Trenutno teče moj tretji mesec brez cigarete in z odvajanjem nimam nobenih težav, počutim se čisto nekadilsko, nikoli me ne prime, da bi prižgala cigaret. Ampak v teh dveh mesecih sem pridelala 10kg! Prebava en velik minus.
Vedela sem, da bom imela težave z odvajanjem, zato sem takoj začela jesti več vlaknin, več tekočine, polnozrnate izdelke, sadje, zelenjavo, skratka zdravo hrano. Mojega odvajanja ali sploh ni ali pa je minimalno. Ko grem na blato, se ne napenjam preveč, običajno gre kar zlahka, samo količina je premajhna. Če bi izrazila v procentih, zdaj odvajam 20% tistega kar sem pred prenehanjem kajenja. Poleg tega sem povečala vnos sladkarij, ampak vseeno mislim, da moj vnos kalorij ni sorazmeren z 10kg plusa.

Zaradi “komirane” prebave se ne pocutim napeto in napihnjeno, le vetrove imam nenormalno pogoste in smrdeče. Nikoli v življenju nisem imela tako, še celo po kislem zelju in pasulju ne!

V tem času sem opazila še eno stvar in sicer, da je moja koža zelo spremenila vonj, včasih celo prav smrdi. Poleg tega se zdaj tudi potim bistveno več, kar se nikoli prej nisem, ampak to še nekako pripisujem povečanju teže. Znoj pod pazduho bolj smrdi, tako kot recimo v času tik pred menstruacijo, samo da zdaj ima tak vonj tudi sredi ciklusa.

Torej zanima me, kako naj ustavim rast kg in spodbudim prebavo? Je vse to posledica odvajanja kajenja ali mogoče kaj drugega?

Pozdravljeni!

Po prenehanju kajenja bivši kadilci trpijo za t.i. odtegnitvenim sindromom od nikotina. Le ta je razlog za nervoznost, razdražljivost, depresijo, nespečnost… Sindrom je začasen in traja različno dolgo. Nikotin ima za kadilce laksativni učinek na prebavila, od tod zaprtje po prenehanju kajenja. Traja kar nekaj časa, da se stanje normalizira, potreno je zaužiti več tekočine in uživati hrano bogato z balastnimi snovmi. Lahko poskusite zvečiti tudi nikotinske zvečilne gumije. Po prenehanju kajenja ljudje pogosto želijo potrebo po cigaretah zadovoljiti s hrano in zato pogosto pridobijo na telesni teži, saj jedo več kot prej.
Pri normalizaciji telesne teže je pomembno tudi gibanje! V primeru, da težave po 6 mesecih ne bodo minile, bi bilo smiselno pregledati delovanje ščitnice.

Lp,Nataša Smrekar