišla na kontrolo, da se vidi če sem kaj napredovala… hujsat mi pa menda ni treba nič. No… super, samo jaz bi vseeno nekako rada prilezla na 70… Ajd da vidimo…
Štefka, jaz bom samo to rekla, da so nekatere res divje in po moje malo pretiravajo… samo uspehi pa so. Tudi jaz sem lani imela treninge dolge 60-120 min… samo sem potem imela smolo in so me napadle migrene… tako da meni ni odgovarjal tak tempo, vsaj na dolgi rok ne. Pač vsak zase ve… pri meni je itak hrana minus… pa se trudim in vzdržujem, kar je tud ok. Pa na rit dobim hlače ST 38, je pa tud nekaj a ne?