Lep pozdrav!

Pred skoraj enim tednom sem zacela malo bolj zdravo jesti, ker imam nekaj odvečnih kilogramov. Imam 5 obrokov, pijem veliko vode, jem zdravo hrano it… itd… prav tako se nameravam ukvarjati s športom vsaj 1h na dan.
Moje vprašanje je: če tak ritem držim (prehrana, telovadba) 2 meseca, koliko lahko približno zgubim kilogramov? Jaz jih imam sedaj 72 pri višini 162 cm. Vem, da je to različno od človeka do človeka, ampak bi mi lahko podali približen podatek, da dobim še več motivacije za nadaljne delo?

Hvala že vnaprej in prosim, če mi lahko odpišete čimprej!

Pozitivka,

Tjaša v temi dieta se jezi na mojo matematiko. Upam, da se ti ne boš.
Če normalno zdravo ješ in se dnevno rekreiraš eno uro lahko dnevno ustvariš primanjkljaj od 400-500 kcal.

Torej : 400-500kcal x 60 = 24.000-30.000 kcal primanjkljaja na dva meseca.
Če bi “kurila” samo maščobe kar je nemogoče bi porabila 3-4 kg maščob.
Če bi kurila malj kalorično “meso” bi shujšala več kilogramov.
Raelno bi lahko shujšala 4-5 kg ne več. Tu ne upoštevam izgubo teže zaradi izgude tekočine, ki dnevno varira in jo zelo lahko dvignemo tako, da se napijemo(vode).

V primeru, da želiš izgubiti več. Potem moraš ustvarjati večji dnevni primanjkljaj. To pa je že vprašljivo na kateri način in na račun česa.

lp

u